Miután több híres nő megjelent a közösségi hálózatokon, és bevallotta, hogy követték őt, a keto diéta vagy ketogén étrend Ismét mindenki ajkán áll. Úgy tűnik, hogy hatékony, de nehezen követhető étrend, és amelyet a táplálkozási szakemberek és az orvosok nem szeretnek, mert megváltoztatja az anyagcsere természetes működését.
Magyarázzuk el mi a keto diéta, valamint előnyei és hátrányai, hogy minden szükséges információval rendelkezzen, mielőtt eldöntené, hogy végrehajtja-e.
A Keto vagy ketogén étrend megváltoztatja a testünk működéséhez szükséges energia megszerzésének módját. Legtöbbje szénhidrátokból származik, amelyek glükózzá metabolizálódnak. A keto diéta a szénhidrátfogyasztás lehető legnagyobb mértékű csökkentéséből áll, hogy a testet arra kényszerítsék, hogy hajtsa végre az úgynevezett ketózis folyamatot, amely nyerje ki az energiát a felhalmozott zsírból.
Hatékony étrend, mivel azáltal, hogy nem fogyasztunk energiát szénhidrátok révén, arra kényszerítjük a testet, hogy zsírokat égessen annak megszerzéséhez, ugyanakkor megfosztjuk az alapvető szerveket, például az agyat a glükóz révén szükséges energiától, valamint a nélkülözhetetlen tápanyagoktól amelyek a gyümölcsökben, zöldségekben és gabonafélékben találhatók, olyan élelmiszerek, amelyeket nem lehet fogyasztani, amikor a Keto vagy ketogén étrend.
Keto diéta profik
A ketogén étrend Az élelmiszerek megértésének különös módja miatt számos előnye van más étrendekkel szemben. De ne felejtse el ellenőrizni a hátrányokat sem.
Igaz, zsírégetsz
Mivel az étrend alapja az, hogy csak zsírokat és fehérjét tartalmazó étkezéseken keresztül kapunk energiát, hatékonyan égetsz zsírt, mind az általad fogyasztottakat, mind a szervezetben felhalmozottakat. Vannak emberek, akik jó néhány kilót leadtak ennek az étrendnek a betartásával.
Ízletes és jóllakott
Az élelmiszerek nagy része a keto diéta zsírban és fehérjében gazdag ételek: húsok, diófélék, tojás, sajt, avokádó, olajok, bizonyos típusú magok stb.
Ízletes étrend, amelynek kielégítéséhez szintén kevés mennyiség szükséges.
Ellenőrizze a vércukorszintet
A glükózfogyasztás lehető legnagyobb csökkentésével elősegíti a 2-es típusú cukorbetegség távol tartását, de mindig orvosi felügyelet mellett.
Csökkenti a gyomor gyulladását
Kimutatták, hogy keto diéta csökkenti a gyomor gyulladását, tovább fokozva a mennyiség csökkentését.
Csökkentheti a vérnyomást
Közvetett hatás, de akkor történik, ha a keto diéta hatékony: a súlycsökkenéssel az elhízással járó vérnyomás is csökken.
A Keto diéta hátrányai
A szokásostól eltérő javaslatokhoz hasonlóan, mint például a Dukan-étrend, a ketogén diéták is sok vitát okoznak, és sok orvos és táplálkozási szakember nem javasolja.
Ez nem kiegyensúlyozott étrend
nem úgy mint, a keto diéta keresi az egyensúlyhiányt: minimalizálja a szénhidrátfogyasztást és növelje a zsírfogyasztást. Táplálkozási szempontból ez nem ajánlott, mert a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék nemcsak szénhidrátokat tartalmaznak, hanem sok más nélkülözhetetlen tápanyagot is.
Ez nem hosszú ideig tartó diéta, mert jelentős vitamin- és ásványianyag-hiánya van.
Nehéz követni
A gyümölcsök, zöldségek, cukor és gabonafélék étrendből való kiküszöbölése nagyon nehéz lehet sok ember számára, aki hozzászokott az ilyen típusú ételek fogyasztásához.
Emelje a koleszterint
Mivel az élelmiszerek nagy része a ketogén étrend telített zsírok, a koleszterinszint az egekbe szökhet. Meg kell nézni.
Kiszáradást okoz
A ketózisnak nevezett zsírégetési folyamat megváltoztatja a vér összetételét, savasabbá téve, kiszáradáshoz vezet. Sokat kell hidratálnia.
Egészségügyi problémák
Az olyan szervek, mint az agy, az idegrendszer vagy a vörösvértestek, glükózzal táplálkoznak, amelyet szénhidrátok metabolizálásával nyernek. Zsírokkal történő helyettesítés befolyásolhatja a kognitív teljesítményt, amint azt néhány tudományos tanulmány kimutatta. Ezenkívül a test sok esetben feltárja magát ezen diéta ellen, és elkezd fehérjéket nyerni az izmokból, ezáltal csökkentve az izomtömeget. Ezért sok ilyen típusú étrend ötvözi a zsírfogyasztást a fehérjével.
Röviden, ha javaslatot tesz keto vagy ketogén étrendet követni, hogy mindig orvosi felügyelet alatt áll, és csak ideiglenesen.
- Pataky Elsa által gyakorolt szakaszos éhgyomri étrend: előnyök és hátrányok! Igazat mondunk -
- KESACIAL (30 kapszula) keto diéta - fogyni - fogyni
- A 801010 diéta a fogyás és a fogyás egészséges módja?
- Ez az, amit nem hagyhat ki az étrendből, ha fogyni szeretne a Life dietetikusok szerint
- Ez a diéta ellentétes a Keto-val és sokkal jobb, állítják a GQ Mexico és Latin-Amerika szakértői