Ki mondta, hogy a testépítés és a futás összeférhetetlen? Antonio Nolasco a testépítés szerelmese, aki ötvözi az emelvényen zajló versenyeket a népszerű versenyek aszfaltján versenyzőkkel. Következő kihívása a két madridi félmaraton
Igaz, hogy minden futó mögött van egy történet. És az esete Antonio Nolasco Ez sem kivétel, de van olyan sajátossága, amely nagy figyelmet fordít a helyiekre és az idegenekre. És ez az, hogy a 37 éves Antonio szerelmes a sportba, és különösen a testkultuszba, mivel olyan testek tükrébe nézni, mint Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone és Jean Claude Van Damme, már régóta ragaszkodott a testépítés világa.
És bár furcsán hangzik, az igényes és kemény versenyre való felkészülés a testépítésben a futás felfedezéséhez vezetett. És elindítva, Antonio már hozzáadta a több népszerű futamon és a Getafe Félmaraton. Most a következő két madridi félmaraton lesz a kihívás jövő áprilisban: Asics Villa de Madrid 2014. évi félmaraton (április 6.) Y Madrid 2014. évi félmaraton - Rock n Roll sorozat (április 27.).
Természetesen Antonio Nolasco jó példa a "vágy hatalomra", és bizonyos mítoszok megsértésére is, például arra, hogy a futás tiltott tevékenység a testépítők számára. Antonio első kézből mesél nekünk tapasztalatairól, érzéseiről és felkészüléséről.
FUSSUNK. Gyakran mondják, hogy a futás és a testépítés nem kompatibilis. Városi legenda vagy oka van rá?
ANTONIO NOLASCO. Igaz, hogy a futás nem megy jól a testépítéssel, mivel a futás nagyon katabolikus sport a testépítő izmainak. Nagyon sok munka, idő és áldozat kell az izomtömeg megszerzéséhez, a testépítő számára pedig ez a legfontosabb. Őrizze meg a legnagyobb izommennyiséget, különösen a meghatározás idején. Egy 70–85 kg-os testépítő számára könnyebb kocogni az utcán, mint egy 120 kg-os testépítő futását nézni. Kardiót gyakorolnak ütközés nélkül, vagy nagyon, nagyon sima futópad futással. Az az igazság, hogy ha van valami, amit a testépítők utálnak, az a kardió, de nem az összeférhetetlenség, hanem inkább az unalom miatt. De biztosíthatlak arról, hogy a futás a legeredményesebb sport a fogyáshoz, mindaddig, amíg egészséges táplálkozást fogyaszt, és a sportot rendszeresen végzik.
VAKÁCIÓ. Milyen előnyökkel járhat a testépítő futása?
A.N. Amellett, hogy segít a fogyásban, sokat segít a szív kapacitásának javításában, a testépítők általában túl sokat mérnek, a futás pedig javítja ezt a fizikai formát és megdolgoztatja a szívet. Nagyon óvatosnak kell lennie az ízületeivel, és a testépítő kocogása mindig nagyon sima lesz. Kétségtelen, hogy ez egy nagyon szórakoztató módszer a súlyok kombinálásához egy másik sporttal, amelyet bármikor, bárhol lehet gyakorolni. Ki nem szeret sétálni vagy kocogni a mezőn? Ez az egészség.
VAKÁCIÓ. Hogyan ereszkedett egy megrögzött testépítő rajongó olyan szakterületre, mint a futás?
A.N. Az egész tavaly kezdődött, volt egy illúzióm, hogy színpadra léptem és megtapasztaltam a felkészülést, és találkozhattam ott fent olyan emberekkel, akiket nagyon csodálok, mert az emberek el sem tudják képzelni, milyen nehéz versenyezni a testépítésben, még amatőrként is . A diéta, az edzés, a felkészülés sok mindentől elszigeteled magad, és csodálom mindazokat, akik gyakorolják a testépítést, mert mint sokan mondják: egy másik pasztából állunk. Amikor 6 hónapja készültem, a napi kardióm 1 óra séta volt reggel és egy másik éjszaka ugyanabban az időben minden nap, de az anyagcserém annyira lelassult, hogy az edzőm (Mintxo Lasaosa) futásra késztetett, mi megváltoztatta a könnyedén futó sétákat, én sem voltam felkészülve arra, hogy gyorsabb tempóban futjak. Ezenkívül a fogyáshoz a tempónak lassúnak kell lennie, sikerült lefogynunk azt a 2,3 kilót, ami maradt, hogy jobb formába lendüljünk. A verseny után és 9 hónap alatt 15 kilót leadva olyan jól néztem ki és éreztem magam, hogy nem akartam újra hízni. Tehát a nyár folyamán reggelente folytattam a futásaimat, és a mai napig, hogy fenntartsam a testsúlyt, szintén így tudtam még egy kicsit kihagyni a diétát (nevet).
VAKÁCIÓ. Miért a madridi Rock'n'Roll Félmaraton?
A.N. Mivel tavaly szerettem volna teljesíteni a testépítésben való versenyzés álmát, és amikor folytattam a futást, azt mondtam magamnak: miért ne készülnék fel egy félmaratont? Tehát mivel olyan jól elmesélték a Rock'n'Roll Félmaratonról, úgy döntöttem, hogy neki megyek. Az életben mindig izgatottnak kell lenned valami megvalósításért, az életben kitűzött célért, amelyért harcolnod kell, és amiért reggel felkelsz és azt gondolod, hogy ma egy nappal kevesebb van. Mondd el, hogy a kihívás a 2 félmaraton lefutása, az április 6-án és 27-én.
VAKÁCIÓ. A célod a versenyen? Milyen márkát állított be, vagy remélte elérni?
A.N. Először is, hogy befejezzem, ez az első cél, majd szeretnék javítani a Getafe-ban töltött időn, de mindenekelőtt a verseny élvezetéhez. Az a célom, hogy 1 órától 50 percig lemenjek, ez nehezebb, mint a getafe-i, de edzettebben is érkezem.
VAKÁCIÓ. Milyen edzéstervet állított be magának?
A.N. Naponta 3 nappal megyek ki, hogy reggel 7-kor 50 percig futjak, 8 és 10 km között; Vasárnap hosszú távot futok, 15 és 18 km között; 10 naponta sorozatokat teszek, vagy 400 m-t, vagy 1000 m-t, néha váltogatom az egyiket és a másikat 15 perces bemelegítéssel, és 15 perces puhával is végzek.
"Ha futás közben szembesülsz egy versenyen, akkor teljes energiával megy ki, azonban a testépítés az egyetlen olyan sportág, ahol amikor egy versenyre készülsz, akkor kevesebbet eszel és többet edzel, nagyon nehéz"
VAKÁCIÓ. Mi a legnehezebb felkészülés?
A.N. Jelenleg nem vagyok biztos benne, az az igazság, hogy ahogy számomra korábban mondtam, sokkal nehezebb felkészülni egy testépítő versenyre. Most egy nap ehetem Pizzát, korábban még nem is láttam (nevet). Általában sokkal több szénhidrátot eszem, még mielőtt minimálisak lettek volna, még elnyomták őket, és az éhezés nagyon nehéz. Futás közben, amikor versenyre állsz, teljes energiával megy ki az akkumulátorokból, azonban a testépítés az egyetlen olyan sportág, ahol amikor egy versenyre készülsz, akkor kevesebbet eszel és többet edzel, nagyon nehéz.
VAKÁCIÓ. Mi az, ami a legtöbbet rád kényszeríti ennek a madridi médiának a kihívásában?
A.N. Attól tartok, hogy nem érkezem meg, mert megsebesített. Szerintem sokszor rándulás, túlterhelés. ez az egyetlen dolog, mert már nagyon várom a versenyeket, csak ezen gondolkodva bizsereg a gyomrom.
VAKÁCIÓ. Anyagilag mi a titkos „fegyvered”?
A.N. Nincs titkos fegyverem, azt hiszem, hogy mindannyiunk fegyvere a szív, a motorunk, de igaz, hogy novemberben vettem egy pár cipőt, amely jobban megfelelt a heti megtett kilométerek számának, és észrevettem olyan, mint egyik napról a másikra NIKE SZERKEZET 16, remekül mennek. A melegem és a térdem már nem fáj, és nem is vannak túlterhelve, mint korábban.
VAKÁCIÓ. Bármely szempont, amelyet hozzá szeretne adni, otthagyott a tintatartóban