Boldogság felfedezni, hogy a szénhidrátok nem ellenségek.

keto-val

A világ, a táplálkozási szakemberek és a fitneszfüggők elgondolkodtatták bennünket, hogy az ember legrosszabb ellensége a szénhidrát, és minden ok nélkül el kell fogyasztania őket, ha fitt akar lenni és egészséges étrendet fogyasztani. Ehelyett mindig a fehérjét kell előtérbe helyeznie, és így születtek mindezek a gyötrő étrendek Keto, amelyek biztosítják, hogy minden problémád megoldódjon, ha csak abbahagyod az avokádó pirítóst reggel, és lecseréled valami borzalmas spenót tojásfehérjére (mert a sárgája az ördög vagy ilyesmi).

Az igazság az a szénhidrátok boldogság, Segítenek abban, hogy hosszabb ideig jól érezze magát, és akár a hangulatát is megváltoztathatja, ha rossz napja van. jó nekünk teljesen hamisak.

Válaszul a Keto-diétára (amely súlyos keto-influenza és rossz leheletet okoz Önnek) a híresség táplálkozási szakértője és trénere Bob Harper létrehozta a "Szuper szénhidrát diéta”, Amely ellentétes a Keto-val, és sok szakértő támogatja, akik szerint sokkal jobb, mint alternatívái, amelyek a fehérjét mint fő tápanyagforrást részesítik előnyben.

Ez a mediterrán stílusú étrend több szénhidrát fogyasztására ösztönöz, és olyan előnyökkel jár, mint a fogyás és a karbantartás, a megnövekedett energia, a sóvárgás ellenőrzése, valamint segít az éhség kezelésében a nap folyamán.

Divatos diétázni és a nap nagy részét azzal beszélgetni (ne próbáld letagadni, tudjuk, hogy igen). De, mint minden esetben, nem minden diéta egyforma, és bár szinte bármelyikkel látni fog eredményeket, vannak olyanok, amelyeket sokáig nem követhet, túlságosan extrémek és megőrjítenek. A Szuper szénhidrát diéta nem tartozik azok közé. Harper egy kicsit jobban megmagyarázza ezt a bestseller című filmben: A szuper szénhidráttartalmú étrend: Dobd a pundákat, erőt épít, igazi ételt eszik.

A Super Carb diéta arról szól, hogy valódi ételt fogyasztanak, és az összes főbb élelmiszercsoportot bevonják a napi étrendbe (nem csak fehérjét), a minőségi szénhidrátokra összpontosítva (vagyis nem tartalmaznak cukorral terhelt termékeket). Harper szerint a lemezednek abból kell állnia 40% fehérje, 30% zsír (egészséges) és 30% szénhidrát, Ez energiát ad a nap folyamán, és emellett a legtöbbet hozza ki az edzésből.

Harper ötlete az volt, hogy olyan étrendet készítsen, amely tartalmazza az aznapi összes tápanyagot. Egy tipikus étkezési nap egy joghurttal kezdődik, reggelire gyümölcs, teljes kiőrlésű muffin és dióvaj, például földimogyoró vagy mandulavaj; saláta ebéddel paprikával és sült csirkével, vacsoránál pedig sült zöldségekkel, barna rizzsel, csirkével vagy halral, anélkül, hogy túlságosan be kellene korlátoznod magad, vagy teljesen ki kellene vágnod az élelmiszercsoportokat, ez teszi az étrendet annyira bonyolulttá.

A jó hír ezzel a diétával kapcsolatban az, hogy sok szénhidrátot fogyaszthat (nyilván nem tartalmaz fánkot), és tiltás helyett elősegíti az egyensúlyt (ami mindenre vágyik). Az egyetlen fogás az, hogy valószínűleg el kell kezdenie szeretni a teljes kiőrlésű termékeket, de ez egy áldozat, amelyet érdemes meghozni, ha minden nap képes leszel tésztát enni.

Még szintén kedvelheted: