JANO.es · 2015. április 08

fizikai

Egy tanulmány azt mutatja, hogy az aerob testmozgás 18 és 29% között csökkenti a májzsírt.

A Journal of Hepatology-ban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás gyakoriságtól és intenzitástól függetlenül előnyös az elhízott és túlsúlyos felnőtteknek alkoholmentes zsírmájjal (NAFLD), amely a krónikus májbetegség leggyakoribb oka a nyugati világon.

A NAFLD a metabolikus szindróma máj megnyilvánulása, és általában elhízással és cukorbetegséggel társul. Ennek a betegségnek nincs jóváhagyott gyógyszeres kezelése, de az életmódbeli beavatkozások, például az étrend, a testmozgás és az ebből adódó fogyás, javuláshoz vezetnek. Ezek a cselekvések különösen javíthatják az alkoholmentes steatohepatitis, a NAFLD progresszív formájának bizonyos jellemzőit.

A testsúlycsökkentés az elhízott és túlsúlyos NAFLD-s betegek körében általában ajánlott stratégia. Az aerob és rezisztencia edzésen alapuló edzésprogramok csökkentik a májzsírt és a zsigeri zsírt, de a NAFLD visszafordításához vagy javításához szükséges aerob testmozgás pontos mennyiségét és intenzitását nem szisztematikusan értékelték.

A tanulmány szerzői megvizsgálták a különböző aerob testgyakorlatok hatását a máj és a zsigeri zsír javítására olyan ülős életmódot folytató, túlsúlyos és elhízott embereknél.

Egy randomizált, placebo-kontrollos klinikai vizsgálatban 48 résztvevőt osztottak be négy azonos, 12 fős csoportba: alacsony vagy közepes intenzitású, nagy volumenű aerob edzés (LO: HI); nagy intenzitású kis volumenű aerob edzés (HI: LO); alacsony vagy közepes intenzitású kis volumenű aerob edzés (LO: LO); és placebót (PLA) nyolc hétig. A máj zsírváltozását mágneses rezonancia spektroszkópiával (MRS, angol rövidítéssel) elemeztük.

Mindhárom csoport, a testedzéstől függetlenül, körülbelül 18-29% -os javulást mutatott a májzsírban, összehasonlítva a placebo csoporttal, amelyben a májzsír átlagosan 14% -kal nőtt. A javulás független volt a csoport résztvevőinek fogyásától.

Nyolc hetes időszakban nem volt szignifikáns különbség a májzsír-csökkentés különböző aerob testmozgási rendjei között. A kutatók azonban további feltáró elemzéseket végeztek, és megjegyzik, hogy a májzsír és a zsigeri zsír nagyobb mértékű csökkenése volt a két intenzív, alacsony volumenű testmozgást (HI: LO) vagy fizikai aktivitást alkalmazó csoportban. kötet (LO: HI).

"Vizsgálatunk eredményei azt mutatják, hogy a testmozgás minden dózisa, térfogatától vagy intenzitásától függetlenül, hatékonyan csökkentette a májzsírt és a zsigeri zsírt olyan mennyiségben, amely klinikailag jelentős volt, korábban inaktív felnőtteknél, túlsúlyosak vagy elhízottak a placebóhoz képest Ezeket a változásokat klinikailag jelentős súlycsökkenés nélkül tapasztalták "- magyarázza vezető kutató, Nathan Johnson, az ausztráliai Sydney-i Egyetem vezető oktatója.

"Ezeknek az előnyöknek a vonatkozásában nem találtunk különbséget a testmozgási rend között" - teszi hozzá Jacob George, az ausztráliai Sydney Egyetem májgyógyász professzora, valamint a Westmead Kórház és a Sydney Egyetem Gasztroenterológiai és Hepatológiai Tanszékének vezetője.