Ha egészséges akarsz maradni, a sportban való részvétel előnyösebb, mint az edzőterembe járás. A kézilabda, a foci és a labdajátékok egyéb formái valójában jobbak az egészségére nézve, mint a futás közbeni edzések vagy a súlyemelés. Számos tanulmány foglalkozik a témával.

egészségesebb

Miért egészségesebb?

Ennek oka, hogy a futás vagy hasonló játék során végrehajtott futás és mozgás a test szinte minden területén javul. A foci éppúgy javítja az erőnlétet, mint a magas intenzitású intervall futás, és a hosszabb futások egyenletes tempóban. Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy ha hozzá szokott futballozni, akkor 8% és 18% között javíthatja maximális oxigénfogyasztását, hetente kétszer 40-60 percig játszva. Eközben a lábak izomerejének növekedése összehasonlítható az edzőteremben végzett erőnléti körrel. Az erőnléti edzés azonban nem javítja edzettségét. Így mindkét világ legjobbjai focizhatnak.

A futball megakadályozza az oszteoporózist

A focizás és hasonlók másik érve a testmozgás más formáihoz képest a csontokra gyakorolt ​​hatása. Ha életének nagy részében hetente néhányszor focizott, nagyobb az esély arra, hogy a csontjai erősebbek lesznek a 70-es években. Ezt a Dél-Dániai Egyetem és a Koppenhágai Egyetem tudósai által 2017-ben elvégzett tanulmányban állapították meg. Valójában a tanulmány kimutatta, hogy azoknak a 70 éves fiataloknak, akik életük nagy részében fociztak, olyan erős csontok voltak mint egy normális 25 éves férfié.

A csontok erősödése azt jelenti, hogy kisebb a csonttörés vagy az oszteoporózis kialakulásának kockázata, ez a betegség különösen gyakori a 70 éves és idősebb embereknél, így a csontok hajlamosabbak a törésre.

Játssz tovább, mint egy felnőtt

Az erősebb csontok mellett az idősebb futballisták egyensúlya, szívműködése, fizikai aktivitása és gyorsabb izmaik vannak, mint idősebb, nem focistáiké. Egészségügyi szempontból nincs oka annak, hogy abbahagyja a focizást csak azért, mert öregszik.

A foci más egészségügyi előnyöket is nyújt. Például az idősebb emberek focizással csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát. Ezt egy idősebb, 63 és 75 év közötti férfiak egészségi állapotának vizsgálata mutatta be. A koppenhágai egyetem kutatói arra kérték az idősebb férfiakat, hogy a hét három napján egy órát focizjanak. Négy hónap után fizikai állapota átlagosan 15% -kal javult.

A futball megvédheti izomtömegünket

Az öregedéssel az izomtömegünk csökken. Egy tanulmány azonban kimutatta, hogy a focizó idős emberek izomtömegük nagyobb részét megőrzik. Egy év után heti háromszor focizva a résztvevők 3% -kal csökkentették BMI-jüket, a kutatók szerint szinte kizárólag zsírvesztést szenvedtek.

Ez nem csak a fociról szól, hanem hasonló játékokról is, amelyek nagyobb hatással vannak az egészségére, mint a normál edzés és az erőnléti edzés.