banán

Az iskolába való visszatéréssel itt az ideje, hogy újra megtervezzük a menetrendeket és a bevásárlókosarat, mivel szükséges megszervezni az étkezéseket, reggelit és harapnivalókat a gyermekek számára. Néha levet és süteményt dobunk el, de kerülni kell a túl sok cukrot, és a napi szendvics unalmas. Ezért úgy döntöttünk, hogy ennek a hónapnak a receptjét a ház legkisebbjének szánjuk.

Ebben a bejegyzésben kettőt javasolunk desszertek nagyon egészséges és könnyen elkészíthető, amelyet snackként adhat nekik. A fő összetevők banán és zabpehely, két nagyon tápláló és energikus étel. A banán sima állagú és édes íze a legtöbb gyermek számára ellenállhatatlan. Ezenkívül magnéziumot és káliumot is biztosít, amelyek segítenek megakadályozni a görcsöket, így a zabpehellyel kombinálva, fehérjében és ásványi anyagokban gazdag, ideális desszert a sporttevékenységek után. A mazsola, ha tetszik nekik, jó kiegészítő, mert édesít, és extra rost- és energiaellátást biztosít, amelyre a gyermekeknek a növekedési szakaszban szükségük van.

Banán bögre torta

Hozzávalók (egységenként)

  • 1 tojás
  • ½ érett banán
  • 2 evőkanál zabpehely
  • 1 desszertkanál élesztő
  • vanília esszencia (két vagy három csepp)

Kidolgozás:

  1. A tojást felverjük egy tányérra.
  2. Keverjük össze a banánt a turmixgépben lévő zabpehellyel, adjuk hozzá a tojást és a vanília cseppeket. Keverje meg jól a keveréket.
  3. Helyezze az összes hozzávalót egy reggelizőpohárba vagy tálba, és helyezze a csészét a mikrohullámú sütőbe 30 másodpercig teljes energiával.
  4. Ha a tojás nincs beállítva, tegye vissza a mikrohullámú sütőbe, és várjon további 10 másodpercet. Ellenőrizze újra az eredményt (behelyezhet egy fogpiszkálót), és ha még mindig hiányzik egy kicsit, ismételje meg a műveletet.
  5. Amikor beállt, hagyja néhány percig szobahőmérsékleten hűlni, és készen áll az italra!

Bár zabpehely, banán és mazsola

Hozzávalók: (4-6 bárhoz)

  • Zabpehely: kb. 100–150 g (*)
  • Érett banán: kettő vagy három
  • Mazsola: egy evőkanál

(*) A banán- és zabpehely aránya attól függ, hogy a rudak konzisztensebbek vagy lágyabbak-e. Ha azt akarja, hogy puhák legyenek, adjon kevesebb pelyhet a keverékhez, és fordítva.

Kidolgozás:

  1. A banánt villával pépesítsük, majd adjuk hozzá a hengerelt zabot és a mazsolát. A keverék rúddá alakításához használhat formát, vagy késsel felvághatja a tésztát
  2. Melegítse néhány percig a sütőt 180 ° C-ra, és egy sík tálcán zsírpapírral helyezze a rudakat
  3. Tegye a tálcát a sütőbe, és várjon kb. 15 percet, vagy amíg meg nem látja, hogy barnulni kezdenek.
  4. Amikor aranybarnák, kapcsolja le a hőt, vegye le a tálcát, és hagyja néhány percig hűlni.

Néhány egyszerű és finom recept a gyermekek számára az egészséges és finom harapnivalók elfogyasztására!