Kérdez: A diéta folytatásának gondolata aggodalomra ad okot. Van valami tanács? Eleonora (Kolumbia).
Válasz: A szorongás visszaszorításához fontos, hogy azonosítsa azokat a helyzeteket, amelyek túlevést okoznak. Jó technika, ha a ételrekord ideértve azt is, hogy mit eszel és mit érzel, annak érdekében, hogy azonosítsd a szorongást kiváltó pillanatokat és megelőzni azokat. Alapvető rendszeres étkezési szokásokat alakítson ki, és elosztja az ételeket legalább 5 napi bevitel. Ne feledje, hogy az étkezés elhagyása vagy az elfogyasztása nem túlzott mértékű evéshez vezet. A testmozgás hogy elkezdte a stressz és a szorongás kezelését is.
Ha nem áll meg otthon, és alig van ideje főzni, javasoljuk, hogy előre tervezze meg étkezését. Készítsen bevásárlólistát, amely tartalmazza a hétre szükséges szív-egészséges ételeket. A fagyasztott és előre elkészített ételek megtakarítják az elkészítési időt, de ellenőriznie kell a felcímkézve és kerülje a túl sok kalóriát és telített zsírt tartalmazó ételeket.