hazudik

Az Egyesült Államok Szövetségi Kereskedelmi Bizottságának új jelentése szerint a fogyókúrás termékek és programok sok hirdetésének módosítania kell üzeneteit.

A 300 kiadott és közzétett hirdetés elemzésével kiderült, hogy közülük sokan többet állítottak, mint amennyit a termékek és programok valószínűleg megvalósítottak. A hirdetések gyakran "csodálatos" eredményeket hirdetnek - gyors és könnyű fogyás -, miközben figyelmen kívül hagyják és ellentmondanak a sikeres fogyás és karbantartás alapvető dogmáinak - a kalóriabevitel és a testmozgás csökkentésének.

Számos reklámból hiányzott tudományos bizonyíték a teljesítményre vonatkozó állításaik alátámasztására, ehelyett félrevezető fogyasztói ajánlásokat, szakértői jóváhagyásokat és más félrevezető technikákat használtak termékeik hitelességének alátámasztására.

A jelentés azt is megállapította, hogy növekszik a túlsúlyos állítások használata a fogyókúrás termékekről és programokról.

"Ez a jelentés megerősíti, hogy a fogyasztóknak valóban nagy szkepticizmussal kell elolvasniuk ezeket a hirdetéseket" - mondta Richard Cleland, az FTC reklámgyakorlati részlegének igazgatóhelyettese (igazgatóhelyettes, reklámgyakorlatok) és a jelentés vezető szerzője. Richard Cleland hozzátette: "A súlycsökkentő termékek és programok hamis és félrevezető hirdetési állításai elterjedtek.

A 2001-es 300 hirdetés között a kutatók azt találták, hogy 55 százalékuk hamis vagy megalapozatlan állítást tett. A promóciós igények általában megígérték:

Gyors fogyás. Az olyan kijelentések, mint például: "Egy hét alatt 18 fontot fogyhatsz!" És "Csak azért kell megtenni 2 nap az eredmények megtekintéséhez"a leggyakrabban találtak, a reklámok 56 százalékában jelentek meg. A gyors fogyásra vonatkozó állításokra olyan terméknevek is utaltak, mint például a" Redu-Quick "és a" Slim Down Fast ". A valóságban jelentős súlycsökkenés rövid idő alatt az időszak nagyon valószínűtlen és potenciálisan káros. A szakértők általában heti 1 és 2 font közötti maximális súlycsökkenést javasolnak.

Nincs diéta vagy testmozgás korlátozás. Az olyan állítások, mint "Heti 8-10 font fogyás. Nincs diéta, nincs megerőltető testmozgás" és "Egyél annyit, amennyit csak akarsz - minél többet eszel, annál több súlyt veszítesz" jelent meg a hirdetések 44 százalékában. Bár kétségtelenül csábítóak, ezek az állítások ellentmondanak azoknak a tudományos bizonyítékoknak, amelyek hangsúlyozzák a fizikai aktivitást és a mérsékelt kalóriabevitelt a hosszú távú fogyás érdekében.

Állandó fogyás. Az olyan állítások, mint "Fedezze fel a tartós fogyás titkát" és "Fogyjon és maradjon karcsú" a reklámok 23 százalékában jelent meg, nyilvánvalóan azokat a fogyasztókat célozta meg, akik lefogytak, de aztán visszanyerték. A hosszú távú súlycsökkenést nehéz elérni, és nagyon kevés bizonyíték van arra, hogy ezek a népszerű étrend-kiegészítők sikeresebbek lennének, mint az életmód megváltoztatása annak elérése érdekében. Az FTC tapasztalatai szerint nagyon kevés kereskedő rendelkezik tudományos tanulmányokkal, amelyek alátámasztják a hosszú távú fogyás promóciós igényeit.

Karcsúsítson a múltbeli kudarcok ellenére. Nyilvánvalóan elismerve a fogyás alacsony sikerességi arányát, a hirdetések körülbelül 33 százaléka igyekezett vonzóvá válni a fogyókúrázók számára, és csalódott olyan állításokkal, mint például: "Unod már a divatos diétákat, amelyek soha nem működnek? és "Szeretnél lefogyni, és korábban is tetted; de egy idő után visszatértél oda, ahonnan elindultál." Tehát a meghirdetett terméket vagy programot úgy hirdették, mint amelyik végre működni fog.

Tudományosan bizonyított vagy orvosok által jóváhagyott termékek. A hirdetések csaknem 40 százaléka állította, hogy a promóciós termékek "klinikailag vagy tudományosan bizonyítottak". Sokan kijelentették, hogy termékeiket "elismert", "vezető" vagy "csúcsminőségű" orvosi központokban vagy egyetemeken tesztelték. A legtöbb reklám azonban nem tartalmazott részleteket - például azt, hogy hol végezték el az összehasonlító vizsgálatokat, és kik tették közzé, vagy hol publikálták őket -, hogy segítsen a fogyasztóknak az állítások érvényességét felmérni. Ezenkívül a hirdetések közel negyede kijelentette, hogy a terméket egy egészségügyi szakember "ajánlotta", "jóváhagyta" vagy "fedezte fel" - ezek a jóváhagyások félrevezetőek voltak azért is, mert a hirdetésekből valószínűleg nem derült ki, hogy az egészségügyi szakember érdekelt-e. a termékkel kapcsolatos információk, mert a szakember esetleg nem vizsgálta meg a tudományos bizonyítékokat, vagy mert az egészségügyi szakember esetleg nem alkalmazott elfogadható felülvizsgálati szabványokat a termék vizsgálatához. A "szakemberek" fiktívek is lehetnek.

Garantált pénzfelvétel. A hirdetések mintegy 50 százaléka megígérte, hogy visszafizeti a pénzt, és ezzel nyilvánvalóan megpróbálja leküzdeni az új termékek és programok vásárlásával szembeni fogyasztói ellenállást. Néhány hirdetés konkrét visszatérítési garanciákat kínált, például "Három hét alatt 35 fontot fogsz fogyni. Igen! Garantált!" és "Ön lefogy, vagy egy fillérjébe sem kerül". Noha a garantált készpénz-visszatérítés - ha teljesül - előnyös lehet a fogyasztók számára, nincs ok arra, hogy a fogyasztók jobban bízzanak ezekben a hirdetésekben, mint amikor azt állítják, hogy a termék valóban működni fog. Az FTC gyakran perelte azokat a vállalatokat, amelyek "garantálták" a pénz visszafizetését a fogyasztóknak, de nem tették meg.

Biztonság. Az elemzett reklámok körülbelül 43 százaléka biztonsággal kapcsolatos állításokat fogalmazott meg, például "100% -ban tesztelt", "Biztonságos és azonnali fogyás" és "A világ legbiztonságosabb súlykezelési rendszere". A „természetes” kifejezés ezen állítások háromnegyedét kísérte, talán arra a felfogásra támaszkodva, hogy a „természetes” termékek biztonságosabbak, mint a vényköteles vagy a vény nélkül kapható gyógyszerek. Sok reklám a termék biztonságos használatát is magában foglalja olyan kijelentések révén, mint például: "ez nem vényköteles gyógyszer fogyáshoz" és "veszélyes tablettát vagy tablettát nem szabad bevenni". A biztonsági garanciák ellenére Cleland, az FTC szerint nagyon kevés bizonyíték áll rendelkezésre a termékek, különösen a hosszú távú termékek biztonságosságára vonatkozóan. Sok hirdetés hátrányos helyzetbe hozza a fogyasztókat anélkül, hogy az eladott termékek hatóanyagait is feltárná.

Ajánlások "előtte és utána"

A nem támogatott állítások gyakran megjelennek a fogyasztói ajánlásokban - vagyis a termékkel vagy programmal kapcsolatos sikerek személyes tapasztalatai. Az egyik ajánlás szerint: "7 hete 268 fontot nyomtam, most 148 fontra esett! És nem változtattam étkezési szokásaimon."

A vizsgált hirdetések 39 százaléka "előtte és utána" fényképeket tartalmazott. A "korábban" készült fényképen az illető általában hízelgő pózban, semleges arckifejezéssel, ápolatlan hajjal, régimódi ruhában és megmosott arccal jelent meg. Az "utána" készült fénykép jobban meg volt világítva, minősége összehasonlítható egy profi fotóstúdióéval. Ebben az esetben az illető mosolygott, divatosan öltözött vagy gyéren felöltözött, gondosan sminkelt, szakszerűen fésült és függőleges helyzetben volt, és elrejtette a hasát.

Cleland úr, az FTC elmondta: "Az ajánlások legalább 10 százaléka rendkívül valószínűtlen - ha nem lehetetlen - súlycsökkentett kilók számát állította. A többi hirdetés valószínűleg olyan eredményeket szolgáltatott, amelyek csak alacsony százalékban jelentek meg. A felhasználók . "

Cleland hozzátette: "Nincs semmi baj az ajánlások reklámok készítéséhez, amennyiben azok igazak és nem félrevezetőek. De tapasztalataink szerint az ajánlások általában nagyon kevés megbízható információt nyújtanak arról, hogy mire számíthatnak a fogyasztók a termék használatakor."

Mit kell tennie valójában?

Ha el akarja veszíteni a felesleges fontokat, ne keverje össze magát az összes zakatolás miatt. Akár a rádióban, akár a televízióban, akár a magazinokban, folyamatosan támadnak minket az itt bemutatott üzenetek. Szinte lehetetlen tudni, hogy ki mond igazat, ha valaki.

Az egészséges testsúly elérése érdekében bemutatunk néhány tényt a fogyás általános problémáiról. Orvosa vagy dietetikusa képes lesz megválaszolni minden további kérdését. De mielőtt módosítaná étrendjét vagy edzésprogramját, konzultáljon orvosával, hogy kiderüljön, ez-e Önnek egészségesebb alternatíva.

Hogyan érhetem el az ideális súlyomat?

Az „ideális” súly keresése helyett próbáljon egészségesebb súlyt elérni. Ami a magasságának tekinthető, ideális súlynak számít, nem veszi figyelembe néhány nagyon fontos szempontot, például az arcszínét (akár csontja kicsi, akár nagy), testtípusát, vagy elhízással kapcsolatos betegségét.

Az úgynevezett ideális súly nem veszi figyelembe a felesleges súly elosztási helyét sem. Az "almatesttel" rendelkező emberek (a has körüli zsírfelesleggel) a szívbetegség, a trombózis vagy agyvérzés, a magas vérnyomás (magas nyomás) és a cukorbetegség (vércukor) kockázatának nagyobb, mint a "körte" testű embereknek, amelyben a zsír a fenék és a comb körül helyezkedik el

Az, hogy elhízással kapcsolatos betegségben szenved-e, meghatározza, hogy mennyit kell mérnie. Ha magas vérnyomása, hiperkoleszterinémiája (magas koleszterinszint), II-es típusú cukorbetegség, ízületi gyulladás van, és ha a légzés megszakításával horkol, vagy ha családjában valaki fiatalon meghalt szívbetegségben, akkor többet kell tennie a mint egy ilyen állapot közül egy vagy több.

Miután figyelembe vette ezeket a tényezőket, állítson be reálisabb elvárásokat a súlycsökkentéssel kapcsolatban. Jó hír: Még a mérsékelt csökkentés is (5-10% a jelenlegi súlyától) valódi egészségügyi előnyökkel jár a vérnyomás, a koleszterinszint és a betegség egyéb kockázati tényezői szempontjából.

Hosszú távon a szigorú étrend nem működik. A túl szigorú diéták olyanok, mint a napi büntetés a legtöbb ember számára. Egyszerűen nem ragaszkodhat olyan étrendhez, amely egész nap éhesnek érzi magát. A túl gyors fogyás emellett izom és zsírvesztést is okozhat.

Az elhízás egy olyan régóta fennálló betegség, amely megköveteli, hogy vigyázzon étkezési szokásaira, testmozgására és más életstílusra. Ezt követően természetes, hogy lefogy, vagy legalábbis stabilan tartja. Minden tartós változásnak apró lépésekben kell megtörténnie. A gyors fogyás módszereit gyakran követi a gyors súlygyarapodás, mert az étkezési és testmozgási szokások nem változnak.

Egészséges szokás az, hogy minden nap reggelit, ebédet és vacsorát eszik. Próbáljon megenni az összes napi kalória legalább 25% -át minden étkezéskor. Ez minden étkezés előtt elősegíti a jó étvágyat, ez nem áll fenn akkor, amikor egyes étkezéseket kihagy, másoknál pedig túl sokat eszik.

Mint sok zsírszegény étel Miért ne fogyna?

Az alacsony zsírtartalmú ételek nem feltétlenül tartalmaznak kevesebb kalóriát, mint más ételek. Valójában ezek a termékek gyakran több kalóriát tartalmaznak, mint a magas zsírtartalmúak, mivel több cukrot és más aromákat tartalmaznak. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze az alacsony zsírtartalmú ételek címkéjén található kalórialistát.

A zsír- és kalóriabevitel csökkentésének jobb módja az, ha a zsírtartalmú ételeket összetett szénhidrátokkal helyettesítik. Az összetett szénhidrátok, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak zsírt. Ezenkívül ezek az ételek egyéb egészséges tápanyagokat (például rostokat) tartalmaznak, amelyekre testünknek szüksége van, amikor megpróbálunk lefogyni.

Nem szeretem a testmozgást. Fogyhatok anélkül?

Elméletileg igen, mindaddig, amíg kevesebb kalóriát fogyaszt, mint általában, és továbbra is ugyanazon aktivitási szintet tartja fenn.

De vegye figyelembe a következőket: Ha csak napi 100-300 kalóriát fogyaszt, egy év alatt több kilós súlygyarapodáshoz vezethet, ha nem rendszeresen sportol. Csak akkor fog fogyni, ha több kalóriát éget el, mint amennyit naponta fogyaszt. Ha lefogy, könnyebb karcsú maradni, ha betart egy edzésprogramot.

Soha nem vagy túl idős vagy fizikailag korlátozott ahhoz, hogy bármilyen testmozgásból részesülj. A séta, a tánc, az úszás, még az "aerob házimunka" is jó módszer az aktivitás növelésére. És még akkor is, ha lefogy, egészségesebb lesz, ha rendszeresen sportol.

Nyomasztó, ha többször is kudarcot vallunk, amikor fogyni próbálunk.

Először is, nem te vagy az egyetlen. Körülbelül minden harmadik ember túlsúlyos, de csak minden 20. embernek sikerül legalább öt évig fenntartania a fogyást .

Ha Ön és orvosa egyetért abban, hogy a fogyás lenne a legjobb, próbálja elkerülni a "számjátékot": az összes font és kalória számítását. Ehelyett inkább az étkezési és testmozgási szokások javítására összpontosítson, valamint a betegség kockázati tényezőire, például a magas koleszterinszintre és a magas vérnyomásra.

Próbáljon meg elérni és fenntartani egy kis súlycsökkenést (kb. 2,5 - 5,0 kg), mielőtt többet veszítene. Reális hosszú távú cél a testsúly 10% -ának elvesztése lenne. jelenlegi test.

Más emberek számára jó kezdet lenne a jelenlegi súlyuk megtartása, különösen azok számára, akiknek a története fokozatosan - de folyamatosan - hízik. Ez jó cél, különösen cukorbetegségben, ízületi gyulladásban vagy más olyan állapotokban, amelyek súlygyarapodás esetén súlyosbodhatnak.

Orvosa vagy bejegyzett dietetikusa segít megbirkózni a kudarc érzésével, amelyet a fogyás kísérletei során tapasztalhat. Ráadásul előnyökre tehet szert, ha csatlakozik néhány elhízott támogató csoporthoz.

Nincsenek gyógyszerek, amelyek segítenek a fogyásban?

Számos gyógyszer létezik az elhízás kezelésére, hamarosan újabbak várnak rájuk. Sok orvos azonban csak nagyon elhízott vagy súlyos elhízással összefüggő betegségben szenvedőknek írja fel őket. További információra van szükség ezekről a gyógyszerekről, mielőtt szélesebb körben alkalmaznák őket.

Bármely fogyókúrás gyógyszer csak a megoldás része. A megfelelő étrend és testmozgás továbbra is nagyon fontos minden hatékony súlycsökkentő programhoz.