Testünk térképének megrajzolása néha bonyolult. Tudatában kell lennie tápanyagok, vitaminok Y ásványok amit naponta beépítünk, lehetetlen, azonban a testünk bölcs, és létfontosságú táplálkozási hiányosságokkal szemben nyilvánul meg: fakó bőr, törékeny haj, izom- és ízületi fájdalom, rossz emésztés, álmatlanság, ingerlékenység.

d-vitamin

A testünk tökéletes gép, amelynek működéséhez jó üzemanyagra van szükség, és ez az üzemanyag az étrendünk.

A Journal of Clinical Sleep Medicine által az Egyesült Államokban közzétett nemrégiben készült tanulmány arról számol be nappali álmosság a lakosság 5-10% -át érinti. A nappali álmosságot egész nap álomszerű állapot jellemzi, és a kutatók szerint ez intim a D-vitamin hiányához kapcsolódik.

A közreműködés D-vitamin Gazdag étrenden mennek keresztül, és túlnyomó többségük napsugárzás miatt. Ha étrendje zsíros halakban, tojásban és dúsított tejben gazdag, akkor csak a szükséges mennyiség 10-15% -át fedezi le, ezért fontos, hogy napsütésnek tegye ki magát, mivel a D-vitamin szintetizálódik a bőrben.

A D-vitamin fontos a testünk számára, mert stimulálja a szervezetünket védekezéseket és javítja idegrendszerünket, lehetővé téve számunkra a pihentetőbb alvást. Ennek a vitaminnak a hiánya miatt testünk szenved álmosság, fáradtság, koncentrációhiány és nehézség, emiatt testünk nem működik hatékonyan.

A jó alvás tehát szükségszerűséggé válik, nemcsak azért, mert lehetővé teszi számunkra a pihenést és a pihenést, hanem azért is, mert az éjszaka folyamán bizonyos folyamatok zajlanak le, például bizonyos hormonok szekréciója (vazopresszin: testünkben a víz megőrzése; GH: növekedés hormon; nemi hormonok, energia; neuropeptidek: tanulás és memória).

A jó alvás és a nap energiával való szembenézése érdekében vegye be a D-vitamint az étrendbe, és búcsúzzon el tőle nappali álmosság.