Először is, az egészséges étrendnek tartalmaznia kell a testünk számára szükséges összes tápanyagot, beleértve a szénhidrátokat is. Minden olyan étrend, amely teljes mértékben megszünteti az alapvető tápanyagok (fehérje, zsír vagy szénhidrátok) egy részét, nem lesz egészséges.

Egészséges táplálkozás

A szénhidrátok vagy szénhidrátok Ők a felelősek energiát szolgáltatni testünknek- A glikogén, egy poliszacharid, izmainkban és májunkban tárolódik, hogy hosszú távú energiát biztosítson számunkra. A hidrátok elsősorban olyan élelmiszerekben találhatók, mint a gabonafélék (rizs, búza, zab), gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek, gyökerek és gumók, valamint a cukor.

Most képzelje el, hogy elvet minden étrendjéből szénhidrátot tartalmazó ételt, korlátozva az étrendet fehérje és zsíros ételekre. Az eredmény a egészségtelen fogyás, mivel megfosztjuk a testet a fő energiaforrástól.

Innentől kezdve, amikor a testnek erőfeszítéseket kell tennie, az izomszövet felé fordul, hogy megszerezze a szükséges energiát. Amint azt korábbi alkalmakkor elmondtuk, minél alacsonyabb az izomtömeg, annál alacsonyabb lesz az alapanyagcserénk, tehát testünk funkciói lelassulnak.

Ha Ön is aktív ember, és gyakorol, akkor ez a fajta étrend, amely kiküszöböli a szénhidrátokat, meglehetősen veszélyes lehet. Ha testünk üzemanyagot igényel a testmozgáshoz, és nincs, akkor összeomolhat.

Javaslom, hogy ha fogyni akar, mindig egészséges módon és szakember irányításával tegye. A fogyásnak fokozatosnak kell lennie, és idővel fenntartható, anélkül, hogy bármilyen tápanyag hiányozna a testünkben.

Egészséges táplálkozás, testmozgás és pihenés a hatékony és egészséges test három legfontosabb eleme.