Amikor a fogyás lehetetlen küldetésnek tűnik, a legfontosabb az, amin el kell gondolkodni, hogy az egyetlen dolog, amit meg kell tennünk, az az, hogy fenntartsuk az egészséges szokások sorozatát, és mindig velünk tartsuk őket. Nincs semmi hasznunk magunkra pontos étrend a rövid távú cél elérése érdekében. Ebben az értelemben az időben történő fogyás nem segít abban, hogy valóban lefogyjunk, mert ezek a helyzetek olyan rebound hatással járnak, amely önmagában veszélyes és kiábrándító.

egyetlen

A fogyás egyik legfontosabb kérdése nem az étrendben van, sem az anyagcserédben, de az agyadban. Értsd meg és fogadd el, hogy az egészséges szokások pozitívak az életed szempontjából, és hogy hosszú távon csak így tudják tartani a súlyt, miközben jól érzed magad a testeddel: létfontosságú, könnyű és energikus.

Első tanácsunk az, hogy teljesen felejtsük el a művelet bikini, és hogy figyelmen kívül hagyja a karácsony utáni tervet is. Az összes kampány, amely enyhíti a hiányosságokat, vagy azért, hogy testet szerezzen egy eseményhez, többet árt, mint használ. Cserélje ki a chipet, és használja ezeket az éves pillanatokat, hogy egyszer és mindenkorra elinduljon a legjobb verzióval, és ne készenléti terv megvalósításához.

Szabályozza étkezését, tegyen többet és jobb időben

Lehet, hogy nincs ideje, de meg kell találnia az étkezés felosztásához; Ne 3-at készítsen naponta, hanem 5. Reggel közepén harapjon egyet, délután pedig harapjon egyet. Amikor megszokja testét ehhez a dinamikához 5 étkezés azt mondod a testednek, hogy nem szabad zsírokat vagy más tápanyagokat tárolnia, mert az étrend állandó. Amikor azonban kihagyunk egy étkezést, és ahelyett, hogy 3-at csinálnánk, 2-t csinálunk, a testünknek továbbítjuk a piros figyelmeztetést: felhalmozódni, hízni, hiányzik az élelem.

Vegye figyelembe a leginkább jelzett időpontokat is, hogy az emésztése ne legyen nehéz, és ily módon segítse az anyagcserét a tökéletes és rendszeres munkában. Reggelizzen, amint felkel, ne hagyja 2 órán át később. És mindenekelőtt ne egyél későn. Jobb, ha 20: 00-kor vacsorázunk, mint 11: 00-kor. És ne feküdjön le, ha eszik, legyen az szundikálás vagy éjszakai alvás: az emésztés vízszintes helyzetben rossz ötlet, ráadásul refluxot és gyomorégést okoz.

A víz jó reggelt ad

A véletlenszerű vagy nagy mennyiségű víz ivása nem jó megoldás, de a nap során vannak olyan esetek, amikor ez különösen pozitív az egészségére nézve. Amikor reggel felébred, az első dolog, amit megesz, egy pohár víz az egyik legegyszerűbb és legegészségesebb intézkedés, amelyet elfogadhat. A testének 8 órás böjtre van szüksége, elvégzi a testi és lelki higiénés folyamatokat és az energiatakarékosságot. Amikor reggel először inni vizet, aktiválja a méreganyagok általános tisztítását, hidratálja és felfrissíti magát. Az anyagcseréd és az elméd értékelni fogja.

Elegendő hozzájárulása a rost miatt a béltranzitja óraműként fut. Ha nincs sok ideje a mindennapokban, gondoljon arra, hogy a legtöbb rostot adó élelmiszerek hüvelyesek, különös tekintettel a babra. Adjon hozzá bármilyen típusú készítményt, és használja ki azt a tényt, hogy jó időben tökéletesen kiegészítik salátáit.