dohányzásról

Az az állítás mögött álló igazság, hogy a dohányzásról való leszokás hízik

Az egyik fő oka annak, hogy sok dohányos nem akar lemondani a dohányzásról, az a hízástól való félelem. És ez az Általános vélemény, hogy amikor abbahagyja a dohányzást, felszed néhány plusz kilót. Vagy homeopátiát alkalmaz, vagy apránként hagyja.

Igaz, hogy a dohányzásról való leszokás hízik, vagy inkább mítosz? Mi változik a testünkben, amikor leszokunk a dohányzásról? Mit gondolnak róla a szakértők? Egy lépésre van a tudástól.

A cikk tartalma

Ez történik a testében, amikor abbahagyja a dohányzást

Az első lépés annak megismeréséhez, hogy a dohányzásról való leszokás szinonimája-e néhány plusz kiló megszerzése, az, hogy megértsük, mi történik a saját testünkkel, ha leszokunk erről a rossz szokásról.

Amikor abbahagyja a dohányzást, a nikotin és a dohány egyéb mérgező komponensei egyaránt a negatív hatással van a testedre Mit kell tudni annak megértéséhez, hogy a dohányzásról való leszokás súlygyarapodást vagy fogyást jelent-e. Ezt kell tudnia:

Az anyagcsere megváltozik

Ismert, mint termogenezis a folyamat, amellyel a tested hőt termel. Működése egyszerű: minél nagyobb a termogenezis, annál nagyobb az anyagcsere növekedése és ezért annál nagyobb a kalóriaégetés.

Nos, a lényeg az, hogy amikor dohányzik, a hőtermelés 6% -kal nő, ami azt jelenti, hogy napi 200 kalóriát éget el.

Amikor otthagyod, a hőtermelés vagy a termogenezis normalizálódik és az anyagcseréd lelassul, ami elősegítheti a súlygyarapodást.

A stressz és a szorongás fokozódik

A a nikotin növeli egyes hormonok, például az adrenalin szintjét és ennek van cselekvése hiperglikémiás; vagyis a vér glükózmennyiségének rendellenes növekedése.

Ez arra készteti a dohányzót, hogy éhes állapotban cigarettához forduljon, és így képes úgy szabályozni a vércukorszintjét, mintha evett volna.

Ha elhagyja, és a nikotin hiánya miatt, a stressz és a szorongás fokozódik, és a volt dohányos nyugtatja idegeit azzal, hogy többet eszik, mint kellene - És ami még rosszabb: általában kalóriatartalmú és kevés tápláló ételeket fogyaszt -.

Visszanyeri az illatát és ízét

A dohány olyan fontos érzékszerveket ront, mint az íz és a szag, ezért amikor az illető abbahagyja a dohányzást, akkor szaglás és ízérzet. Ez a volt dohányzótól azt élvezi, amit többet eszik, több ételt akar, és ennek következtében az ajánlottnál több kalóriát eszik.

Vajon a dohányzásról való leszokás hízik-e vagy lefogy? Ezt mondják a szakértők

A dohányzásról való leszokás 3 és 5 kiló között van. Erre figyelmeztet a témában a rangos British Medical Journal folyóiratban megjelent 62 tanulmány elemzése.

Átlagosan egy évvel a leszokás után körülbelül 4,7 kg-ot hízott; egy alak, amely azonban jóval meghaladja a 2,9 kiló, mint egy hasonló vizsgálat ckét évtizeddel ezelőtt kötött.

Henri-Jean Aubin, a pszichiátria és az addikciós szakértő professzora világos abban a kérdésben, hogy a dohányzásról való leszokás hízik-e vagy sem: „Különösen az elején hízol meg. És ezt fontos tudni, mert ha egy nő, akit nagyon érdekel az alakja, abbahagyja a dohányzást és az első hónapban kilóhoz jut, úgy dönthet, hogy nem folytatja az egy év alatt a 12 kiló felszedését. De el kell mondanod neki, hogy hamarosan abbahagyja a testtömeg növekedését ".

Valójában a professzor kijelenti, hogy tanulmányai szerint, A tesztelt emberek 20% -a még akkor is lefogy, amikor leszokott a dohányzásról.

Ennek ellenére mindannyian egyetértenek ugyanabban: A leszokás előnyei meghaladják a leszokásból származó enyhe súlygyarapodást.

A témában Aubin hozzáteszi: „A dohányzásról való leszokás a legjobb döntés, amelyet az ember meghozhat, még akkor is, ha aggódik az alakja miatt. Valaki a 40-es éveiben kilép kilenc év várható élettartamot kap".

4 tényező, amely meghízhat

Miután idáig elolvastad, valószínűleg kíváncsi vagy miért hizlal a dohányzásról való leszokás és a magyarázat egyszerűbb, mint gondolná. Alapvetően, ha abbahagyja a dohányzást, négy tényező miatt hízik:

1) a nikotin bizonyos hatás anorektikus, ami azt jelenti, hogy kielégíti az étvágyat, és azt teszi, hogy dohányzáskor kevésbé vágyik enni.

2) dohányos, aki napi csomagot szív, a nikotin lehetővé teszi, hogy naponta 200-300 kalóriát égessen el.

3) sok ember, amikor leszokik a dohányzásról a dohányt helyettesítik az étellel, és ez a szokásváltozás óhatatlanul súlygyarapodáshoz vezet.

4) ugyanazon tevékenység előtt, egy dohányos több kalóriát fogyaszt mint egy nem dohányzó.

De azt is tudnia kell, hogy az első három hónapban meghízott kilók a következő hatban valószínűleg elvesznek.

Hogyan ne hízzon a dohányzásról való leszokáskor

Néha az emberek beszélgetését hallva úgy tűnik, hogy még a dohányzásról leszokó könyveket olvasva is hízni fog. Mindez nem azt jelenti ha abbahagyja a dohányzást, mindig meghízik. Mi több: a dohányzásról való leszokás kövérség nélkül lehetséges és nem nehéz. Csak tudnia kell, mit tartson szem előtt.

Kezdetnek van néhány drogok mint például a nikotinpasztillák, a gumi és a bupropion, amely késleltetheti a súlygyarapodást a dohányzásról való leszokáskor Tehát, ha ez a kérdés aggasztja Önt, akkor több lehetőséget is meg kell fontolnia.

Ha le akarsz hagyni a dohányzásról, de nem akarsz kilogrammot hízni, akkor neked is meg kell kerülje az étkezések közötti nassolást Y ne pótolja a cigarettát az étellel, és ha úgy dönt, hogy jobban diétázik, csak akkor kezdje el, ha az absztinencia kontroll alatt van.

Ne feledje, hogy a dohányzás elmaradása miatt tapasztalható szorongás helyettesítő hatással jár, és hajlamosak vagyunk a dohányt ételre cserélni. Ezért, amikor észreveszi a dohány hiányát, próbálja meg az élelmiszer cseréje egy másik zavaró, de nem hizlaló tevékenységre például beszélgetni valakivel, olvasni, cukorkát enni, sportolni, vizet inni vagy néhány percig mély lélegzetet venni.

A kulcs benne van vegye le az eszét a szivar iránti vágyról, de anélkül, hogy ételhez kellene folyamodnunk, ami általában az első dolog jut eszembe.

Az első hetekben meg kell próbálni igyál sok vizet és gyümölcslevek, ne igyon alkoholt vagy más stimulánsokat, például kávét vagy teát, fogyasszon könnyedén és gyakran, és fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget. Ah! És gyakorold, mert így, ha hízol valamivel, könnyebb lesz nem felhalmozni túl sok kilót, ami nem része az egészséges életnek.

És mindezek felett, maradjon erős az úton, mert a kilépésről való döntés valóban bátor cselekedet; ne hagyd, hogy ezek a lehetséges extra utaskilók félelmekkel, kétségekkel és bizonytalansággal töltsenek el. Mert ha valamit biztosan megszerez, amikor abbahagyja a dohányzást, az az egészség és a jobb életminőség. És ez felbecsülhetetlen.

[oszlopszélesség = »1/2 ″ pozíció =» első »]

[/ oszlop] [oszlopszélesség = »1/2 ″ pozíció =» utolsó »]

6 módszer a dohányzás abbahagyására súlygyarapodás és szorongás nélkül!

Tudta, hogy a számítások szerint mindegyik A volt dohányos az első hónapokban átlagosan 4,7 kilót hízott Tilos a dohányzás?

A súlygyarapodás néhány fő oka a absztinencia szindróma, javítja érzékeit íz és a szag ez oda vezethet, hogy többet eszel, és az a tény, hogy a nikotin segít a kalóriák elégetésében, miközben növeli a teltségérzetet.

Szerencsére ez elkerülhető, és hogy Ön ezt elérje, kiválasztottuk 6 tipp a dohányzásról való leszokáshoz kövérség nélkül az nagyon hasznos lesz számodra. Írd fel!

Szeretne leszokni a dohányzásról és akaraterővel

Minden szakértő egyetért ugyanabban: le kell akarnia hagyni a dohányzást, komolyan kell venni a döntést, és miután meghozta, van akaraterőd.

Nyilvánvalónak tűnik, de ennek ellenére abban rejlik a kulcs, hogy tudjunk leszokni a dohányzásról súlygyarapodás nélkül. És ha nem teszed meg a részed, Hogyan fogod csinálni?

Miután teljesen meggyőződött arról, hogy felhagy a rossz cigarettaszokással, könnyebb lesz megbirkóznia a folyamattal.

De van még valami, amit tehetsz, és itt jön be az akaraterő: valahányszor úgy érzed, hogy az egészségtelen ételeket helyettesíted egy cigarettával. - Nagyon gyakori a szorongás leküzdése. kétszer is gondolkodni, és más erőforrásokkal is rendelkezni rágógumi, édesgyökér vagy infúziók. Ez tényleg működik!

Egyél egészséges étrendet és mozogj

Nincs ennél titkosabb: testmozgás és diéta a dohányzás abbahagyása érdekében súlygyarapodás és szorongás nélkül. Ez kétségtelenül olyan szabály, amely soha nem bukik el.

Ha egyszer meggyőzi magát arról, hogy szeretne leszokni a dohányzásról, kezdje azzal, hogy elmegy sétálni akár fél órára is vagy ha úgy tetszik, iratkozzon fel a Tornaterem, csináld ökölvívás Vagy egyszerűen lépj tovább Egy ideig.

Valami olyan egyszerű, ami megakadályozhatja, hogy meghízzon, és ha Ön is elkezdi légy tisztában azzal, hogy mit eszel jobb, mint jobb.

Igaz, hogy a szakértők nem javasolják a diéta megkezdését a dohányzásról való leszokással egy időben, de az is igaz, hogy választhatunk, hogy gyümölcsöt eszünk egy doboz csokoládé süti helyett.

Egyszerűen, mielőtt a gyorsételekhez folyamodna, gondoljon arra, hogy ez a legjobb megoldás-e az Ön számára, és amennyire csak lehetséges, próbálja csökkenteni a túl sós húsok, tojások és ételek fogyasztását. Helyette, kövesse az egészséges étkezési szokásokat, amely teljes kiőrlésű gabonákban és édes zöldségekben gazdag. Észre fogja venni a különbséget!

Támogassunk otthoni gyógymódokban

Sokan vannak házi gyógymódok a dohányzás abbahagyására anélkül, hogy bármit is megszereznének, mint például a infúziók, a Gyümölcslé, a Bach-virágok, a gyökér nak,-nek gyömbér vagy innen édesgyökér, a Cayenne-i bors, a ginzeng, a gyógynövény tea, a macskagyökér, a zabpehely hullám lobélia.

Mindezek természetes táplálék, növények és gyógynövények segítettek eddig súlygyarapodás és szorongás nélkül hagyja abba a dohányzást sok-sok embernek. Miért lenne ez másként veled? A dohányzás abbahagyása érdekében beléphet a gyógynövények és a gyógynövények világába is, értékelni fogja a jó eredményeket.

Csak egyet vagy egyet választhat kombinálja őket, de kétségkívül segítenek elmúlni a dohányfüggőségedben anélkül, hogy híznod kellene.

Vegyél sampont

Sok egykori dohányos megfordult sampon a dohányzás abbahagyása érdekében, hízás nélkül. Másnéven chantix, Ez egy gyógyszer vareniklin mit nem tartalmaz nikotint és ajánlott azoknak a dohányosoknak, akik nagyfokú függőségben szenvednek.

A sampon közvetlenül beavatkozik az agy ugyanabba a részébe, ahol a nikotin is fellép azzal a céllal, hogy a cigaretta kevesebb élvezetet okozzon, és ezáltal csökkentse a dohányigény szükségességét.

Ezért, mivel nincs szorongás, csökken a vágy, hogy a dohányt helyettesítsék az étellel. Természetesen, ha sampixot tervez szedni, konzultáljon orvosával a kezelés jóváhagyásával.

Hipnózisos foglalkozásokon kell átesni

A hipnózis Része annak a ténynek, hogy a függőség gyökere a tudatalattiban van, és ezért ott kell cselekednie, hogy legyőzze ezt a függőséget.

Ezért a hipnózis közvetlenül a tudatalatti elmére hat. programozás nélkül hogy a dohány iránti vágy eltűnjön a függőséget létrehozó mechanizmusokon keresztül.

Ezért kiváló alternatíva a hipnózis a dohányzás abbahagyása érdekében, hízás nélkül Mivel a tudatalatti közvetlen hatására megszűnik a szorongás és ezzel együtt az étkezési vágy.

Ezenkívül a dohányzásról való leszokás hipnózisának sikerességi aránya a 80% -os siker és csak azt számítják ki, hogy van egy 2,5% visszaesik.

igen valóban, mindig szakemberek kezébe adja magát.

Az akupunktúra használata

Néhány egyszerű tű segíthet abban, hogy dohányzás nélkül élj, de szorongás nélkül és anélkül, hogy felesleges kilókkal élnél. Meghívjuk Önt, hogy fedezze fel az akupunktúrát a dohányzás abbahagyása érdekében.

A akupunktúra egy módszer Gyors, fájdalommentes, nem invazív Y nincs mellékhatása amely finom fájdalommentes tűk behelyezéséből áll a test stratégiai pontjai ahol energiaáramok keringenek és így legyőzni a dohányfüggőséget.

Ezen pontok egy része a fülben van - Ezért a dohányzásról való leszokás akupunktúrája más néven ismert aurikuloterápia- és egyéb előnyök mellett segítenek megbirkózni a íj nikotin, megakadályozza a rossz hangulatot és szabályoz az étvágyat, fokozza az anyagcserét Y serkentik a hasi zsírégetést.

Mit gondolt ezekről hat tipp a dohányzás abbahagyásához anélkül, hogy meghízna? Válassza ki a legmegfelelőbb lehetőséget, és úgy gondolja, hogy ennél jobb lehetősége nem lesz a dohányzásról való leszokásra. Nem fog hízni, de sok más dolgot fog szerezni, például Egészség, wellness, boldogság és valami, ami a cigarettával nem volt lehetséges: Szabadság.

Tehát most, hogy tudod hogyan lehet leszokni a dohányzásról anélkül, hogy elhízna elbúcsúzni a dohánytól és sokkal egészségesebb élethez vezetni. Mert egy év múlva azt kívánja, hogy ma kezdje.