Az Irritable Colon és a SIBO betegközösség, ahol több mint 250 000 ember talált ötleteket a fejlesztésre
Ezt a tartalmat először ekkor tették közzé: 2017.12.27. 22:50
Utoljára ekkor frissült: 19/11/19 9:30
Azok számára, akik irritábilis bélben szenvednek, pokolian azonosítani az emésztést bonyolító ételeket. Minden ember egyedi esetet mutat be, és megnehezítése érdekében kiderül, hogy még a A "tiltott" ételek ugyanazon az egyénen idővel változhatnak. Nincs mindenki számára pontos Irritable Colon diéta, de vannak ötletek, amelyek segíthetnek a tünetek javításában.
Másrészről, Az irritábilis bél szindróma számos tünetét összekeverik bizonyos ételintoleranciákkal vagy érzékenységekkel is. Az American Journal of Gastroenterology 1999-es tanulmánya azt mutatta, hogy az irritábilis bélben szenvedő betegek közel 50% -a érzékeny bizonyos ételekre, de ezek a betegek nem tudták egyedül azonosítani ezeket az ételeket.
Gondosan figyelemmel kell kísérnie a tüneteit, és fokozatosan el kell távolítania az ételeket, amelyekkel kapcsolatban gyanúja merül fel. 2 héten belül megteheti, ez elegendő idő annak felmérésére, hogy ez hogyan hat Önre.
Ne feledje, hogy legtöbbször 6 óra és 24 óra között is eltarthat, amíg egy étel különös kényelmetlenséget okoz Önnek. Tehát a most felmerülő tünetek például az előző étkezéshez vagy akár egy előző nap elfogyasztott ételhez kapcsolódhatnak. Kicsit bonyolult, de ezt ne feledje!
Az Irritábilis vastagbél étrendje általában
Bár minden betegnek egyedi igényei vannak, és biztos vagyok benne, hogy Önnek már megvannak a saját tapasztalatai és következtetései önmagáról., Ezeket az ötleteket olvastam az Irritábilis bélről szóló legsúlyosabb kiadványokban. Hivatkozásként felhasználhatja őket:
Élelmiszerek, amelyek a legtöbb embernek segítenek az irritábilis vastagbélben
Ezeket az ételeket általában jól elfogadják az Irritable Colon diéták, de meg kell figyelnie, hogy ezek az Ön esetében tüneteket okoznak-e.
- Zabpehely (kásába viszem).
- Cukorrépa
- Sárgarépa
- Édesburgonya
- Spenót
- Zeller
- Cukkini
- Zöldbab
- Jukka
- Őszibarack
- Görögdinnye
- Körte
- Papayas
- Kiwis
- Szilva
- Mazsolák
- Dátumok
- Avokádó
- Körte
- Almaszósz
- Főzőbanán
- Természetes joghurt (az igaziak közül, csak a tej és az erjesztők)
- Hal
- Tészta
- Házi levesek (soha nem tasakokban!)
- Kamilla
- Mérsékelt fehér húsok (csirke, pulyka)
- Romaine saláta kis mennyiségben
Ételek, amelyeket ellenőriznie kell, és nagyon figyeljen
Ezek olyan ételek, amelyek nehéz megjósolni, hogy fogja érezni magát. Ugyanúgy vannak olyan emberek, akik fogyasztásuk során tüneteket mutatnak, mint azok, akik nem. Az én esetemben szerintem ez a kérdés összeg... Ezek közül néhányat nagyon kis mennyiségben tudok bevenni, ezért kérjük, értékelje, mennyire tudja elfogadni őket!
- Ellenőrizze, hogy a búza, az árpa és a rozs, vagy származékai vagy származékai hogyan felelnek meg Önnek ... ha rosszul érzik magukat, győződjön meg arról, hogy megvizsgálják-e a lisztérzékenységet.
- Kenyér és általában finomított liszteket használó termékek
- vörös hús
- Laktóz (sok IBS-ben szenvedő embernek problémái vannak a laktózzal)
- A sajt
- Burgonyapürék (általában laktózt tartalmaznak)
- Karfiol
- Jégsaláta
- Káposzta
- Citrusfélék
- A mentett
Ételek, amelyek nagy valószínűséggel okozhatnak tüneteket általában
Ezek azok az ételek, amelyek leggyakrabban, rosszul érinti azokat az embereket, akiknél irritábilis vastagbél van. Esetemben gyakorlatilag kerülöm az összes listán szereplőt. Fontolja meg, hogy minél jobban elkerülje őket étrendjében Irritábilis vastagbél.
Elfelejtenék a vörös húst általában, főleg a zsírt, kivéve nagyon különleges alkalmakkor.
- Sült és ütött ételek
- Nagy zsírtartalmú ételek
- Fűszeres ételek
- Előfőzött és/vagy feldolgozott termékek
- Szénsavas italok
- A sütemények általában
- Az alkohol
- A koffein
- Serkentő italok, például kávé vagy tea
- Csokoládé (utálom ezt a pontot!)
- A finomságok
- Borítéklevesek
- Csomagolt gyümölcslé
- Kolbász
- Mártások általában
- Nátrium-glutamát
- Mesterséges édesítőszerek
- Diófélék
- Szénsavas italok (általában üdítők)
- Fokhagyma és hagyma
- Magas fruktóztartalmú kukoricaszirup ("glükózszirup" is)
- Zöld tea
- curry
Specifikus étrend székrekedéssel járó irritábilis vastagbélre
Megfontolhatja és kipróbálhatja a következő ételeket:
- Oldható rostok (kb. 30 g naponta egy mennyiség, amelyet különböző ételekkel kell elérni). Különböző adagokban, apránként, egész nap és étkezés közben vízzel.
- 2 liter víz elosztva a nap folyamán
- Len-, len- vagy chia-mag.
- Heti 2-3 alkalommal próbáljon ki nagyon jól főtt hüvelyeseket (nem nehéz).
- Teljes kiőrlésű szemek (legyen óvatos, ha celiakia vagy ha bármilyen érzékenysége van a gluténra)
- Őszibarack, kivi, körte, papaya.
Különleges ételek hasmenéses irritábilis vastagbél számára
- Hámozott alma
- Főzőbanán
- Spárga
- Zöldborsó
- Tök
- Főtt rizs
- Csirke
- Áfonya
- Birsalma
És a FODMAP diéta?
Sok szó esik a FODMAP diétáról. Ez a diéta megpróbálja elkerülni a fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok bevitelét, és számos publikációban "az irritábilis bél megoldásaként" fogják látni. Vannak olyan emberek, akiknek nehézségekbe ütközik ezeknek az összetevőknek a felszívódása, és a vastagbélbe érve olyan tüneteket okozhatnak, amelyek bekerülnek az irritábilis bél normál képébe.
Óvatos! Sokat írtak erről a diétáról, de amit tekintélyes embereket mondtam és írtam (orvosi folyóiratokban, beleértve Dr. Guarnertől az Irritábilis Bélről és a probiotikumokról szóló beszélgetésben hallott véleményt), az az, hogy nem szabad ezt a diétát a végtelenségig használni.
E vélemény szerint a FODMAP diéta olyan étrend lenne, amelyet erős válság idején kell alkalmazni, a tünetek alkalmi enyhítéseként, de nem folyamatosan (kb. kb. 6 héten át fenntartva). Ha folyamatosan alacsony FODMAP-tartalmú étrendet folytat, akkor megszokja a testet a normál összetevők hiányától, amelyek sok ételben vannak, és közép- és hosszú távon ez még rosszabb lenne, mert nem tolerálna sok normális ételt.
Elolvashatja viszont ezt a kiadványt, ahol általában a használata támogatott (és az Egyesült Királyságot mint olyan országot említi, amely "elfogadta" az étrendet az Irritable Colon kezelésének normális részeként), de ahol a " közép- és hosszú távú hatások tudatlansága ".
Esetemben azt kell mondanom, hogy valaha is alkalmaztam a próba FODMAP diétát, de nem tartom be. Inkább a normális étkezésre összpontosítok, vigyázok arra, amit eszek, és figyelembe veszem a cikkben olvasott ötleteket.
A FODMAP diétáról itt olvashat bővebben, és ezt meglátja A FODMAP intolerancia számos tünete hasonló az irritábilis bélrohamokhoz. Láthatja az alacsony FODMAP diétára vonatkozó könyveim összeállítását is.
Ne feledje, hogy ez a tartalom nem az Ön esetének személyes diagnózisa. Ne használja a blogon található információkat az irritábilis bél szindróma vagy az említett betegségek bármelyikének öndiagnózisához. Kérem, forduljon orvosához és magyarázza el a tüneteit.