Először is világossá kell tenni, hogy még nem találtak olyan mechanizmust, amely különösen a test bármely részét növeli vagy csökkenti. Vagy fogyunk, vagy elhízunk, de mindig együtt, hacsak genetikánk nem késztet egyes részeket jobban fejleszteni, mint másokat. Ennek ismeretében hogyan növelhetjük a feneket? A képlet egyszerű, de szükségünk lesz odaadásra és erőfeszítésekre. Amit meg kell tennünk, egy olyan testmozgási rutint kell végrehajtanunk, amelynek során a test ezen területén dolgozunk, és olyan étrendet követünk, amely segít az izomtömeg növelésében.

növelése

Amint a címet jelezzük, ebben a bejegyzésben különböző ételeket találunk a fenék növelésére. De ha valóban érdekel bennünket az alsó test fejlesztése, akkor a fenékre is speciális gyakorlatokra lesz szükségünk. Kattintson a következő linkre: Butt Squats.

8 étel a farizom növelésére

Tojás- Az izomépítéshez nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét. Ezenkívül könnyen emészthető étel, amellyel a nap bármely szakában elfogyasztható.

Csirke: a tojáshoz hasonlóan a csirke is nagyon fehérjetartalmú étel. Alacsony zsírtartalma is van, ami sokkal jobban láthatóvá teszi az izmot.

Lazac: ez az egyik hal a tonhal mellett, amely a legtöbb Omega 3-ot tartalmazza. De fehérjében is gazdag.

Quinoa: ez egy gabona, amely mind szénhidrátokból, mind fehérjékből áll. Magas biológiai értéke miatt az anyagcsere fejlődése nagyobb, mint más élelmiszereknél.

Lencse: képesek semlegesíteni az izomrendszerben képződő savat, miközben edzünk. Ily módon alapvető növényi forrássá válik.

Dió: a dió sok energiát ad és csökkenti az étkezési vágyat. Nagyon ajánlott lehetőség edzés előtt enni.

Spenót: gazdag glutaminban, ami nélkülözhetetlen aminosav az izomnövekedés fejlesztéséhez. Mintha ez nem lenne elég, az ellenállás szintjét is növeli.

Rizs: a rizs elegendő energiát biztosít az izomrendszer normális fejlődéséhez. A diéta során elengedhetetlen az izomtömeg növelése.

Miután áttekintette azt a 8 ételt, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből a fenék növelése érdekében, kényelmes tájékoztatást adni a bevitt telített zsírokról is. Minél több a zsír, annál kevésbé lesznek láthatóak az izmok, ezért elengedhetetlen olyan ételeket fogyasztani, amelyek nem tartalmaznak túl sok telített zsírt.

Mit vársz a diéta és a testmozgás megkezdéséhez? Az ictivában különböző módszereket talál, amelyek segítenek megszerezni a testet, amire annyira vágyik.