A fogyás kihívása Számos nő számára vált kihívássá, akik remélik, hogy megtalálják azt a mágikus formulát, amely lehetővé teszi számukra e cél elérését. Ennek a feladatnak a vállalásához azonban nagyfokú fegyelem, elkötelezettség a jólét iránt, türelem egyes esetekben pedig egy szakember állandó kísérete.
Ez arra késztet bennünket, hogy arra gondoljunk, hogy a fogyásról való döntés meghozatalának önszeretetnek kell lennie, amely azon alapul, hogy változtatni kell az étkezésmódján, a mindennapi életvitelén és az egészségének gondozásán., anélkül, hogy szélsőségessé vagy megszállottá válna. 
Miért fogyni?
Mint korábban említettem, a fogyás olyan döntés, amelyet befolyásunkon kívül álló körülmények vagy fizikai megjelenésünk javításának vágya generálhat.
Az első esetben általában a betegségek azok, amelyek végül arra késztetnek bennünket, hogy gondoljuk át étkezési szokásainkat, Nos, a "te vagy az, amit eszel" elv tökéletesen érvényes. Ezek a betegségek a túlsúlyhoz társulhatnak, és végül olyan létfontosságú szerveket érintenek, mint a szív, a tüdő és a vesék.
Ha ez a helyzet, nagyon fontos, hogy kövesse azokat az ajánlásokat, amelyeket a kezelőorvos vagy egy táplálkozási szakember adhat Önnek. Soha nem szabad elfelejteni, hogy az étellel energiát juttatunk testünkbe, ezért minden változtatást fokozatosan és az egyes emberek anyagcseréjének megfelelően kell végrehajtani.
A második esetben, ha lvagy ami arra készteti, hogy fogyni akarjon, az az, hogy javítsa fizikai megjelenését, vagy jobban érezze magát testével, Ideális esetben megtalálja a harmóniát a testalkat és a belső tér között. Ne feledje, hogy az elme rendelkezik erővel, és itt fogja megtalálni a szükséges motivációt ahhoz, hogy előre vagy hátra lépjen a fogyás érdekében.
Mindkét esetben ezt szem előtt kell tartani A fogyás azért fontos, mert összefügg az egészséggel és az életgondozással, egészséges szokások révén, amelyek végül a családjának is hasznára válnak.
A mágikus képlet
Talán ezt remélte, hogy megtalálja ebben a bejegyzésben. Sajnálom, hogy ezt kijelentve csalódást okoztam neked Nincs mágikus formula önmagában a fogyásért, még kevésbé a hatások hosszú távú fenntartása érdekében.
Azonban ne csüggedjen, mert bár nincs olyan varázslatos képlet, amelyet javasolhatnánk, ha van egy csomó alternatívája a gyakorlatban, amelyek nagyon egyszerűnek, olcsónak és hatékonynak bizonyulnak, hol van a bűvész.
Az első dolog, amit meg kell tennie, az az, hogy meghatározza, mi motiválja Önt a fogyásra, és ugyanakkor megakadályozza, hogy e cél felé haladjon. Ne feledje, amit fentebb említettünk, mert ha egészségügyi problémákról van szó, Nem lehet közömbös a figyelem felhívása iránt, amelyet a test felhív.
Mostantól kezdve a zöldségeknek, gyümölcsöknek és az alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú ételeknek a legjobb szövetségeseknek kell lenniük étkezés közben. Biztosan ez egy megdöntött lemeznek tűnik számodra, de itt elmondjuk, miért olyan fontos az egészséges táplálkozás és minden mennyiségben megfelelő mennyiséget biztosít a test számára.
A karosszéria tökéletes gép, amely folyamatosan működik, és a megfelelő működéshez megfelelő és szükséges bemenetekre van szükség. Hogy még egy kicsit tisztázza az elképzelést, gondoljon most arra, mit érez, amikor éhes vagy, és hasonlítsa össze azzal az érzéssel, hogy a teltség vagy a nehézség elhagy.
Éhes állapotában bizonyosan csökken az energiaszintje, és nehézzé válik a koncentráció vagy a túl sok erőfeszítést igénylő tevékenységek végrehajtása. A másik végletben, amikor túlevett vagy nehezen emészthető ételekkel töltötted fel az emésztőrendszert, a teljesítményed továbbra is befolyásolja.
Ez az összehasonlítás az egészséges és könnyen emészthető élelmiszerek fogyasztásának felhívására hív fel bennünket. Ezért a zöldségek és gyümölcsök mindig az első helyen szerepelnek az ajánlott ételekben, mert Természetes eredetűek, és a tápanyagok, amelyekhez hozzájárulnak a testhez, rendkívül pozitívak és szükségesek.
Ehhez hozzáadva az elfogyasztott ételek mennyisége is meghatározó. Nem ugyanaz, ha elfogyasztjuk a szükséges mennyiségű ételt, mint ha túlterheljük magunkat, és azt gondoljuk, hogy minél nagyobb a mennyiség, annál jobb a minőség.
Ennek egy másik irányelvnek kell lennie, amelyet a fogyás érdekében fogad el, mert ha Ön egyike azoknak, akik általában nagy mennyiségben étkeznek, ideje átgondolnia étrendjének ezt a részét.
Is Fontos, hogy ne essen bele abba a szélsőséges hibába, amely arra gondol, hogy a fogyás érdekében a megoldás az evés abbahagyása.
Ajánlások az egészséges táplálkozáshoz
Általánosságban elmondható, hogy az alábbiakban egy sor ajánlást talál, amelyek nagy segítséget jelentenek, ha ezen a kihíváson szeretne részt venni, vagy fenntartja a már elért eredményeket:
Kerülje a magas zsírtartalmú ételek, például sült ételek, felvágottak, vaj, növényi olajok, szószok, zsíros húsok vagy olajban készült ételek fogyasztását.
Ha tejterméket fogyaszt, győződjön meg róla, hogy soványak vagy könnyűek. A piacon könnyen megtalálható joghurt, sajt, tej vagy kumisz fitnesz, könnyű vagy alacsony zsírtartalmú kiszerelésekben, olyan árakkal, amelyek nem állnak távol ezeknek az ételeknek a hagyományos kiszerelésétől.
Ha azok közé tartozik, akik nem tudnak megszabadulni a rizstől, győződjön meg arról, hogy az általad fogyasztott szerves. Ez is segíti a megfelelő emésztést azáltal, hogy rostot biztosít a vastagbélben és a belekben.
Próbáljon meg három pillanatot elfogyasztani, amiben teste és elméje van: reggeli, ebéd és vacsora.
Tanuld meg kezelni a szorongást. Hogy megbirkózzon vele, beállíthat ütemtervet az egyes étkezések között annak enyhítésére, ha gyümölcsöt, sárgarépa rudat, 1 csésze pattogatott kukoricát fogyaszt el természetes ízében, epret, természetes mogyorót vagy könnyű gabonapelyhet.
Próbáld meg más módon édesíteni az életet. Az édességek és mindenféle cukortartalmú étel általában magas kalóriatartalmú.
Köztük a cukor, amelyet többek között italok, csokoládék, cukrászda, fagylalt, üdítők és műlé édesítésére használ.
Ezért próbálja csökkenteni a szokásosan elfogyasztott cukor mennyiségét, és igyekezzen ízesíteni italait vagy levét stevia-alapú édesítőszerekkel.
A szódavíz, a szódavíz és a mesterséges italok fogyasztását természetes gyümölcslével vagy könnyű termékekkel is helyettesítheti.
Ne tegye félre a fizikai aktivitást és az érzelmi/lelki rész gondozását. Ne feledje, hogy minden jobb, ha harmóniát ér el teste, elméje és szelleme között.
Vigyázz a határaidra
Powered by Vcgs-Toolbox
Ezért tartsa be a határait, amikor kiválasztja a fogyás módját, mert a fogyásról szól, miközben jobb közérzetre tesz szert, és nem ellenkezőleg.
Végül minden végül annak az akaratnak a tükröződése, amelyet e fáradságos munkába fecskendez, a megfelelő útmutatás, a fegyelem, amellyel vállalja ezt a kihívást, a családjában vagy a legközelebbi környezetben kapott támogatás, és mennyire nyitott lehet a szokásai megváltoztatására.
Feladva: 2014. augusztus 26. Tagged with: Fogyj, Kihívás
Interakciók az olvasókkal
Hozzászólások
A városból indulva azt mondja
Minden évben mondom, és soha nem tartom be. Végül a napi ritmus, nem megállás, fáradtság az, ami miatt rosszul eszünk. Valamivel ezelőtt elkezdtem futni, és ez segít kontrollálni az étkezésemet. Azt hiszem, kinyomtatom a tippjeidet, és felteszem a hűtő ajtajára. Lássuk, megerősíti-e még egy kicsit a magam gondozását ....
Csinos, nem könnyű betartani a rutint, de amikor ezt megtesszük, nagyon jót tesz nekünk 🙂
Különböző okok vezetnek minket arra, hogy fogyni akarjunk, esetemben a testem megváltozott az anyaság után, ez már nem volt ugyanaz, de nem vagyok megszállottja annak, hogy korábban sziluettje legyen, bár szeretnék néhány kilót leadni és ezek a tippek nagyon hasznosak számomra a célom eléréséhez. Köszönet a megosztásért!
Hmmm szép, fogyni nem könnyű, de meg kell próbálnunk, mert ha nem teszünk semmit, az még rosszabb. Gyönyörű ölelés 🙂
Mi az oka annak, hogy minden azon alapul, hogy mennyire szereted magad és hogyan változtatod meg az étkezési szokásodat, könnyen belemerülhet az ócska vagy a hagyományos ételek ízébe, amelyek végül a súlygyarapodáshoz, ill. változtassa meg testünket.
Bátorítom és elősegítem a jó táplálkozás kihívását.
Igen, meg kell változtatnunk a szokásainkat puszta önszeretetért 🙂 Egy ölelés 🙂
Kiváló bejegyzés, mindenekelőtt az a vágy, hogy abbahagyja az utcai ételek fogyasztását és elkezdjen egészségesen táplálkozni. Ez nem csak az, hogy jól mutat az alakja, valóban vigyázzon magára, hogy elkerülje a betegségeket, nagyon tetszett a bejegyzése
Igen, gyönyörű, olyannak kell lennie, amit sokkal lelkiismeretesebben gondolkodunk, de milyen nehéz abbahagyni az utcán gazdag étkezést 😀
Támogatom, hogy egy táplálkozási szakemberhez forduljon, aki megtanítja Önt, hogyan orvosolhatja étrendje kudarcait, tanácsot adhat Önnek és segíthet az egészséges táplálkozásban. Ez valami alapvető, üdvözlet
Ez egy jó stratégia, egy szakember mindig kiváló útmutatást adhat a szokások megváltoztatásához 🙂
Fantasztikus és nagyon értelmes bejegyzés. Olvastam és hasonló bejegyzéseket olvastam, és sürgősen állandóbbnak kell lennem ebben a kérdésben, alkalmaznom kell magam a fenéken, az egészségem érdekében, de még mindig nem látom magam erővel, és hogy nem akarom, hogy diéta legyen, hanem egészségesebb szokások elsajátítása érdekében. Remélem, hogy ebben az évben apránként továbbjutok. Muaks
Hm, szép, a szokások megváltoztatása nem könnyű, és sokba kerül, és a jó étrendet is bonyolultabb, mint amilyennek látszik . felvidítsd with
María Loreto Navarro Pacheco azt mondja
Valójában nincs olyan mágikus recept, amely elősegítené a fogyást és az időbeli fenntartását. Az egyetlen mágikus recept, amelyet kiegyensúlyozott étrend és testmozgás alapján használhatunk, nem pedig edzőterembe járni, csupán napi egy órás séta biztosítja, hogy jelentős mennyiségű kalóriát égessünk el.
Ezt kezdtem el az év végi partik előtt. Nehéz megszokni a jó étkezési szokásokat, napi 5 étkezést, ez nem a szokásos dolog, különösen, ha otthonon kívül dolgozol, azonban a vágyakozás hatalom, és bár lépéseket fogok mászni, mégis apránként.
Igen szép, azt hiszem, a legnehezebb a végén megváltoztatni a szokást, és elkezdeni magad rendesnek lenni az étkezésed során, ésszerűnek lenni a testmozgással és egyéb dolgokkal. Végül semmi sem egyszerű, de az eredmények miatt nagyon megéri 🙂
Popcorn egy könyvet olvasni azt mondja
Sok minden a listán nem bukik meg, haha, azt tervezem, hogy csak kb. Egy kilót fogyok, és mindennél többet edzek a megjelenésért, de az egészségemet is egy térdemmel. A szorongás miatt sok édeset és jót eszem, ez rendetlenség, de ahogy mondod, én is hiszem, hogy a kulcs az egészséges, kiegyensúlyozott étrendben, az érzelmi és lelki békében és a testmozgásban rejlik, ami kevéssé hangzik, de elég.
Uhhhmmm az édesség csodálatos és milyen rosszul tesz nekünk, akik hajlamosak vagyunk könnyen hízni. Sokat kell vigyáznunk rá, és ez nem könnyű, de hé, apránként nő, ne légy túl kemény 🙂
Teljesen igaz, hogy végül, ha lefogyunk, pusztán a jólét érdekében, mert egyensúlyba kell hozni egy olyan pontot, amely már fáj az egészségügyben. Fogyni és megőrülni bármilyen diétán nem lehet. Ellenőrzésre van szükség.
Nooo, és ahogy mondod, őrült a nap végén, hogy ez senkinek sem tesz jót 🙂
Hagyj választ Válasz visszavonása
Elsődleges oldalsáv
Keressen ebookokat az Amazon-on
Kiemelt hirdetések:
Hat egészséges szokás, hogy jól nézzen ki és érezze magát
A jó érzés az egyensúly tükrözi az életed különböző aspektusaiban, így a jó megjelenés csak akkor lehetséges, ha valóban így érzel. Ez a kapcsolat az érzése és az általad kifejezettek között létfontosságú, és nem szabad szem elől tévesztenie, függetlenül attól, hogy a rutinja vagy a napi tevékenysége mennyire szorítja Önt […]
Természetes gyümölcslevek segítik az egészséget?
Manapság azzal a történettel járunk, hogy különféle összetevőkből álló természetes gyümölcsleveket vegyünk, lehetőleg reggel. A lényeg az, hogy sok van belőlük, és olyan összetevőkkel készíthetők, amelyek a legjobban tetszenek, vagy azzal, ami a konyhában van, ami szerintem még jobb.
Vegye figyelembe, hogy:
Jogi nyilatkozat: Ezek a cikkek soha nem helyettesítik az illetékes egészségügyi szakember konzultációját, kezelését vagy diagnózisát.