Napidíj
Nem csak nem szükséges, hanem hiba is feladni őket, ha azt akarjuk, hogy testünk megfelelően működjön
A diéta kulcsa az általunk fogyasztott ételek minőségében és változatosságában rejlik. Antonio Terrуn
Vannak olyan étrendek, amelyek rszigorúan korlátozza a szénhidrátbevitelt azzal a céllal, hogy rekord idő alatt fogyjon. Azonban a test megfosztása az ilyen típusú ételtől az hiba, amely problémákhoz vezethet például szédülés, izomvesztés vagy rossz lehelet. Beszéltünk Fran Sabal, az érzelmi táplálkozás szerzője és a "The Method of The 4 Element" promótere a hidrátok és hogy legyen a bevitel egészséges és kiegyensúlyozott, elérve az ideális súlyt.
Azok a csoda diéták, amelyek rekord idő alatt jelentik be a fogyást, azokon alapulnak az étrend korlátozása olyan drasztikus, hogy végül a jól ismert visszapattanó hatást váltja ki. Egyik napról a másikra abbahagyjuk az étrendünkben nagyon jelen lévő ételeket, ami stresszt és szorongást generál, ami végül tönkreteszi az eredeti javaslatot az ideális súly elérése érdekében. Az ilyen típusú étrend legsúlyosabb következményeit teste szenvedi el, akiket komolyan érinthet, valamint a szénhidrátokról ismert élelmiszerek összessége. Vannak elsőként hagyja el a kamránkat és a legrosszabb hírnév az étrendi univerzumban, de vajon tényleg ilyen rosszak? A fogyáshoz be kell korlátoznia a bevitelt? Mik a szénhidrátok és hogyan hatnak a testünkben?
Kezdve a táplálkozás területén a szénhidrátok a következők: azok az ételek, amelyek glükózt szolgáltatnaknak nek. Ez elengedhetetlen az anyagcserénk szempontjából, mert ez a sejtjeink legfőbb üzemanyaga, amelyek szintén azonnal elfogyasztják. Az agyunk például csak glükózzal működik. Ezért, a szénhidrátok elengedhetetlenek testünk megfelelő működéséhez. Most az általunk fogyasztott szénhidrátok többsége finomított, feldolgozott hidrát, és ily módon nem annyira egészséges, hanem éppen ellenkezőleg.
"A kérdés nem a szénhidrátfogyasztás, hanem inkább vegye azokat, amelyek szervesek ", Magyarázza el Fran Sabal, táplálkozási szakember A Valparaнso Egyetemen (Chile) diplomázott, az Érzelmi táplálkozás című könyv szerzője és a "The Method Of The 4 Element" (egy olyan táplálkozási program, amellyel az élelmiszer-korlátozások nélkül elérheti az ideális súlyt) promótere. Miért integrálok? A különbség a finomított és a az integrálok az, hogy utóbbiak fenntartják az összes tulajdonságot valamint a gabona, ásványi anyagai, vitaminjai és rostjai előnyei. "Annyira teljes, hogy testünknek több munkája lesz emésztéskor, ezért a cukrok apránként felszabadulnak a vérben, lehetővé téve a pillanatnyi felhasználást anélkül, hogy aktiválnák a zsírszövetet vagy túlterhelnék a hasnyálmirigyet. vagyis lassabban alakul át a testünkben, mert testünknek azon kell dolgoznia, hogy ezeket az ételeket jól lebontja, megemészthesse és glükózzá alakítsa "- magyarázza a táplálkozási szakember.
Amikor a cukor apránként felszabadul, a test felveszi a szükséges energiát, és nincsenek olyan túlzások, amelyek a zsírrá történő átalakulást jelentenék. Val vel A feldolgozottak, mivel természetellenesek, testünk gyorsan glükózzá alakítja őket nagyon magas glikémiás csúcsot generálva. Következésképpen a vér egyetlen pillanat alatt nagy mennyiségű cukrot kap, aminek következtében a test gyorsan felszabadítja a felesleges cukrot. Itt játszik szerepet a zsírszövet, amelyet felajánlanak visszavonja azt a cukrot zsírgá változtatva amely felhalmozódik a testünkben.
Kezdje olyan szokásokkal, mint a gyümölcslevek cseréje teljes gyümölcsre vagy a feldolgozott szénhidrátok teljes kiőrlésű gabonákra. Antoni bernad.
Az ideális súly eléréséhez ki kell egyensúlyoznia az edényeket
Fran Sabal, az érzelmi táplálkozás szerzője. Érzelmi Táplálkozási Iskola
A szakértő azt javasolja, hogy rohanás nélkül készítsen étrendi tervet, kezdjen változtatni bizonyos szokásokon, és amikor már elsajátította, alaposan megnézte az adagokat és az adagokat. Például elkezdheti a teljes kiőrlésű szénhidrátok helyettesítését vagy a teljes gyümölcs fogyasztását a turmixok vagy gyümölcslevek helyett. Ezeknek a változásoknak az asszimilálásával meg lehet vizsgálni, hogy az egyes dolgokhoz milyen mennyiségekre van szükség minden egyes esetben. De mindenekelőtt egyértelmű, hogy változatosan kell enni, anélkül, hogy lebecsülnéd az ételeket.
Ha teljes kiőrlésű szénhidrátokat fogyasztunk, nem kell lemondanunk róluk, például búzáról, kukoricáról, zabról, rizsről, quinoáról, kölesről, azokat, amelyeket testünk a maximális kifejeződésig emészt meg, vagyis a glükózt. Másik dolog az a gondolat, hogy mérték nélkül meg lehet enni. Semmiféle ételt nem szabad fogyasztani. Vannak olyan mítoszok, amelyek futótűzként terjedtek, anélkül, hogy meghatározták volna. A legtöbb az emberek úgy vélik, hogy az egészséges ételeknek nincs fogyasztási korlátja, és ez nagy hiba. "Bár igaz, hogy nem a mennyiség a legfontosabb, sokkal inkább a minőség érvényesül, figyelembe kell venni, hogy például az egészséges zsírok még mindig zsírok, ezért arányos mennyiségben kell fogyasztanunk őket, hogy azok ne halmozódjon és kövérsé tegyen minket "- jelzi az érzelmi táplálkozás iskolájának alapítója.
Ugyanez történik a szénhidrátokkal is. Igaz, hogy teljes kiőrlésű gabonákkal a test intenzívebben dolgozik, és a vércukor felszabadulása fokozatos. Korábban elégedettek vagyunk azzal, hogy megszerezzük a szükséges tápanyagokat, és elkerülhetetlenül csökkennek a szükséges mennyiségek. De ha a szükségesnél többet fogyasztunk, magas lesz a glükóz csúcs a vérben, amelyet testünknek zsírokká kell alakítania, hogy elkerülje a szervek károsodását. Ezért elengedhetetlen legyen étkezési lelkiismerete, a valóban szükséges ismerete és szem előtt tartása, a test meghallgatása. Ha figyelembe vesszük a szervezetünk által küldött jeleket, elkerülnénk a puffadás érzése mellett a zsírfelhalmozódás kellemetlen következményeit. És bár tudjuk, hogy vannak nagyon egészséges ételek, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy egyesek nagyon kalóriatartalmúak és Ha a testnek többet adunk a kelleténél, akkor ott gyűlik össze, ahol nem szereted látni..