Igaz mondani, hogy a fonás nem újdonság. Ez egy olyan tudományág, amelyet mindenki ismer, ami évek óta az edzőtermeinkben van. Semminek és senkinek sem sikerül azonban az egyik leghatékonyabb tevékenységnek eleget tennie, ha formába akarunk kerülni. Tudja-e a fonás minden előnyét?
- 1. Tartja formáját
- 2. Ez egy adag energia és önbecsülés
- 3. Gyakorolhatja otthon
- 4. Javítja az alvás minőségét
- 5. Csökkentse a stresszt
- 6. Csökkenti a sérülés lehetőségét
Tudta, hogy a forog ez az egyik legteljesebb és legeredményesebb sport? A testünk egész alsó törzsének tonizálása és megerősítése mellett segít tonizálni és erőt szerezni a karokban. Ha gyakran kezdi gyakorolni, akkor gyorsan észreveszi az eredményeket: több izomerő, nagyobb ellenállás és nagyobb tüdőkapacitás. De a legjobb az egészben, hogy nem feltétlenül szükséges edzőterembe csatlakozni, hiszen otthon gyakorolhatja. Ezután elmondjuk Önnek a sport gyakorlásának minden előnyét.
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
1. Tartja formáját
Ahogy korábban említettük, a fonás az egyik legteljesebb sportág és ezért nemcsak a kalóriák elégetéséhez és a fogyáshoz hasznos, hanem kiváló karbantartási sport is a jó forma fenntartásához.
Az egyik nagy előny, hogy te vagy az, aki kezeli a kerékpár sebességét és ellenállását. Ezért ez a sport mindenki számára megfelelő, fizikai erőnlététől függetlenül. Természetesen ne csalj! Növelnie kell sebességét és ellenállását, ahogy alkalmazkodik a tempóhoz, különben nem lesz javulás. Másrészről, fontos, hogy vigyázzunk a testtartásunkra a kerékpáron amikor a fonásról van szó, és hogy ezek kormányát és nyergét helyesen állítjuk be magasságunk és súlyunk alapján. Mindkettőnek csípőmagasságban kell lennie, és el kell választani egymástól az alkar és a kéz által mért távolsággal.
Bár a fonás az egyik csillagtevékenység a vágyók körében fogyni és zsírt égetni, Mivel sikerül stimulálnia az egész test keringését, és ennek köszönhetően a visszatartott zsír és folyadékok mozgósulnak. Végül észreveszi, hogyan javítsa szívének egészségét attól a pillanattól kezdve, hogy elkezd pedálozni. Apránként észreveszi, hogy az ellenállása és a ritmusa fokozatosan növekszik. Ezáltal a szíve több erőt, kardiovaszkuláris állóképességet és alacsonyabb vérnyomást kap.
2. Ez egy adag energia és önbecsülés
Ha valaha is kipróbálta a ciklust, akkor ezt tudni fogja ez egy szuper motiváló sport, akár az edzőteremben gyakorolja, akár otthon, jó zenével és virtuális edzővel. Tekintettel a gyakorlat intenzitására, pörgés érezhetően stimulálja az endorfinszintet –Az örömhormon - a vérben az endorfinok szintje. Ezért azt mondhatjuk, hogy ez a sport nagyon hasznos az alacsony hangulatú emberek elleni küzdelemben.
3. Gyakorolhatja otthon
A fonás másik nagy előnye, hogy gyakorlásához nem kell otthagynia otthonát. Ha fogyni, zsírégetni akar, vagy fitt és tónusú lesz, de nem szereti az edzőtermet, ez a sportja! Milyen előnyökkel jár az otthoni beltéri kerékpározás?
- Lehetővé teszi, hogy az edzést a munkarendjéhez igazítsa. Mindannyiunkkal előfordul: a munkaidő általában nem teszi lehetővé, hogy elegendő időt szánjunk sportolásra vagy edzőterembe. Ha azonban otthon gyakorolja, sokkal többe kerül, ha kifogást talál.
- Élvezi az otthon kényelmét. Mint otthon sehol, és milyen nagy igazság. Gyakorolhat anélkül, hogy aggódna a körülötted lévő körülményektől, és képes lenne kombinálni a házimunkát a testmozgással.
- Teljes szabadsága van az edzés felállításakor. Igaz, hogy az edzőteremben való fonás gyakorlásának egyik előnye, hogy van egy monitorunk, amely irányítja az ülést, és megmondja, mikor kell felállnunk a kerékpárra, és fel kell emelnünk a kerékpár ellenállását. De ki mondja, hogy otthon nem lehet ugyanezt megtenni? Számos virtuális munkamenet található, amelyek ugyanazt a funkciót töltik be, mint egy élő munkamenet monitorja. Így garantálni fogja egy professzionális minőségű képzés és az ebből adódó eredmények.
Mit kell gyakorolni a ciklus otthon? Az első dolog, amire otthon gyakorolnia kell a fonást, természetesen az, beltéri kerékpár, ami megfelel az Ön igényeinek. Az otthoni kerékpározáshoz azt javasoljuk, hogy mindig legyen egy virtuális monitor kezében, amely megmondja, hogyan kell csinálni, és amely motivál, amellett, hogy az élénk órák mellett zenét választ, hogy minél szórakoztatóbbak legyenek.
A mi beltéri kerékpár a preferált kétségtelenül az új Bkool Smart Bike mert szuper könnyen használható és tökéletes az állapotának megőrzéséhez, mivel számos előnye van:
- Megengedi bármikor otthon edzeni. Te vagy az, aki eldönti, hogy mikor, hogyan és hol kell edzeni, ütemtervünkhöz igazodó módon. Hát nem csodálatos?
- Van egy BKool szimulátor, amely lehetőséget kínál bármikor hozzáférhet a szakmai és személyre szabott órákhoz, az egyes személyek hangnemétől és alakjától függően, amelyet a világ legjobb oktatói terveztek a célok elérése érdekében.
- Ezen értékek alapján a Smart Bike személyre szabhatja az órák célját az egyes emberek lehetőségeihez igazítva, automatikusan beállítja az ellenállási szintet hogy a képzés teljesen hatékony legyen.
- A BKool Simulator lehetővé teszi tegyen egy túrát a világ tájain, a Central Parktól Ausztráliáig. Nagy öröm!
- Lehetővé teszi az edzés vezérlését a saját okostelefonjáról, képes szabályozni az álló kerékpár ellenállási szintjét vagy testreszabni az intenzitásunkat.
- További részleteket tartalmaz, például zenét és motivációt, vagy szórakozást, amelyet a virtuális személyi edzők kínálnak.
Igen, minket is lenyűgöz egy ilyen intelligens kerékpár. Már nincs mentségünk arra, hogy otthonról pedálozzunk, mivel saját ütemtervet és célokat határozhatunk meg. További kényelem lehetetlen! Mi mást kérhetünk?
4. Javítja az alvás minőségét
Az endorfinok mellett a fonás növeli a szeratonin - a boldogság hormonja - és a melatonin - az alvás termelését. Így a nagy intenzitás szükséges a ciklus javítja pihenésünket. Természetesen ne aludás előtt, ne gyakorolja ezt a sportot, vagy bármi mást: nehéz lehet elaludnia, tekintettel a testünk által tapasztalt nagy energia- és izgalmi dózisra.
5. Csökkentse a stresszt
A napi sportolás garantálja, hogy egy kis időre jól érezhetjük magunkat. És ez az, hogy a gondozásra fordított idő elengedhetetlen a mentális egészségünk gondozásához. Mint már említettük, a sport segít enyhíteni a stresszt és szorongás, ezért ne habozzon alkalmazni a gyakorlatban, ha bonyolult szakaszon megy keresztül.