futás

A motiváció elvesztése gyakori, különösen, ha a diéta edzésére vagy fenntartására tett erőfeszítéseink után nem látunk gyors és erőteljes eredményeket, aggódjunk. Veled történt? Kövesse ezeket az egyszerű tippeket, hogy maradjon az egészséges úton, és ne haljon meg próbálkozva.

1. Ne hasonlítsa össze magát a többiekkel. Önértékelése soha nem függhet mások eredményeitől, még akkor sem, ha nagy a kísértés. És ha mégis megtenné, lehet, hogy jobb lesz. Légy hálás az életnek, hogy egyike azon kevés embernek a világon, aki rendelkezik a futáshoz szükséges egészséggel. Az életcélok nagyszerűek, de nem érik meg őket, amikor kínzásokká válnak. Ismerje fel a siker mások erősségeivel és gyengeségeivel, de először is ismerje el önmagát. Mindegyiknek megvan a maga karrierje.

két. Értékelje erőfeszítéseit. Hány órát töltött edzéssel vagy fogyókúrával? Ha árat szabna rá, mennyibe kerülne? Azoknak a kis csatáknak a megnyerése (lustaság, időhiány mentségei, csüggedés) meg fog tenni erősebb. Ha legyőztél egyet, tapsolj ennek az erőfeszítésnek, jutalmazd meg magad, és menj tovább. Csak ezután tudja irányítani a negatív gondolatokat, és hamarabb láthatja az eredményeket.

3. Készíts egy mondatot a tiednek. Gondoljon azokra a szavakra, amelyek leginkább felkavarják a szívét. «Magamért futok, nem másokért», «Merj elérni engem«,« Én vagyok az, aki megalkotja a szabályokat, és ideje futni », mindig tartalmaz egy erőteljes igét és te, mint főszereplő. Amikor versenyre indul, és úgy érzi, hogy csüggedése miatt nem éri el a célidőt, ne feledje a mondatát, ez lendületet ad a végére.

4. Keressen egy inspiráló elemet. Elengedhetetlen, hogy legyen valaki vagy valami, ami inspirál. Gyermekei, apukája, párja, barátai, önmaga ... szentelje a eredmények (bármennyire is kicsinek tűnnek) teljesebbnek érezhetik magukat.

5. Anyagodat álmod. Írja meg, meddig szeretne elmenni, majd sorolja fel az eléréséhez szükséges lépéseket. Mindig reális, rövid vagy középtávú célokat tűzzen ki. Amint teljesíted őket, te is felvidít nőni fog. A nehezen elérhető célok kitűzése csak a frusztráció előtt nyitja meg az ajtót.