(Szavazz erre a bejegyzésre)
Betöltés .

legjobb

Az American Dietetic Association hivatalos folyóirata nemrég publikált egy tanulmányt, amely a legnépszerűbb diéták hatékonyságát elemzi a testsúly szabályozásában.

A maximális 70 pontból az egészséges fogyás legjobb étrendje a következő:

1) Dísz diéta, 64,6 pont
2) A súlyfigyelők magas szénhidráttartalmúak, 57,4 pont
3) Új glükózforradalom, 57,2 pont

A legrosszabb étrend és a legrosszabb minőségű fogyás egészséges módon a következő:
1) Atkins-diéta, 42,3 pont
2) A súlyfigyelők magas fehérjetartalmúak, 47,3 pont.

Úgy tűnik, hogy a fogyás leghatékonyabb étrendje a szív- és érrendszeri egészség figyelmen kívül hagyása nélkül a Dr. Dean Ornish által meghirdetett étrend. Ez az étrend a gyümölcsökből és zöldségfélékből származó nagy mennyiségű, nagy mennyiségű rostot tartalmazó minőségi szénhidrát bevitelén és csökkentett zsírfogyasztáson alapul.

A Vitagenes-től arra figyelmeztetünk, hogy a túlsúlyos és elhízott embereknél a fogyás stratégiáját alaposan tanulmányozni kell. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a túlsúlyos emberek kardiovaszkuláris kockázattal járnak, ezért semmilyen fogyókúrás étrend nem éri meg. Az étrendnek szívegészségesnek kell lennie, csökkentett transz- és telített zsírfogyasztással. Sajnos számos olyan étrend létezik, amelyek a magas zsír- és csökkentett szénhidrát-bevitelt szorgalmazzák a fogyás érdekében, ami kontraproduktív a szív- és érrendszeri kockázatú embereknél.

Címkék: Karcsúsító, szív- és érrendszeri, diéta, tanulmány, gyümölcs, gyümölcs, gének, zsír, elhízás, fogyás, egészség, túlsúly, tea, zöldségek, zöldségek, vitagének

Iratkozzon fel ingyenesen, és e-mailben kapja meg cikkeinket

3 megjegyzés

3 megjegyzés: A legjobb diéták a fogyás egészséges módon

Szerintem kontraproduktív a diéták értékelése, mert azok nem lehetnek általánosak, hanem személyre szabottak.
Esetemben 2007 elején kezdtem el egy étrendet, amelyet az endokrin szervezetem ajánlott, és egy monitorozás alapján a különböző mutatók alakulása szerint alakítottuk ki. Például az egyik értékelésben húgysavat emeltem, ezért javasolta a purinok eltávolítását, egy másik felülvizsgálatban pedig a koleszterinszint csökkent, de mind a jó, mind a rossz, és javasolta a Serrano sonka beépítését az egyik vacsorába.
Röviden, majdnem egy évvel később 25 kilót fogytam a 123-ból, amit lemértem. 180 cm-t mérek, így még mindig körülbelül 6 kilót kell leadnom ahhoz, hogy egyszerűen túlsúlyos legyek.

Nem tudom, hogy Paulának hívnak-e, és félek, hogy súlyom 58 kg, de az az igazság, hogy 40-es vagyok, de nem akarok hízni, ezért úgy érzem, meg kell tennem?