A bezártság még a bőrünkön is megviseli. Nem kevés ember közvetítette ezt nekünk több bőrelváltozáson mennek keresztül, a pelyhesedéstől, a szárazságtól, a foltoktól és a pattanások megjelenésével a pubertásig való visszatéréstől.
A pattanás mindig a pubertás de a hormonális változások miatt újra megjelenhet. És ebben az elzártsági állapotban a hormonális változások több mint biztosítottak, alváshiányban, stresszben, szorongásban szenvedünk, rosszabbul eszünk, kevesebbet mozogunk. Minden szavazólap megvan, hogy ezeken a napokon a bőr némi változása megjelenjen.
Mi a pattanások?
A pattanások a gyulladásos betegség Általában serdülőknél és felnőtteknél fordul elő. Számos tényező által termelt, van egy összetevője genetikai de vannak más tényezők is, amelyek befolyásolják a fejlődését.
Mindannyian hallottuk már a "csokoládétól pattanások kialakulását" és mások nagyon hasonló kifejezést. Az az igazság, hogy kevés olyan tanulmány létezik, amely támogatná bizonyos, a táplálékkal kapcsolatos ételeket pattanás, de ma azt mondhatjuk, hogy az étrend közvetlenül összefügg a pattanásokkal. Azok vagyunk amit megeszünk És a bőrünk is, ezért a legfontosabb az egészséges táplálkozás. Íme néhány tipp:
- Próbáld meg alapozni a diétádat gyümölcsök és zöldségek ez vitaminokkal és ásványi anyagokkal fog ellátni minket. Ezenkívül magas víztartalma (80-90%) elősegíti a megfelelő hidratáltságot.
- Mindig rangsoroljon teljes kiőrlésű gabonák finomított változataikhoz képest.
- Fogyasztása fehérje az is fontos. Próbáljon meg több növényi eredetű fehérjét bevinni, és így csökkenteni tudja az állati eredetű fehérjéket, amelyek több zsírt tartalmazhatnak. Például cseréljen le néhány marhahamburgert azokkal készültekre lencse vagy csicseriborsó.
- Csökkentse a telített zsírok fogyasztását, és válasszon olyan egészségesebbeket, mint például a zsírok extra szűz olívaolaj, a avokádó vagy a diófélék.
A pattanások megjelenését leginkább befolyásoló ételek lehetnek:
Milyen ételeket helyezünk előtérbe?
- A diéta gazdag antioxidánsok segíthetne. Megtalálható gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben és diófélékben.
- A fokozott halfogyasztás segíthet pattanáscsökkentés, zsírosabb húsok pótlása.
- Az Omega-3 beavatkozik a test gyulladásos folyamataiba, ezért hozzájárulhat a pattanások megelőzéséhez és csökkentéséhez. Tehát olyan ételek, mint az avokádó és a lazac (és más olajos halak) és a diófélék.
- Étel együtt A-vitamin javítja a bőr állapotát és a gyógyulást.
- A C-vitaminban gazdag ételek antioxidáns hatásúak. Megtalálhatjuk őket citrusfélékben és zöldségekben, például paprikában. Tudta, hogy a kaliforniai paprika több C-vitaminnal rendelkezik, mint a narancs?
- Élelmiszerek gazdag cink- mint spenót, tojás, dió és mag, kagyló, csirke és pulyka.
- Az erjesztett ételekhez a pattanások alacsonyabb kockázata társul. Tehát a savanyúság, a kombucha segíthet nekünk. Vannak erjesztett ételek, amelyek nem tejtermékek.
És mi van a csokoládéval?
Magának a kakaónak nem kell pattanást okoznia, de igaz, hogy a tejjel, cukrokkal és zsírokkal ellátott kereskedelmi csokoládék hajlamosíthatnak minket a pattanásokra, különösen, ha olyan feldolgozott élelmiszerek részét képezik, mint muffin, sütemény stb.
A pattanásokkal kapcsolatos egyéb tényezők
- Környezeti tényezők, mint pl szennyeződés (ebben a pillanatban keveset szenvedhetünk)
- Feszültség, a pattanások gyakran stressz idején jelennek meg
- A genetika befolyásolhatja is
- Elhízás és túlsúly kapcsolatban lehet
- Álmatlanság, bőrünk is észrevesz egy rossz vagy elégtelen pihenést
- Túlzott tisztítás vagy alkalmatlan termékekkel megváltoztathatja
- A terhesség alatt bekövetkező hormonális változások, menstruáció vagy a menopauza kulcsfontosságú lehet a pattanások kialakulásában
Emlékeztetni arra, hogy ha a pattanások nem ellenőrzött módon jelennek meg, akkor a legjobb lesz kérdezze meg bőrgyógyászát. Ő lesz az, aki felajánlja a megfelelő gyógyszeres kezelést és a bőr számára leginkább tiszteletre méltó kozmetikai termékeket. Próbáld ki ne érjen hozzá azokhoz a pattanásokhoz annyira bosszantó és mészárlást végez, mivel ezek okozhatnak súlyos fertőzések.
Elisa Escorihuela Navarro
Dietetikus - táplálkozási és gyógyszerész
Egyéb érdekes témák: