Egyre több tudományos kutatás mutatja be a masszázs terápiájának előnyeit minden korosztály számára, ezért soha nem volt még jobb alkalom a gyógyszeres kezelés alternatívájának kipróbálására. Mivel az amerikaiak egyre jobban tudatában vannak annak a veszélynek, hogy az addiktív opiátokhoz fordulnak a fájdalomcsillapítás érdekében, a masszázs alacsony kockázatú megoldást kínál a megkönnyebbülésre, ösztönözve a test azon képességét, hogy meggyógyítsa magát.
Sok embernek, aki ülő asztali munkát végez, vagy azoknak, akik sok időt töltenek az autóban, a nyak- és hátfájás a leggyakoribb panasz. Most megnézünk néhány egyszerű módszert ezeknek a problémáknak a masszázs kezelésére.
1. Használjon teniszlabdát a hátfájás enyhítésére
Nehéz elhinni, hogy egy ilyen olcsó sporteszköz ilyen erős lehet a fájdalom kezelésében, de a teniszlabdák a hátad legjobb barátjává válhatnak. Sok hátfájós embernek rossz a testtartása a túl sok ülés következtében. Másoknak sok hajlítást és emelést igénylő munkájuk van, ami szintén problémákat okozhat.
Ettől függetlenül mindössze két teniszlabdával szünetet adhat a hátának.
1. Feküdj a hátadon egy jógaszőnyegen vagy egy puha felületen, mint egy szőnyeg.
2. Hajlítsa meg térdeit, és tegye a lábát a földre.
3. Emelje fel a csípőjét egyenesen a levegőbe.
4. Csúsztassa a két teniszlabdát a háta, a lapockája, a nyaka vagy bármely olyan hely alá, ahol fáj.
5. Engedje le a csípőjét, és lazítsa el a súlyát a földön és a teniszlabdákon legalább egy percig.
Lehetősége van a teniszlabdákat a teste alá gördíteni a fájdalmas területek masszírozására.
2. Használjon forró törülközőt a fájdalom enyhítésére
A teniszlabda-trükkhöz hasonlóan nem kell semmi divatos dolgot végrehajtania ahhoz, hogy gyors megoldást találjon a fájdalomra. Akár az edzőteremben, otthon vagy akár az irodában, csak egy törülközőre és a melegítés módjára van szüksége.
1. Először vegye be a törölközőt, és csavarja be, amíg be nem fonódik.
2. Fogja meg a törülköző mindkét végét a kezével, és tegye a nyaka mögé.
3. Tartsa a fejét egyenesen, és kezdje el dörzsölni a törölközőt a nyak tövén.
4. A fájdalom szintjétől függően különböző mennyiségű nyomást próbálhat ki.
3. Nyújtás és önmasszázs
Míg az az ötlet, hogy professzionális masszőr dolgozik rajtad, kifejezetten előnyös, addig sokat tehetsz a fájdalom enyhítése érdekében.
1. Álljon egyenesen, egyenes gerincvel.
2. Ha jobbkezes, tegye a bal karját a nyakába, és nyomja le a problémás helyet. Ha balkezes vagy, próbáld meg a jobb kezedet.
3. Miután megtalálta a nyomáspontját, legalább 30 másodpercig tartson állandó nyomást a kezével.
4. Mozgassa a kezét a környéken, ha más helyeket talál, ahol fájdalmat érez, ismételje meg az eljárást.
Bár a fenti lehetőségek mindegyikének megvan az az előnye, hogy saját maga is elvégezheti őket, néha szakembert kell hívnia. Íme néhány masszázs technika, amellyel megkeresheti a hát és a nyak problémáit.
4. Shiatsu
Míg a shiatsu masszázs japán gyakorlat, az ősi kínai orvoslásból származik. Ahogy az akupunktúra a páciens "qi" vagy létfontosságú energia áramlásának akadályait igyekszik enyhíteni, a shiatsu, ami japánul "ujjnyomást" jelent, a masszőr kezével történő nyomásgyakorlásról szól. De nem csak az ujjak: a shiatsu masszőr a hüvelykujját, a lábát és a tenyerét is használhatja nyomáspontokon.
5. Forróköves masszázs
Számos gyógyfürdőben gyakori kezelés, a masszázs ezen formája a sima folyókövek használatát jelenti, amelyeket felmelegítettek. A köveket általában speciálisan kialakított eszközzel melegítik 110–130 ° F-ra (43–54 ° C). Attól függően, hogy mely területeken érzi az ember a fájdalmat, egy masszőr a szükséges köveket a kövekbe helyezi.
A köveket ott hagyhatják, lenyomhatják, vagy a svéd masszázsból származó technikák segítségével áthelyezhetik a bőrön. A kövek hője segít a feszült izmok ellazításában, ami azt jelenti, hogy a masszázs hatékonyabb lehet.
6. Ayurvédikus masszázs
Indiában az ősi orvostudományi rendszer részeként alakult ki, amely több mint 3000 évvel ezelőtt alakult ki. Az ayurvédikus masszázs a test egyes energiapontjaira összpontosít, és illóolajokat használ a stressz enyhítésére és a maximális relaxációra. A masszőrök hangvillákat is használhatnak, amelyek bizonyos frekvenciákon rezegnek, és segíthetnek a feszültség oldásában.
Az ayurvédikus masszázs abban különbözik sok más technikától, hogy a beteget egész emberként tekintik. A masszázs nem csak fizikai: enyhíti azt az érzelmi terhet is, amely az elsősorban felhalmozódó feszültséghez vezet.
7. Thai masszázs
A thai masszázs nagyon különbözik a masszázs egyéb típusaitól, és jógaszerű mozdulatokat használ a fájdalom enyhítésére és a közérzet helyreállítására. A masszőr kinyújtja, meghúzza, nyomja és ringatja a masszázsban részesülő személyt, hogy megszabaduljon az átélt fájdalomtól. A hagyományos masszázs során az izmok szokásos dörzsölése nem lesz. Azáltal, hogy a személyt különböző helyzetbe hozza, a tömörítési és a kioldási egyensúly segít kiküszöbölni az energiaáramlás minden elzáródását.
8. Mély szöveti masszázs
Ez az utolsó technika magától értetődő. Hívei [ennek a technikának] úgy vélik, hogy sok tartós nyomás alkalmazásával eljuthatnak a bőr alatti területekre, ahol a fájdalom és kényelmetlenség keletkezik. Míg a hagyományos masszázs könnyű vagy közepes nyomást alkalmaz, és a bőr szintjére összpontosít, a mély szövetek pillanatnyilag kényelmetlenek lehetnek, amikor a masszőr elmozdul az izomterületre.
Lehet, hogy a tűzoltók ijesztőek, de rengeteg egészségügyi előnyük van!
Tetszett ez a cikk? Tehát kérünk egy kis szívességet. Ossza meg közösségi hálózataiban, támogassa a független újságírást, és segítsen barátainak megismerni a legérdekesebb híreket, információkat és történeteket. Kevesebb, mint egy percet vesz igénybe. Nagyon köszönöm!