Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy van olyan étel, amely pusztán azáltal, hogy elfogyasztjuk a súlyunkat

amely

Publikálva 2019.07.22. 19:11 Frissítve

Nincs gyümölcs káros az egészségére, de vannak olyanok, amelyek jobbak mint mások fogyni. Bár igaz, hogy a legtöbb sok fruktózt (cukrot) tartalmaz, és ez nem ajánlott, ha fogyni akarunk, van egy különösen, amely nagyszerű a zsíroktól való megszabaduláshoz.

  • Az egyetlen három gyümölcs, amelyet vacsorára fogyaszthat A vacsorához csak három gyümölcs fogyaszthat

A grapefruitról szól. Ez az egyetlen gyümölcs, amely miatt lefogy csak úgy, hogy megeszi. De vigyázz, megfelelő mennyiségben és időben kell megenned. Ezenkívül a grapefruit számos más tulajdonsággal rendelkezik. olvass tovább, hogy mindent tudj.

A grapefruit, az egyetlen gyümölcs, amely miatt fogyni lehet

Bár a gyümölcsök általában segítenek a fogyásban, mert kevés kalóriát tartalmaznak (más ételekhez képest), a grapefruit az, amelyik hozzájárul a legtöbbet ahhoz, hogy bármi mást csináljon mit enni.

Ezt számos tanulmány kimutatta, Dr. Ken Fujioka vezetésével, akinek csapata figyelemmel kísérte a súlyt és az anyagcsere tényezőket, például az inzulin szekréciót, 100 férfi és nő 12 hétig.

A résztvevőket három csoportra osztották: az egyik minden étkezésnél fél grapefruitot evett; egy másik naponta háromszor ivott grapefruit-levet; a többiek placebót kaptak.

Eredmény? Átlagosan az 1. csoportba tartozók (fél grépfrút ettek) és a 2. csoportba tartozók (lé itták) 1,6 és 1,5 kiló között, míg a harmadik csoportba tartozók (placebót szedtek), csak 0,3 kilót fogytak. Legyen óvatos, ez átlagosan, mert az első két csoportban voltak olyan résztvevők, akik akár 5 kilót is leadtak.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a grapefruit fogyasztása miatt testtömeg-csökkenést okozhat

Más szavakkal, kiderült, hogy a grapefruit lefogyja azokat, akik ették. "A vizsgálat résztvevői megtartották mindennapi étkezési szokásaikat. Az étrend egyetlen változása a grapefruit fogyasztása volt, mind gyümölcsben, mind gyümölcslében" - magyarázza Fujioka, a tanulmány szerzője.

Miért okoz a grapefruit fogyást?

Ez a kutatás rámutat a grapefruit és az inzulin közötti fiziológiai kapcsolatra, és hogy ez befolyásolja a testsúlyt. Szakértők úgy vélik, hogy a grapefruit kémiai tulajdonságai csökkentik azok fogyasztói inzulinszintjét, serkentve ezzel a fogyást.

Szakértők úgy vélik, hogy a grapefruit kémiai tulajdonságai csökkentik azok fogyasztói inzulinszintjét, ami elősegíti a fogyást

Emlékezzünk arra az inzulinra fontos szerepet játszik a zsíranyagcsere szabályozásában. Vagyis minél alacsonyabb az inzulinmennyiség a szervezetben minden étkezés után, annál jobban teste feldolgozza az ételt, hogy energiává és ne zsírgá alakítsa.

Hasonlóképpen bebizonyosodott, hogy a különböző komponensek a grépfrút is felelős a karcsúsító erejéért. Pontosabban a nootkatonra (amely elősegíti az anyagcserét és csökkenti a hasi zsír felhalmozódását), citrusfélék bioflavonoidjaival (amelyek megvédenek bennünket a kóros lipid anyagcserétől) és a naringenin által (bizonyítottan befolyásolja a zsír- és szénhidrát-anyagcserét).

Mennyit kell fogyasztania a grapefruittól, hogy lefogyjon?

Mennyi grapefruit Célszerű enni, hogy karcsúsító ereje legyen? A szakértők azt javasolják, hogy az ideális az, ha fél darabot veszünk étkezés előtt vagy naponta legalább két-háromszor és minimum hat hétig.

Ideális esetben vegyen be egy fél darabot étkezés előtt, vagy legalább napi kétszer-háromszor

Ha kétségei vannak, vegye be korábban. 85 ember körében végzett kutatások kimutatták, hogy azok, akik étkezés előtt ettek grépfrútot vagy ittak annak levét, 20-20% -kal csökkentették a teljes kalóriabevitelt, és a testsúly 7,1% -át vesztették 12 hét után.

És ez az, olvasó. Ha be meri meríteni a grapefruitot az életébe, mondja el, hogy megy.