Felejtsd el a diétákat és tanulj meg enni
Használja a szokásos ételeket a zsírvesztéshez és az egészség javításához
A Forradalmi Terv útmutató az evés megtanulásához. Integrálja az összes táplálkozási koncepciót, amelyről évek óta beszélek a Blogban, és tükrözi azokat konkrét tervet. Egy olyan terv, amely lépésről lépésre irányítja Önt a napi ételválasztáshoz, kiegészítve receptekkel és fejlett zsírégetési stratégiákkal.
A Forradalmi Terv összesen 24 fejezetet tartalmaz, négy nagy részre rendezve.
I. rész - A forradalmi terv filozófiája
Ebben a részben részletesen ismertetjük a terv alapjait. Használjon evolúciós és tudományos megközelítést az egészségének optimalizálása és a zsírvesztés maximalizálása szempontjából a legfontosabb szempontok azonosításához.
Meg fogja érteni az emberi fiziológia alapvető szempontjait és azokat a főbb változásokat, amelyekkel manipulálni fogjuk a lehető legjobb eredmények elérése érdekében. Az ebben a részben található fejezetek elméleti jellegűek, de fontosak annak megértéséhez, hogy mi következik.
II. Rész - Hagyományos ételek, olyanok, mint még soha
Ez a rész az ételeket szenteli. Mindennek a kezdete. Meg fogja találni a kritériumokat a kategóriákon belül a legjobb ételek kiválasztásához, és kerülje azokat, amelyek nem vezetnek közelebb a céljaihoz. Arról szól, hogy maximalizálja a táplálkozási sűrűséget és optimalizálja testének fiziológiai reakcióját.
De nemcsak az étel számít, hanem az elkészítésének módja is. Az elkészítés legegészségesebb módjait ismertetjük, ötvözve a ma elfeledett (de nagyon előnyös) egyszerű hagyományokat a modern konyha kényelmével.
Ebben a második részben makrotápanyagokról és kalóriákról is beszélünk. Nem ezek a legfontosabbak, de mindenképpen fontosak, különösen akkor, ha a testzsír meghatározott szintjét szeretnénk elérni.
III. Rész - A tervek
A Forradalmi Terv helyiségeket és általános szabályokat tartalmaz, globális filozófia. Ebben a harmadik részben az eddig részletezett fogalmakat ismertetjük két konkrét terv, amelyek ugyanazokkal az elvekkel rendelkeznek, de másképp hajtják végre:
- A R terv a kiindulópont. Ez egy egyszerű és intuitív megközelítés, ideális azok számára, akik a testzsír jó szintjét szeretnék elérni, sok aggodalom nélkül a makrotápanyagokkal vagy a kalóriákkal kapcsolatban. A legtöbb ember ezzel a tervvel jó eredményeket fog elérni.
- A Rx terv ez a fejlett verzió. Ez egy strukturáltabb, előíróbb és személyre szabottabb terv. Vegye figyelembe genetikáját és kiindulópontját. Különleges technikákat is tartalmaz a zsírégetés optimalizálására és a stagnálások megtörésére.
Mindkét módszer nem kizárólagos. Bizonyos esetekben az ideális megoldás az R terv egyszerűségének és az Rx terv néhány fejlett technikájának kombinálása. Mutatunk példákat arra, hogyan lehet kihasználni egymás erősségeit.
IV. Rész - Étkezési terv
Annak érdekében, hogy nincs mentsége, talál egy konkrét tervet 28 nap ami pontosan azt példázza, mit kell enni 4 hétig.
Ez valójában sokkal több, mint étkezési terv. Tartalmazza a bevásárló listákat, az egyes heti menük tervezésének és elkészítésének részleteit, valamint a teljes receptlistát (több mint 100). A receptek 80% -a egyszerű és gyors étel, olyan alapanyagok alapján, amelyeket bármely piacon megtalál. Nem arról van szó, hogy sok időt töltenek a konyhában, vagy több pénzt költenének a szükségesnél.
Azok számára, akik szeretik a főzést, vagy azokért a különleges eseményekért, néhány kifinomultabb receptet tartalmaznak.
És ez még nem minden. Hozzáférhet a csaknem egy órás videó a Terv magyarázataival, és élvezheti a egy magán közösség támogatása mindenkivel, aki követi a programot, több mint 10 000 ember.
Ár és további információk
Azonnal hozzáférhet csak ...
25 €
Ezenkívül többet megtudhat a programról, és ingyenesen megnézheti az első fejezetet.
A könyv 100% -ban digitális, PDF, mobi (Kindle) és epub változatban.
Nem szállítanak fizikai anyagot
Étel + képzés
Az étel nagyon fontos, de csak egy része, a másik kulcsfontosságú része az edzés.
Ezért vásárolhatja meg a Forradalmi Tervet (táplálkozás) az Unchained (az alapképzési program) együtt a kedvezmény.
Részvény
Ez a cikk 454 megjegyzéssel rendelkezik
Szia marcos. Szeretném megvenni a Forradalmi tervet, de nem használom a PayPalt. Lesz-e más alternatíva? Használhatnám a westernt. Uruguay-ból származom.
Szia marcos. Szeretném megvásárolni a Forradalmi terv című könyvet. Nem használom a Paypal-ot, lesz-e más alternatíva?
Uruguay-ból származom.
Szia marcos. 2-3 évvel ezelőtt vettem a könyvet, nem emlékszem jól.
Szeretném tudni, hogy a most eladott verzió sokban különbözik-e attól, amelyik nálam van.
Kiváló munkája, mint mindig.
Érdekel a könyv megvásárlása, de nincs PayPal -om, van-e más módszer is a megvásárlására.
Helló, Helena, itt vásárolhat kártyával: https://gum.co/mtLx, de később írjon nekem, mert a bemutató webinárium nincs ott
Helló boldog délutánt. Információra van szükségem, vissza akarom szerezni az izomtömeget, súlyom 65 kilogramm volt, mióma és teljes méheltávolítás után 55 éves vagyok.
Szia marcos.
Az első dolog, hogy gratulálok munkájához, megvettem a forradalmi tervről szóló könyvét, és szó szerint "felemésztem".
Vannak barátaim és ismerőseim, akiket érdekelne ennek a könyvnek a szerkesztése?
Helló, Marcos, megvettem a könyvet a forradalmi tervvel, és letöltöttem epub verzióban, de amikor megpróbálom feltölteni a Google Play könyvekbe, mindig hibát ad. Többször próbálkoztam már különféle eszközökön, a táblagép és a mobil is azt mondja nekem, hogy a fájl sérült, és a számítógép soha nem fejezi be a feldolgozást. Tudod, hogy mással történt? Van-e más mód a letöltésre ... Ha nem tudom megkapni az epub-ban, szeretném visszaküldeni, mivel pdf-ben nem túl kényelmes számomra a táblagépemen olvasni, mint általában ...
Minden jót.
Szia David, köszönöm a vásárlást. Kérjük, írja meg ezt az [email protected] címre, és a csapatom segít ebben. Köszönöm!
Jó jegyeket,
Egy kérdés: a Terv megvásárlásához kötelezően rendelkeznie kell PayPal-számlával. Az, hogy nincs, és nem szeretem a PayPal-t, van-e más módja a vásárlásnak.
Köszönöm
Helló Oscar, itt megveheted kártyával (paypal nélkül), de később írj nekem, mert nincs a bemutató szeminárium https://gum.co/mtLx
hol van a banán a gyümölcslistán, hogy mérsékelje, megszüntesse és prioritásként kezelje?
Helló, nemrégiben két könyvet töltöttem le, és a telefonom elromlott. Újra lehetne letölteni őket?
Igen, írjon a [email protected] címre a vásárlási e-mailtól, és mi továbbítjuk Önnek őket
Október 18-án megvettem a Lose Fat Item # 301014 könyvet, de nem tudtam letölteni. Nincs az e-mailemben, sem promóciókban, sem máshol. Megpróbáltam letölteni az ePub-ra, de nem sikerült.
Tudna nekem megoldást adni ?
Köszönjük a Carmen vásárlást, csak e-mailt küldtem a letöltéshez, tudassa velem bármilyen problémáját.
Olvastam több megjegyzést és blogot, amelyek a könyvéről beszélnek, és csodákat tesznek rajta, gondolkodom a könyv megvételén, de van egy kérdés.
Szoktam olyan endokrin étrendet követni, amelyben 22 Kh-t vesztettem másfél év alatt, ez nagyon jól tanított meg enni. De idővel visszatértem, hogy 14 kg-ot gyarapítsak (azt mondták, hogy alacsony a D-vitamin-szintem, és ezért gyorsan hízott). Szeretném levenni ezeket az extra 14 kg-ot, de ha csak arra gondolok, hogy megint ugyanazon étrenden fogok tartani, pánikba ejt ... (szó szerint ...). A helyzet az, hogy hozzászoktam a reggel közepén és a harapnivalómhoz, és látom itt nem szerepel, nem tudom Ha sokba fog kerülni ennek követése, és ezért kétlem . hogy nagyon éhes leszek-e például ételtől vacsoráig. Remélem, kérem, mondjon nekem valamit, mert engem nagyon érdekel a filozófiája. Nagyon köszönöm
Helló Noelia, amint azt a könyvben kifejtem, az étkezések gyakorisága másodlagos kérdés, ha 5-öt akarsz csinálni, akkor nincs gond, és ötleteket adok a harapnivalókról, de általában, amikor az emberek megtanulnak jól enni, akkor nem van szorongás enni minden kicsit.
Otthon 2016 augusztusától használjuk a Forradalmi Terv táplálkozási irányelveit. Eleinte kicsit tovább követtük a szöveget a levélig, hogy bevásároljunk és megválasszuk az ételeket, de végül a filozófia szokássá vált, és most folyamatosan "autopilót" folytatnak, vagyis ez egy könnyen követhető étrend, amelyet gyorsan elkészíthet. Egy bizonyos pillanattól kezdve elég, ha konkrét kérdéseket teszünk meg, de ha nem akarjuk túlságosan bonyolítani a dolgokat, akkor elég a legfontosabb ötleteket megragadni, alkalmazni és állandónak lenni.
Örülünk annak, amit eszünk, de a legjobbak az eredmények voltak. A lányom már sovány volt, de egyértelműen túlsúlyos voltam. Tavaly karácsony előtt elértem az első célomat: 70 kilót (miután több mint 83 kiléptem a tóból). Az igazság az, hogy az étel kérdése nem sok erőfeszítésembe került, mint mondom, csak az állandóság és bizonyos részletek adaptálása. Egy hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy a zsír elleni háborúm véget ért, nem akarok tovább fogyni, és ezentúl más lesz a táplálkozási célom.
Azt kell mondanom, hogy én is tornáztam. Van az Unchained program, bár ez kicsit ellenáll nekem. Végül, amit tettem, rengeteg gyakorlatot használok a saját tervem elkészítéséhez. Mivel kezdetben fogyni akartam és kellett is, és mivel a kedvenc fizikai tevékenységeim az alsó test intenzív és fő használatával járnak, ezért inkább a lábakra és egy kicsit a magra koncentráltam. A változás szintén nagyon pozitív volt, bár azt gondolom, hogy a fogyásban 15% -20% a testmozgásnak és 80% jó táplálkozásnak köszönhető.
Röviden, ezek a tervek voltak az útmutatóm, és jó részét adták a szükséges motivációnak.
Most az a célom, hogy jobban javítsam a fizikai állapotomat, és elkezdjek dolgozni a test többi részével, amelyet elfelejtettem. Célom, hogy utolérjem a láncolatlanokat, még akkor is, ha alkalmazkodnom kell hozzá, és mindenekelőtt továbbra is gondoskodnom kell az étrendemről és az egészségemről.
Tisztelettel köszönöm Marcos. Üdvözlet Toulouse-ból.
Köszönöm szépen a megjegyzését Edu, hogy így folytassa! 🙂
- Bezárás Hogyan kell tárolni az élelmiszereket a hűtőszekrényben, és legfeljebb mennyi ideig Ideális
- Diéta egészséges ételek; olcsó a legdrágább nem mindig jobb
- Paradicsom, szardínia és további 8 egészséges étel, amelyet mindig otthon kell tartani La Prensa
- Tíz étel, amelyet soha nem szabad enni főzés nélkül - információk
- A HAVISA-terv vagy azok a feliratok, amelyeket a televízióban található élelmiszer-reklámokban láthatunk