Tudta, hogy lehetséges zsírégetést eszik ? Ma néhány kulcsot adunk Önnek ahhoz, hogy minden nap alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasszon. Figyelj!

zsírégetés

Tippek a zsírégetéshez

1. Válassza ki az összes élelmiszer teljes kiőrlésű vagy magas rosttartalmú változatát: barna rizs fehér rizs előtt, teljes kiőrlésű kenyér lapos kenyér előtt, vagy teljes kiőrlésű gabona a szokásos gabonafélékkel szemben.

2. Ne hagyjon fel a nassolással, hanem válasszon alacsony GI-tartalmú ételeket: alma, szárított sárgabarack, dió, cseresznye ... ezeket az ételeket kombinálhatja olyan infúzióval, amely csillapítja a szorongást és megakadályozza a mértéktelen evést.

3. Igyon legalább 2 liter vizet naponta: Ez segít eltávolítani a méreganyagokat és elkerülni a kiszáradást. Néha tévesen azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk, de a valóságban szomjasak vagy kiszáradtak. Ne habozzon inni vizet.

4. Ha édes italra vágyik, igyon vizet citrom- vagy narancslével. Hozzáadhat egy evőkanál mézet. Adjon fel a magas glükózszintű édes italokról. Ez a házi limonádé a megoldás.

Feltétlenül le kell mondania a feldolgozott élelmiszerekről

5. Tartalmazza az étrendben az omega-3 zsírsavakat: Próbáljon megenni legalább napi egy ételt, amely omega-3-at tartalmaz. Ezek a zsírok a magas kalóriatartalom ellenére segítenek a fogyásban, mivel jó zsírok. A dió, az olajos hal vagy a zöldségmag néhány olyan étel, amely tartalmazza őket.

6. Extra szűz olívaolaj az étrendben: ez egy jó zsír, amelyet nem hagyhat ki az étrendben. Ideális a testsúly fenntartása, ha mérsékelten szedi, ráadásul fiatalon tart minket és segít javítani a szív- és érrendszeri egészséget.

7. Minden étkezésnél válasszon magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket. A fehérjék izomépítők a sportolók számára és fokozzák az anyagcserét. Nem zsírtartalmú fehérjékben gazdag ételeket kell választania, például főtt tojás, sovány hús, friss sajt, grillezett vagy párolt hal ...

Zsírégetés

Az alábbiakban bemutatunk egy magyarázó videót azokról az élelmiszerekről, amelyeket meg kell ennünk, ha zsírégetni akarunk.

Ezeket a tippeket követve és gyakran sportolva zsírégetést eszik Könnyebb lesz, mint képzelted. Mered?

Ha élvezni szeretné ezen ételek és egyéb tápanyagok összes előnyét, vegye fel a kapcsolatot az ictiva.com céggel és szakértő táplálkozási szakértőivel, és nézze meg diétáinkat.

Fizetéssel nyerj díjakat! Készítsen videókat, ossza meg a közösségi hálózatokon, szerezzen pontokat és még egy utat is szerezzen!