A grapefruit vagy a grapefruit (a grapefruitfa tudományos neve: Citrus × paradisi) előnyei, amelyek egészségre késztethetnek minket, nagyon változatosak és szinte semmihez sem hasonlíthatók más gyümölcsökhöz.

Ez egy olyan gyümölcs, amely tele van olyan előnyökkel, amelyek nagyszerű vitaminokból és tápanyagokból származnak, mint pl likopin és a kálium. Egy pohár grapefruitlé, különösen télen, segít a C-vitamin szintjének növelésében. Ezen összetevők mellett cukor, foszfor és kalcium is található.

Kulináris értékét tekintve a grapefruit csodálatos snacknek számít, és rendszeresen tartalmazza a reggelit vagy az ebédet, mint a nap energikus és frissítő kezdete.

Magas rosttartalmúak és nagyon alacsony kalóriatartalmúak, mivel olyan növényekből származó bioflavonoidokat és egyéb kémiai vegyületeket tartalmaznak, amelyek felelősek olyan súlyos betegségek elleni védekezésért, mint a rák, a daganatképződés és a szívbetegségek.

A grapefruitok jelentősen megnövelik a szervezet anyagcseréjét, csökkentik az inzulinszintet, és a nyugalom és a teltség érzetét nyújtják.

Ezenkívül segíti a testet a különböző típusú betegségek elleni küzdelemben, például láz, fáradtság, cukorbetegség, malária, emésztési zavarok, székrekedés, túlzott savasság, húgyúti problémák és még sok más.

A grapefruit különösen kiemelkedik bőséges C-vitamin-, valamint folsavtartalmával, de ez a kettő nem minden tápanyag, mivel képes a koleszterinszint csökkentésére és a rák elleni küzdelemre is. Vegye figyelembe az összes előnyét.

Grapefruit táplálkozási információk

Minden 100 grammért:

Mennyiség Mértékegység
Kalóriák Négy öt Kcal
Víz 87.2 g
Fehérje 0.6 g
Szénhidrátok 9.5 g
Cukrok 7.5 g
Összes zsír 0.2 g
Rost 1.5 g
Vitaminok Mennyiség Mértékegység
A-vitamin (retinol) 1.80 µg
B1-vitamin (tiamin) 0,05 mg
B2-vitamin (riboflavin) 0,02 mg
B6-vitamin (piridoxin) 0,03 mg
B11-vitamin (karnitin) tizenöt µg
C-vitamin (aszkorbinsav) Négy öt mg
Ásványok Mennyiség Mértékegység
Nátrium 1 mg
Kálium 180 mg
Kalcium húsz mg
mérkőzés 17. mg
Vas 0,3 mg
Magnézium 10. mg
Réz 0,04 mg
Cink 0,17 mg

Grapefruit: előnyök és tulajdonságok

1. Segít a súlycsökkentésben

legfrissebb
Magas C-vitamin-, víz- és rosttartalma miatt a grapefruit tökéletes azok számára, akik fogyni szeretnének. C-vitamin-tartalma (ismerje meg ezt a fontos vitamint) javíthatja az anyagcsere funkcióit és szabályozhatja a zsírokat is, ezáltal elősegítve azok eliminációját és égését.

Víz- és rosttartalma segít csökkenteni az éhségérzetet és növeli a jóllakottság érzetét.

2. Malária

Ennek a mesés gyümölcsnek a lé tartalmazza a természetes és értékes kinint, amely alkaloid, amelynek anamnézisében a malária kezelésében hatásos volt, ezért a grapefruit bevitele hasznos ezekben az esetekben.

A harcban is pozitív eredményei vannak lupus, éjszakai lábgörcsök és ízületi gyulladás. Ezt az összetevőt nem könnyű megtalálni az ételekben, ezért a grépfrútban való megtalálása kiváló ajándék. A kinint a gyümölcsökből úgy lehet kinyerni, hogy egy grapefruit negyedét felforraljuk.

3. Az immunrendszer előnyei

A grapefruitbevitel rendszeresen előnyös lehet az immunrendszer számára. Ez annak köszönhető, hogy magas a C-vitamin-tartalma antioxidáns tulajdonságokkal amelyek nagyon népszerűek a sejtek megvédésében a különféle káros vírusoktól és baktériumoktól.

Köztudott, hogy számos ásványi anyag és vitamin, amely a grapefruitban található, előnyös lehet az immunrendszer számára, beleértve az A-vitamint (tudjon az A-vitaminról vagy a retinolról), amely bizonyítottan kiváló szövetséges a gyulladás elleni védelemben más fertőző betegségek között.

Kis mennyiségű cink-, vas-, réz- és B-vitamint is tartalmaz, amelyek a testtel együtt működve javítják az immunrendszer megfelelő működését.

Segít a bőr fenntartásában és védő gátként működik a fertőzések ellen.

4. Magas C-vitamin-szint

A reggeli grapefruit fogyasztása nagy segítséget nyújt a szervezet számára napközben szükséges C-vitamin megszerzésében.

Csak egy fél grapefruit elfogyasztásával megkapja az összes szükséges C-vitamint, amelyre aznap szüksége van, ezért ne hagyja abba reggelire.

5. Stabilizálja a vércukorszintet

A cukorbetegséggel foglalkozó szövetségek által végzett vizsgálatok szerint a betegségben szenvedők számára ajánlott grapefruit fogyasztása, mivel ennek az ételnek alacsony a glikémiás indexe, és fogyasztása után nem okoz vércukorszint-növekedést.

Tartalmazza a flavonoid az úgynevezett naringenin, és növeli a test érzékenységét az inzulinra, ami szintén hozzájárul a testtömeg fenntartásához.

6. Harc a láz ellen

A grapefruitlé vagy a cellulóz segíthet a betegeknél gyorsan felépülni a lázból (fedezze fel a láz természetes gyógymódjait), csökkenti azt az égő érzést is, amely akkor jelentkezik, amikor a test magas hőmérsékletet ér el.

Ugyancsak ismert módja az immunrendszer fellendülésének a megfázás és más gyakori betegségek ellen. Ezen előnyök nagy része magas C-vitamin-tartalmából származik, mivel az általános immunrendszerben védekező rendszerként működik, ami a láz csökkentésében is segít.

A grapefruitlé vízzel kombinálva nagyon gyors szomjoltó hatást fejthet ki, és sokáig hidratálhatja a testet.

7. Csökkentse a vesekő kockázatát

A grapefruit bevitele csökkentheti a vesebetegségek kockázatát, amelyek a vesékben felhalmozódó hulladékok következményei.

Ezek az anyagok az anyagcsere termékei, amelyeket általában a vesék szűrnek le, és a vizelettel ürülnek. Amikor azonban ez a hulladék kikristályosodik a vesében, és nem dobja ki, apró kövekké válnak. A nagyobb vesekövek a húgyúti rendszer elzáródását okozhatják, ami nagyon fájdalmas lehet.

Ezenkívül a citromsav képes növelni a pH-t és a vizelet mennyiségét is, ami sokkal kevésbé kedvező környezetet teremt a vesekövek előfordulásához (tudjon vesekövekről vagy vesekövekről).

A citromsav, amelynek ez a gyümölcs van, segít csökkenteni a kalcium-oxalát vesekő kialakulásának valószínűségét.

8. A-vitamin tartalom

A grépfrút tartalmaz A-vitamint, amely nagyon fontos az immunrendszer erősítésében, és erős antioxidáns, amely segít a kopás, amelyet a szabad gyökök termelnek a testünkben, szerek, amelyek súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak, beleértve a rákot is.

Az A-vitamin segít nekünk abban, hogy jobb jövőképet kapjunk, elősegítsük a sejtnövekedés fejlődését és erősítsük az immunrendszert, amint azt az előző pontban említettük.

9. Anti kimerültség

Hasznosak a fáradtság kezelésében is (fedezze fel a fáradtság vagy a fáradtság kezelését), így hasznos lehet az unalmas vagy rutinmunka által okozott általános fáradtság eloszlatásában.

A sok grapefruit juice elfogyasztása finom és frissítő módszer lehet az energiaszint gyors növelésére.

Ez annak köszönhető, hogy nootkatont tartalmaz, amely a grépfrútban nagyon fontos és ritka vegyület, és valószínűleg aromás anyagként történő kivonása szempontjából nagyon értékes összetevő. Ez a komponens javíthatja az energia-anyagcserét a testben az AMPK aktiválásával.

Ez azt jelenti, hogy nagyobb állóképességet, fokozott energiát és mozgékonyságot fog elérni a fogyásban, valamint csökkenti a cukorbetegség esélyét.

10. Egyszerű beilleszteni az étrendbe

Kevés vagy alig igényel előkészítést, ami nagyon egyszerűvé teszi az étrendbe való felvételét, még akkor is, ha mozgalmas az életmódja, szabadidejében mindig élvezheti a grapefruitot, anélkül, hogy aggódna az idő miatt.