Természetesen, hogy ez befolyásolja az egészségét, fontos, hogy hetente legalább két evőkanál mogyoróvajat fogyasszon
A földimogyoró, ismertebb nevén földimogyoró, nagyra értékelik a szárított gyümölcsöket, tekintettel az általa nyújtott számos előnyre és magas fehérjetartalmára. Ez azonban valóban hüvelyes, de megvan a dió megjelenése és tulajdonságai, például kesudió vagy mandula.
A hüvelyes vagy aszalt gyümölcs, a földimogyoró számos előnnyel és tulajdonsággal rendelkezik, például az alábbiakban.
- Magas egyszeresen telítetlen zsírtartalmának köszönhetően csökkenti a rossz koleszterinszintet és növeli a jó koleszterinszintet.
- Segíti a test növekedését és fejlődését, ami nagyon alkalmas étel a gyermekek számára.
- Csökkenti a gyomorrák kockázatát, tekintettel a p-kumarinsav jelenlétére, amely csökkenti a rákkeltő nitrozo-amin termelését.
- Csökkenti a szív- és érrendszeri és cerebrovaszkuláris betegségek, idegbetegségek vagy az Alzheimer-kór kockázatát is. A földimogyoróban található antioxidáns resveratrol felelős ezekért az előnyökért.
- Remek antioxidáns-forrás, amely ráadásul sokkal aktívabb, ha földimogyorót forralunk.
- E-vitaminnal védi a bőrt a szabad gyököktől
- Számos természetes vitamint tartalmaz: B komplexet, vitaminokat, például niacint, riboflavint, tiamint, B6 vitamint, B9 vitamint és pantoténsavat.
- Kiváló ásványi anyagok, például kálium, mangán, réz, kalcium, magnézium, vas, szelén és cink forrása is.
- Akár 25% -kal csökkenti az epekövek kockázatát.
- Segít csökkenteni és fenntartani a súlyt, ha hetente legalább kétszer fogyasztják.
- Csökkenti a vastagbélrák kockázatát, különösen a nőknél, amely 58% -kal csökken a fogyasztás után. A férfiaknál ez akár 27% -ra csökken.
- Magas folsavtartalmának köszönhetően segít javítani a termékenységet, ha terhesség előtt és alatt fogyasztják. Ezenkívül csökkenti annak kockázatát, hogy a csecsemő idegcsőhibákkal szülessen.
- Tulajdonságai között szerepel a vércukorszint csökkentésének képessége is, mivel elősegíti a kalcium felszívódását, valamint a zsírok és szénhidrátok metabolizmusát
- Végül a mogyoró fogyasztása megelőzi és leküzdi a depressziót, köszönhetően a triptofánnak, amely növeli a szerotonin szintjét
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ezen előnyök elérése érdekében hetente legalább két evőkanál mogyoróvajat kell fogyasztani.
Korlátlan hozzáférés minden IDEAL tartalomhoz és exkluzív szolgáltatásokhoz havi 6,95 euróért
- A Querétaro lencse fogyasztásának 6 előnye
- Anti-diéták Azt állítják, hogy a piszok fogyasztása előnyös az egészséges életmód szempontjából
- A CSIRKE ELŐNYEI, A CSIRKE FOGÁSÁNAK ELŐNYEI
- A répa fogyasztásának egészségügyi előnyei - Bekia Salud
- A padlizsán fogyasztásának előnyei és ellenjavallatai - AXA Healthkeeper