Akár fogyni, akár izomnövekedésre vágyik, írja le ezeket a shake recepteket, amelyek segítenek elérni a célját az edzőteremben végzett edzés előtt (vagy után).
Fogyaszt fehérje naponta A szomszéd minden gyermekének meg kell tartania az izmokat a tökéletes állapotban és elkerülni a petyhüdtséget, de ha Ön sportoló, vagy szeret edzőterembe járni edzeni, egy extra fehérje shake formájában megakadályozza a az izmok, görcsök, rosttörések vagy akár könnyek.
Ha szeretné maximalizálni edzését és javítani annak eredményeit, az étrend alapvető. Nemcsak egy meghatározott testedzési táblázat követése, másrészt a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás számít, emellett lendületet adhat az anyagcserének A fehérje remeg amelyek ideálisak a fitneszrutinodhoz.
Két receptet fogunk adni neked, egy rázkódást a fogyás elősegítésére, ha olyan edzésen veszel részt, amelynek célja a plusz kilók leadása, és egy rázást, amely segít izomgyarapodás ha erőgyakorlatokat végez és érdekli az izomtömeg fejlesztése. Indítsa el azonnal a keverőt!
Fehérje shake recept fogyáshoz
- 1 csésze mandulatej
- 1 kanál fehérjepor
- 1 marék étcsokoládé chips
- Jég (ha hidegen akarod)
Fehérje turmix recept izomgyarapodáshoz
- 1 csésze mandulatej
- 2 kanál fehérjepor
- 1 csésze zabpehely
- 1 evőkanál méz
- 1/2 csésze vörös bogyós gyümölcs (fagyasztható)
- 1 evőkanál mogyoróvaj
- Tálaláskor adj hozzá diót, például diót vagy apróra vágott mandulát és magokat.
Igen, arra kíváncsi, hogy mikor kell meginni ezeket a remegéseket, jól nyugodtan, mert bármikor megkaphatja, edzés előtt vagy után. Azelőtt történő bevétele megakadályozza az izomtömeg csökkenését és a szövetek károsodását, azután pedig megkönnyíti az izmok helyreállítását és regenerációját. Te választasz!