A testsúlycsökkentés és a távol tartása könnyebb, mint amilyennek hangzik
Fogyjon le és tartsa távol Ez a jó egészség kulcsa, mivel elkerüljük a túlsúly sok problémáját. De ahhoz, hogy a fogyás egészséges legyen, nagyon fontos figyelembe venni a test felépítés, annak biztosítása érdekében, hogy megszüntessük a maradékot (a felesleges zsír- vagy folyadékretenció), és ne azt, amire a testünknek jó egészségre van szüksége (az izom, a zsír és a folyadék megfelelő százaléka).
Mindazonáltal, sokan próbálják ki a fogyás különböző módszereit, és rossz utat választanak, képesek arra, hogy elveszítsék azt a súlyt, amit szerettek volna, de rövid időn belül helyreállították, mivel nem változtattak életmódjukon, hanem csak ideiglenes specifikus változások, amelyek elhagyásukkor azt a frusztráló visszapattanó hatást eredményezik.
A fogyás és a távol tartás kulcsa: VÁLTOZZA ÉLETÉT
Igen, nem arról van szó, hogy diétát követünk egy bizonyos szezonban vagy hónapokban, hanem arról, hogy módosítsa az életmód szokásait MINDIG, vagyis változtassa meg az életmódját.
Ha túlsúlyos, a szív- és érrendszeri betegségek és más kapcsolódó patológiák kockázata jelentősen megnő, mint például a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség, amelyek szintén krónikus betegségekké válnak, amelyek teljes mértékben befolyásolják az életedet, akarod ezt?.
Mint a túlsúly, az alacsony súlyúság szintén egészségtelen, vagyis nagyon vékony és a megfelelő testösszetétel nem fenntartása szintén súlyos problémákhoz vezethet, mint például a nőknél a menstruáció elvesztése, az immunrendszer gyengesége stb.
Ezért a változtatásokat valóban meg kell valósítani, ez egy «chip cseréje«, Testünk és elménk köszönetet mond nekünk, sokkal jobban fogjuk élvezni az életet, együtt több vitalitás és több energia, És ami a legfontosabb, a körülöttünk élők is érzékelik: család, barátok, munkatársak stb.
Nem esztétikai kérdésekről van szó, hanem az EGÉSZSÉGRŐL, Soha nem tudjuk, mennyire fontos valójában, amíg el nem veszítjük, ezért mindig vigyáznunk kell magunkra és minimalizálni kell a súlyproblémákkal kapcsolatos bármilyen típusú betegség megszerzésének esélyét.
Felejtsd el a csoda diétákat!
Amikor arra kerül sor fogyjon és tartsa távol, azzal a problémával találjuk magunkat szemben, amelyet csak az emberek akarnak, hogy gyorsan fogyjanak, és minél előbb, annál jobb, a következményektől függetlenül. Ennek elérése érdekében olyan étrendekhez folyamodnak, amelyek azonnali és csodálatos eredményeket ígérnek, kétes hírűek és hitelesek, és amelyek arra kényszerítik őket, hogy nagyon drága termékeket vásároljanak, amelyekről maga sem tudja, mit hordoznak.
A csoda étrendek kontraproduktívak lehetnek, és több kárt okozhatnak a szervezetben, mint az elérhető előnyök (ha van ilyen), ezért legyen óvatos, és szakemberektől kérjen tanácsot.
Az ilyen típusú csoda diéta fő problémája az, hogy talán rövid távú eredményeket tudnak nyújtani, de általában nehéz és drága fenntartani őket, és idő után a súly gyorsan visszatér.
Ennek oka az, amit az első pontban meghatározunk, és az, hogy életmódunk megváltoztatása szükséges, hogy fenntartsuk egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely örökké tart, és természetesen rendszeres fizikai aktivitás.
Tehát hogyan fogyhatok és tarthatnám le?
Ezek az alapvető tippek segítenek megtalálni az egészséges életmódot, amellyel fenntarthatja a megfelelő súlyt és anélkül, hogy sok munkába kerülne.
Vigyázzon az étrend tápanyagaira
Bármilyen fogyáshoz szükség lesz az étkezési szokások megváltoztatására, de ez nem jelenti azt, hogy a tápanyagok elvesznek vagy az élelmiszercsoportok megszűnnek. Nyilvánvalóan meg kell szüntetnünk azokat, amelyek nem nyújtanak számunkra semmi jót (ipari sütemények, gyorsételek, helyettesítő bárok stb.) .)
Próbáljon kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyasztani, Vegye figyelembe az adagok méretét, mivel talán egészséges étrendet követ, de a hiba a mennyiségekben van.
A fogyás és annak fenntartása a leghatékonyabb megközelítés az étrendi változások kombinálása és a rendszeres fizikai aktivitás hozzáadása az életéhez.
Fogyjon apránként
Szakértők szerint a fenntartható fogyáshoz csökkenteni kell a kalóriabevitelt, igazítva azokat az egyes emberek igényeihez, és több kalóriát költ, mint amennyit eszel megfelelő étrenddel és rendszeres testmozgással.
Ez vezetne a heti súlycsökkenés kb, ami ajánlott. Természetesen nem úgy fog hangzani, mint a heti 2 vagy 3 kg-os ígéretek, amelyeket a csoda diéták jelentenek be, hanem egészséges, kontrollált fogyás lesz, és ami a legfontosabb, hogy ha életmódbeli változásokról van szó, akkor nem tér vissza a súlyt, és el fogja érni a céljait, valamint EGÉSZSÉGÜGYEL.
Honnan tudhatom, hogy mely étrendek biztonságosak és egészségesek?
Ha fontolgatja az étrend megváltoztatásának megkezdését, akkor először meg kell győződnie arról, hogy milyen változtatásokat kell végrehajtania, ne vezérelje, mi felel meg a szomszédjának vagy kollégájának, gondolja azt, hogy minden test más és más. Minden ember napjainkban más és más, ezért a változtatásokat hozzá kell igazítania az egyéni jellemzőihez.
A tanácsunk az, hogy konzultáljon szakemberekkel, akik tanácsot adnak, útmutatást és tanítást adnak Önnek. Ne feledd a tudás a kulcs a változáshoz, ha ismeri a testét, ha tudja, hogyan működnek az élelmiszerek és a tápanyagok a testében, akkor megvan a kulcsa ahhoz, hogy oda jusson, ahova szeretne.