súlyok

Jelenleg egyensúlyt találunk a különböző típusok között kiképzés a létező nem tűnik olyan összetettnek, azonban bölcs dolog prioritásokat meghatározni a rutinok összeállításakor. Céljai alapján rutinokat és napokat határozhat meg például a funkcionális gyakorlat vagy a hagyományos súlyokhoz a Tornaterem. Tudni mi a legjobb gyakorlat teljesen attól függ, hogy mit szeretnél megszerezni, és milyen lehetőségeid vannak összekeverni és változatosságot adni a rutinodnak.

Az első dolog, amit tudnia kell, az az egyes típusok kiképzés, valamint főbb jellemzői. Így meg tudja állapítani, melyik az, amelyik leginkább a céljaira összpontosít, melyek annak gyenge pontjai, és hogyan lehet kiegészíteni egy másik típusú rutinnal.

Funkcionális gyakorlat

A sérülések rehabilitációs kezeléseiből ered, amelyek nemcsak az edzőteremben fordulnak elő, hanem olyan alapvető izomtevékenységeket is magukban foglalnak, amelyek a mindennapi életben előfordulhatnak, ezért vált napjaink egyik legnépszerűbbé. Néhány fő jellemzője:

  • A teljes izomcsoportokat egyidejűleg alkalmazzák, elősegítve a teljes aktiválást.
  • Javítsa teste testtartását és helyzetét, mindaddig, amíg megfelelően történik.
  • Esztétikailag elmondható, hogy a funkcionális edzéssel kifejlesztett izmok általában természetesebbnek tűnnek, a kivitelező arcának megfelelően.
  • A központi izmok gyakorlatilag minden gyakorlatban részt vesznek.
  • Azáltal, hogy a teljes izomaktivációt állandó mozgásmintában segíti elő, maximális erőfejlesztést tesz lehetővé, megelőzve az edzőteremben és azon kívüli sérüléseket.

Súlyzók

Hagyományos edzés súlyzók Nagyszerű lehetőség, amikor izomtömeg növelése, jól körülhatárolt izomzat vagy akár az erő növelése a test meghatározott területein. Fő céljai a következők:

  • Fókuszában az izomszigetelés áll, annak érdekében, hogy esztétikusan fejlődjön és izomtúlterheléssel a határáig tolja.
  • Megtehető ülve vagy dőlve, hogy elkerüljük a nem érintett izmok munkáját.
  • Nem kapcsolódik a mindennapi életben használt mozgásokhoz.
  • Sokkal terjedelmesebb izmok fejlesztését szolgálja.
  • A mozgások jobban irányíthatók, lassú ütemben és mechanikus ismétlésekkel.

Mint láthatja, mindkét típusa kiképzés Különböző célokat követnek, így szinte ideális módon kiegészíthetők, ha egyensúlyt keresnek az erő és az állóképesség között. Ha úgy dönt, hogy kiegészíti őket, akkor az egyik lehetőség a keresztedzés, vagyis az egyik nap a napi súlyprogram elvégzésére fordított erőre koncentrál, a következő pedig az ellenállásra.

Ne feledje, hogy itt Intelligens illeszkedés Vannak olyan tanáraink és edzőink, akik útmutatást adhatnak rutinjainak megfelelő elvégzéséhez és nem terhelik túl magukat, ne feledje, hogy aludni és enni is szükséges, több tevékenységet is találhat kiképzés olyan osztályokkal vagy súlyokkal, amelyek teljes és szórakoztató rutint nyújtanak Önnek.