LÉPNI

Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy nem az számít, hogy mit eszel, hanem az, hogy mikor és milyen mennyiségben. Ha késik a reggelivel és az előzetes vacsorákkal, megkaphatja

Ne szomorkodj. A zsírégetés nem csak azzal történik, amit eszel, de mire. Késői reggeli és korai vacsora ez segíthet a testének több zsírégetésben, még akkor is, ha azt fogyaszt, amit szeretne, vagy vizuálisan egészségtelen ételeket fogyaszt - áll a Journal of Nutritional Sciences új tanulmányában. Lényeg: sok időt töltöttünk azon, hogy azon gondolkodjunk, milyen ételeket kellene ennünk, és keveset gondoltunk arra, hogy mit is jelent valójában.

módja

A kutatást 2005 - ben végezték 12 fő amelynek átadását a kutatók kérték fél nap böjt. A kihívásnak való megfelelés érdekében a résztvevők késleltették reggelijüket átlagosan 90 perccel később minden reggel további 90 pedig a szokásosnál hamarabb vacsorázott. Az alanyoknak meg kellett adniuk vérminták és naplózás diéta a beavatkozás előtt és alatt, valamint egy kérdőív kitöltése közvetlenül a vizsgálat után.

A zsír csökkentése csökkenti az elhízás és a kapcsolódó betegségek kialakulásának esélyét

Az eredmény? A tudósok megállapították, hogy azok, akik késleltették a bevitelüket, átlagosan vesztettek több mint kétszer annyi testzsír, mint a kontroll csoportban, aki normálisan evett. Ha ezt további vizsgálatok mutatják be, fennáll annak a lehetősége, hogy az étkezés korlátozása az ütemtervben kiterjedt egészségügyi előnyökkel jár. Ily módon a kutatók azt tapasztalták, hogy azok, akik megváltoztatták étkezésüket, nagyobb eséllyel kevesebb táplálékbevitel, mint azok, akik betartották szokásos irányelveiket.

Természetesen lefogyott 100 kg: "A diéták nem működnek"

"Bár ez a tanulmány kisebb léptékű, mégis biztosított számunkra értékes információ arról, hogy az étkezési időnk apró változásai milyen előnyökkel járhatnak a testünk számára "- mondja az orvos Jonathan Johnston, a tanulmány egyik fő szerzője, az „Eurekalert”. "A testzsír csökkentése csökkenti az elhízás és a kapcsolódó betegségek kialakulásának esélyét, ezért létfontosságú az egészségünk javítása ".

Nagy előnyök

A kutatás részeként a kutatók megvizsgálták, hogy az éhomi étrend összeegyeztethető-e mindennapi élet és hosszú távú elkötelezettség. Amikor megkérdezték, 57% -át figyelembe vették hogy az előírt 10 héten túl nem tarthattak menetrendet azok miatt összeférhetetlenség a családi és társadalmi élettel, szemben 43% -kal, akik ezt beismerték folytathatta de csak abban az esetben, ha az étkezési idők kissé rugalmasabbak lennének.

A Kardashian-diéta: Kim így vesztette el a felesleges 32 kilót

"Az éhomi étrendet nagyon nehéz betartani, és nem mindig kompatibilisek a családi és a társadalmi élettel" - ismeri el Johnston. "Ezért biztosítanunk kell, hogy rugalmasak és elősegítsék a való életet, mivel az ilyen rendszerek lehetséges előnyei mindenki számára láthatóak. Most, felhasználjuk ezeket az előzetes megállapításokat nagyobb és átfogóbb tanulmányok kidolgozása az élelmiszer-korlátozásról az idő múlásával ".