A fogyás bonyolult és általában nagyon hosszú folyamat. Csodák nem léteznek, bár sokan kihasználják a fogyás vágyát abszolút hamis és már cáfolt mítoszok terjesztésére.

mítosza

A fogyás egyik legelterjedtebb mítosza az, amely a zsírégetésre utal. Hányszor olvastál trükköket a has vagy a hasi zsír elégetéséhez? Legalább több tucat.

Figyelembe véve az e tekintetben létező kiterjedt irodalmat, nem marad más hátra, mint ezt ajánlani ne tévesszen meg ez a súlycsökkentő mítosz: nem tud lokalizált zsírt égetni, semmiképpen.

A zsírégetés így működik

Ez már végtelen alkalommal bebizonyosodott. Mit is jelent ez? Könnyen: nem választhatja ki, hol akar zsírégetni. Még akkor is, ha a csípőjében, lábában vagy hasában felhalmozódott a zsír, nem tudja eldönteni, hogy zsírokat akar-e égetni a táskáiból, ahelyett, hogy a fenekéből zsírt égetne el.

Ahhoz, hogy tudd, miért van ez így, meg kell értened, hogyan működik a zsírégetés. Az ideális annak megértése, hogy ez a testben felhalmozódott anyag tartalék energiakészlet.

Az izmok vérglikogénnel táplálkoznak, amely hidrátokból, cukrokból és egyéb olyan anyagokból áll, amelyeket megeszünk. Amikor ez a glikogén kimerül, a test a zsír felhasználásával folytatja munkáját és mozgatja az izmokat. Ekkor kezdi el csökkenteni a zsírszövetet.

Ugyanezen okból a sport a fogyás és a fogyás legjobb módja, mert ez a leggyorsabb módszer a glikogénkészletek felszámolására és a zsír felhasználására.

Ezzel mondva a következő: nem képes távolról irányítani a testét, hogy csak lokalizált zsírt égessen a test egy területén, bár sok csodás termék hirdeti. Félrevezető reklám.

Tehát hogyan lehet égetni a hasi zsírt?

Most azzal járunk, ami igazán érdekelhet: Ha lehetetlen lokalizált zsírt égetni, és mindez mítosz, hogyan csökkentheti a hasi zsírt?

A válasz, ha helyesen olvastad az előző részt, nyilvánvaló: több sportot kell folytatnod, és várnod kell, amíg a tested fokozatosan zsíréget. Egy bizonyos ponton a tested eldönti, hogy ideje-e kimeríteni a hasban felhalmozódott zsírlerakódásokat.

A folyamat felgyorsítása érdekében kombinálhatja az aerob és kardio edzéseket - futás, kerékpározás stb. - anaerobabb és intenzívebb edzéssel, akár testépítéssel is. Így az alapanyagcseréje több energiát fog égetni, ezért aktiválódik a zsírégetés előtt.

Támogathatja magát egészséges és kiegyensúlyozott étrendben, még akkor is, ha zsír tartalmaz. Ne felejtsük el, hogy egyes zsírok, különösen növényi eredetűek, jóllakó hatásúak és nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdagok.