Természetesen a férfiak és a nők nem egyformák, mert a nemi szervek különbözősége mellett a nemtől függően vannak bizonyos szempontok, amelyek befolyásolhatják a kiképzés, valamint az általa okozott eredményeket.

férfiak

Ezután megnevezzük azokat a fő szempontokat, amelyek jelzik A férfiak és a nők közötti különbségek és hogy ezek a sajátosságok hogyan befolyásolhatják a mindennapi testmozgást, annak eredményeit és az edzés közbeni egyéni teljesítményt.

Morfológia: A nők 7-10 cm-rel alacsonyabbak, mint a férfiak, körülbelül 10 kg-mal kevesebb súlyuk van, és 4-6 kg-mal több a zsír. A férfiaknak is több van izomtömeg, hosszabb végtagokkal rendelkeznek, és van egy szélesebb törzs vállszélessége miatt. Mindehhez a nőknek van egy bizonyos mechanikai hátrányuk, amely megakadályozza őket abban, hogy nagyobb súlyt emeljenek és kevesebb erőt fejlesszenek ki. A nőknél azonban a rugalmasság akár 10% -kal magasabb, akárcsak az ízületek mobilitása.

A külső fizikai különbségek mellett a nőknek kevesebb vörösvértestük van, ezért oxigénhordozó képességük alacsonyabb. Továbbá a alsó bordaketrec meghatározza az alsó tüdőszövetet, ezért annak a szellőző kapacitás alacsonyabb és a légzésszámának meg kell nőnie, hogy ugyanolyan szellőzést érjen el, mint a férfiaknál.

Hormonok: A tesztoszteron a nőknél a férfiak tizede körüli, és ennek a hormonnak a fejlődésére gyakorolt ​​hatása miatt Kényszerítés és a izmok, a nőknél ritkábban alakul ki ugyanaz az izomerő és méret, mint a férfiaknál, még akkor is, ha ugyanúgy gyakorolnak. Ezenkívül a nők több ösztrogénnel rendelkeznek, ami egy női hormon, amely zavarja az izomnövekedést és növeli a testzsír mennyiségét.

Izomszerkezet: A genetika megállapította, hogy a nőknél a testtartományban kevesebb az izomtömeg, mint a férfiaknál, valamint képesek a férfi erejének körülbelül kétharmadát előállítani. A test alsó részén azonban az erőbeli különbségek kevésbé érzékelhetőek, és még akkor is, ha az erőt figyelembe vesszük a nők számára elérhető izomtömeghez képest, a női nemnél valamivel nagyobb.

Általánosságban elmondható, hogy a nők bizonyos feltételekkel rendelkeznek, amelyek megakadályozzák, hogy az erő megegyezzen a férfiakéval. Továbbá a izomméret A férfiaknál általában mindig magasabb, és izmosabbnak tűnnek, mert nagyobb az izomtömegük.

De ha az erőt és annak fejlődését a nálunk lévő izomtömeghez viszonyítva értékeljük, akkor ismert, hogy a nők ugyanolyan ütemben nyerhetnek erőt, mint a férfiak. Természetesen mindkét nemnél az erő fejlődése nyújt előnyöket, ezért semmi sem feltételezheti, hogy hagyjuk abba az edzést.

Ezenkívül a képzés azonos lehet, mindaddig, amíg minden egyén jól érzi magát és elégedett az általa végzett tevékenységgel. De a lényeg az, hogy ez nem olyan, mint korábban, hanem az, hogy a nők gyakorolhatják erejüket, és hasznukra válnak, ha megteszik.