A válság ösztönözte az edzőteremen kívüli testmozgást, és a 2014-es sport divatja volt a futás. Ez a gyakorlat tele van a testalkat előnyeivel
Futásnak indulása testének és lelkileg egyaránt nagyszerű
Barcelona. (Rajz) .- A jelenség futás 2014 trendje volt, és nemcsak divatgyakorlatként, hanem szekrény trendként is. Az elmúlt év során hírességek és trendszereplők a pillanat megmutatta, hogy a cipő képes volt átvenni a sarkát, és megmászta a legjobb kifutókat is. Mielőtt belépett a szekrénybe, a gazdasági futás lehetőségeként felszabadult a futásért való láz, amely minden közönség számára megfelelő volt.
Hónapokkal később ez a gyakorlat még mindig divatos, és a szakértők nem hagyják abba az emléket a egészségügyi és szépségápolási előnyök hogy ez a sport magában hordozza. Egyedül vagy kísérve, a városban vagy a hegyekben ezek tíz előny mit csinál a futás a testnek:
1.- Lehetővé teszi a súlycsökkenést és a kontrollt. Ez az első cél, amelyet az ember a testmozgás gyakorlásával próbál elérni, és a futás ezt lehetővé teszi, mivel az aerob tevékenység a nap folyamán növeli a kalóriakiadást. Ez elengedhetetlen, ha le akarsz fogyni, vagy egyszerűen csak távol tartod őket, mindig kiegészítve egy olyan diétával, amely megfelel az érdekeknek: fogyj vagy tarts fenn.
2.- Küzdelem a narancsbőr ellen. Ennek teljes megszüntetése sok nő egyik kívánsága, de lehetetlen is. A futás módja azonban lehetővé teszi az egész test zsírtartalmának csökkentését, és ezáltal a nőknél a narancsbőr felhalmozódását a csípő területén.
3.- Segíti az izomtömeg regenerálódását. Ezzel a gyakorlattal nemcsak a lábak tónusosak, hanem a fenék, sőt a has, a hát és a karok is - az egyensúly fenntartása érdekében végzett lengésnek köszönhetően. Ezért a szakemberek biztosítják, hogy az úszás után ez az egyik legteljesebb sport, és ahol több izmot dolgoznak.
4.- Erősíti a csontokat. A szakértők azt javasolják, hogy végezzen ütközési gyakorlatokat az oszteoporózis és más csontbetegségek elkerülése érdekében. A futás jó módszer, mivel javítja és növeli a csontok sűrűségét. Az eredmény optimális elérése érdekében ezt kalciumban és D-vitaminban gazdag étrenddel kell kiegészíteni, amely molekula felelős a csontvázban való rögzítéséért.
5.- Küzdelem a stressz és a szorongás ellen. A testmozgás gyakorlata általában mentális szinten is előnyös, mivel teljesítménye ösztönzi az endorfinok szekrécióját, köznyelven a boldogság hormonjaként ismert. Ezért a futás ez egy jó lehetőség az ideges állapotok csökkentésére is.
6.- Segít a pihenésben. Szorosan kapcsolódjon az előző ponthoz, tegye Sport ellazítja a testet és az elmét az endorfinok szekréciója miatt. Ez a munkamenetből fakadó fáradtsággal együtt a legjobb szövetséges a mély alvás kibékítésére és a jó pihenésre.
7.- Javítja a szív- és érrendszert, valamint a légzőrendszert. A folyamatos gyakorlása futás lehetővé teszi a légzési ritmus kalibrálását és ezáltal a szervezet egyre jobb oxigénellátását. Ez viszont lehetővé teszi a fizikai ellenállás megszerzését, és elkerülhető a tipikus fulladás, amelyet a sportoláshoz nem szokott emberek szenvednek.
8.- Kerülje a megbetegedéseket. A testmozgás általában erősíti a testet és elősegíti az antitestek növekedését. Abban az esetben futás, rendszeres gyakorlása csökkenti annak esélyét, hogy II. típusú cukorbetegségben, koleszterinszintben, magas vérnyomásban és elhízásban szenvedjenek, amelyek gyakori problémák az ülő életet élők körében.
9.- A szocializáció módja. Mehetsz futni egyedül, de valakivel is. Így jól érezheti magát jó társaságban. Ezenkívül segíti a testmozgás intenzívebbé tételét a kihívástényező miatt, mert valahányszor sportolnak valakivel, hajlamosak önfejlesztésre törekedni.
10.- Javítsa az önbecsülést. Mindezen tényezők együttesen közös következtetéshez vezetnek: felemeli a kedélyeket. A magabiztosság, a nyugodtság és a saját imázs jóváhagyása az alapja annak, hogy magabiztosságot szerezzen és még egy kicsit jobban szeresse magát.