ciao kilók

Az a pár kiló, amely 30 évesen eltűnt sóhajtva, 40 évesen veled maradnak. Számos oka magyarázza

Mintha a test hirtelen lusta lenne leadni ezeket a kilókat. Ne feledje, hogy 30 évesen elég volt elvinni a sört az aperitifből és a croissant-t reggelire, hogy a dolgok néhány nap alatt visszatérjenek a helyükre. A test reagált a kis erőfeszítésére, és úgy érezte, hogy Ön irányít. 40 évesen meglepetés! Ugyanezzel a problémával szembesülve a tested már nem reagál ugyanarra; alapértelmezettnek van nyilvánítva. Nem számít számára, hogy elhagyja a vesszőt és a kiflit; egyszerűen nem reagál, és most több erőfeszítésre és több időre van szüksége a maradék két-három kiló eltávolításához. Mindennek megvan a magyarázata.

miért

Elveszítjük az izomtömeget

Az izomtömeg sok kalóriát emészt fel, de 30 és 40 év között kezdjük elveszíteni és zsírral helyettesítjük, ami lassabb anyagcserét eredményez, amely sokkal többe kerül, ha jól végzi munkáját. Ha aktív vagy és testmozgás, akkor kevésbé veszi észre, mint ha ülő vagy, de mindenesetre az izomtömeg index csökken. A megoldás? Semmi, mint az erősítő edzés az izomtömeg növelésére. Dolgozhat súlyokkal, hetente háromszor elvégezhet egy súlyzós edzőgépet, dolgozhat elasztikusokkal vagy használhatja saját testsúlyát.

Nagyszerű kis segítség

Test átalakító gél. A narancsbőrre hat, és újradefiniálja a sziluettet. Által Crea-m (33,28 €). Silhouette Regeneratig és feszesítő gél. Javítja a bőr kohézióját és kisimítja azt. Nak,-nek Sensilis (39 euró). Speciale Corpo Perfetto tapaszok. Megerősítik és formálják a combokat, a karokat, a feneket és a csípőt. Nak,-nek Collistar (50,90 €, 48 tapasz). Feszesítő lábszérum. Növeli a rugalmasságot és csökkenti a zsírszövetet. Nak,-nek Margaret Dabbs (58,50 €).

Hormonális változások kezdődnek

A hormonális egyensúly elengedhetetlen a test szerveinek megfelelő működéséhez. 40 éves kor körül az ösztrogének, a koleszterinből előállított női nemi hormonok lassú, de elkerülhetetlen hanyatlásnak indulnak, sajnálatos veszteség, mert az ösztrogének befolyásolják a zsíranyagcserét és a zsíreloszlást a szervezetben. Ugyanez történik a tesztoszteronnal, a férfihormonnal, amelyet a nők is kiválasztanak: jelenléte garantálja az izomtömeget. Bármit megtehetünk? Igen, az intenzív testmozgás rövid időn belüli stimulálása egy másik hormont, a catelomint stimulálja, amely pontosan felelős a zsírégetésért

Gyakran végzett-e gyors diétákat?

Ha a válaszod igen, akkor többe kerül a fogyás. Azok a radikális étrendek, amelyek rekordidő alatt rengeteg fogyást ígérnek, a híres és rettegett jojó hatást váltják ki: kilók fogynak, de amint abbahagyják, visszanyerik azt, amit elvesztettek ... És még néhány. És az a rossz, hogy a visszanyert súly zsír formájában van, és egyre nehezebb eltüntetni. Ne hallgass sziréna dalokat. Tartson kiegyensúlyozott étrendet, amely zöldségekben, gyümölcsökben, hüvelyesekben, gabonafélékben és állati fehérjékben gazdag. És csökkentse a mennyiséget minden étkezésnél.

Ó, a stressz!

Igaz, hogy bármely életkort érint, de a 40-nek több szavazólapja van, hogy elszenvedje: intenzív munka, a gyermekek (és néha az idősek) gondozása, személyes és anyagi felelősség, röviden: egy csomó olyan körülmény, amely bonyolítja az életet és előállítja a kortizolt, egy olyan hormont, amely lelassítja a zsírok anyagcseréjét. Vagyis: minél nagyobb a stressz, annál kevesebb a zsírégetés. Minden szakértő egyetért abban, hogy a jó alvási szokások (hét és nyolc óra között, lefekvés és felkelés egyszerre, alkoholfogyasztás vagy koffein fogyasztása alvás előtt) a legjobb stresszellenes stratégia.