újság

Ez egyszerű egészséges szokások gyakorlásával valósítható meg.

A anyagcsere Ez mind a testben található kémiai, mind fizikai folyamatok összessége emésztéssel, hőmérséklettel, légzéssel és keringéssel kapcsolatos. Ha fel akarja gyorsítani könnyebben fogyjon, némelyik követésével lehetséges egészséges irányelvek. Tehát, ha formában akar lenni a következő nyári szezonban, semmi jobb, mint tudomásul venni ezeket a természetes tippeket.

Vizet inni

Ezzel az orvosok által annyira ajánlott egyszerű szokással, amelyet olyan nehéz betartani, éss kiváló anyagcsere-emlékeztető. Igyon kis korty vizet a nap folyamán, a felkeléstől és a böjtöléstől kezdve egészen addig, amíg el nem alszik, stabil anyagcserével tartja a testet. Azt is tudom megszünteti a méreganyagokat és megakadályozza a folyadék felhalmozódását.

Azoknak az embereknek, akik nehezen tudnak vizet inni, adhat hozzá egy keveset citromlé és melegen vagy hidegen vegye be, ahogy akarja. És természetesen mindig menjen mellé a palackkal, hogy soha ne felejtse el meginni a vizet!

Harcolj az ülő életmód ellen

Az ülő az az anyagcsere legrosszabb ellensége. A számítógép vagy a televízió előtt töltött órák és az irodai munka súlyosbítja ezt a helyzetet. Ezért kell Cél, hogy félóránként felálljon pár percig a székről, hogy egy kicsit mozogjon, vagy végezzen egy kis nyújtást. Bár jelentéktelennek tűnhet, pozitív hatással lesz az anyagcserére. Azt sem szabad elfelejteni, hogy hetente kétszer-háromszor végezzünk közepes vagy nagy intenzitású edzés.

Jól pihenni

Bár egész nap aktívnak kell lenned, amikor eljön az éjszaka, elegendő és minőségi pihenést kell biztosítania. És az, hogy a szervezet követ néhányat bioritmusok, amelyeket napfény jellemez és mivel az éjszaka lassul, hogy hajnalban újra aktiválódjon.

Ha szenved álmatlanság a legjobb gyakorolni meditáció vagy relaxáció legalább egy órával lefekvés előtt. Ki kell próbálnod ne legyenek körülvéve elektronikus eszközökkel mivel megváltoztatják az idegrendszert, ami megnehezíti az éjszakai pihenést.

Egyél naponta többször

Olyan emberek, akiknek van egy A lassú bazális anyagcserének kis mennyiségben, de naponta többször kell ennie. Így kell csinálni őket napi öt étkezés kielégítő és tápláló ételekkel, de anélkül, hogy túl tele lenne. Ezekkel az étkezésekkel és az éhgyomorra megitt vízzel együtt az anyagcsere egész nap állandó marad.

Fűszerekkel fűszerezzük

A konyhában használt fűszerek kiváló metabolizmus aktivátorok. Ajánlatos minden nap fogyasztani Cayenne-i bors, az egyik legjobb serkentő a test számára, a gyomornedv termelésének elősegítése, a több kalória elégetése és a nagyobb testhő elérése mellett. El kell kezdeni fogyasztani apránként, hogy az emésztőrendszer ne irritálódjon. Kezdje egy csipetnyivel, és fokozatosan növelje az összeget.

A gyömbér Tökéletes hal, hús, desszertek, limonádék és turmixok ízesítésére serkentő, vízhajtó és emésztő hatású. A fahéj, különösen Ceylon, emésztő, serkenti és javítja a keringést.

Optimalizálja a hormonális egyensúlyt

Vannak különféle hormonok, amelyek fontos szerepet játszanak az anyagcserében és ha a szintje nem megfelelő, megtehetjük olyan betegségekben szenvednek, mint a pajzsmirigy alulműködés, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.

Hormonok, például növekedés vagy tesztoszteron felelősek a test energiaellátásáért és az izomépítésért és, ha jelenléte nem megfelelő, az illető fáradtnak érezheti magát, ráadásul a szükségesnél többet is nyerhet bármennyire is figyeled a diétádat.

Ban,-ben nők, a a menopauzához kapcsolódó hormonális változások, 50 év körül megjelenik, készítsd el felhalmozódik több zsír a hasában, és megnehezíti az eltávolítását. Csak a testmozgás segíthet a nőknek abban, hogy egy életkor után ne hízzanak el, anélkül, hogy radikálisan meg kellene változtatni étrendjüket.

Fontosabbá kell tenni a fehérje bevitelét

A test hosszabb ideig tart, és több energiára van szüksége a fehérje lebontásához és emésztéséhez, mint más tápanyagok feldolgozásához. Különleges, a szervezet a fehérjék által biztosított kalória 20 vagy 30% -át költ ezek megemésztésére, a zsír vagy szénhidrát feldolgozásához szükséges 5-15% -hoz képest.

Mint mindenben az étrend tekintetében, a túlzás sem ajánlott, de ellentétben azzal, ami akkor történik, ha szénhidrátokat fogyasztanak, amelyeket azonnal zsírként tárolnak, a felesleges fehérje segít az izomépítésben, ami viszont felgyorsítja az anyagcserét. Tehát nem árt, ha elegendő hús, hal, hüvelyesek, tojás, sajt és dió van az étrendben.