Távolodjon el a kételyektől

A megfelelő étkezés elengedhetetlen a célunk eléréséhez, ha fogyni akarunk

Van néhány mítosz a táplálkozásról, amelyet oly sokszor hallottunk, hogy közvetlenül feltételeztük, hogy igazak, például, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, vagy hogy a vacsora utáni gyümölcs elfogyasztja.

abba

Ma azonban ki akarjuk száműzni az egyik elavult követelést. A gyümölcs azon kívül, hogy finom és frissítő, a kiegyensúlyozott étrend egyik alappillére, mert vízzel, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal, valamint egyéb esszenciális vegyületek a test megfelelő működéséhez.

Antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek segítsen megelőzni az öregedést korai sejtek és ragyogóbb bőrt mutatnak, hozzájárul javítja a szív- és érrendszeri egészséget magas rosttartalma pedig sok más előny mellett kedvez a béltranszportnak.

Rossz-e az éjszaka gyümölcs?

Világossá kell tenni, hogy a gyümölcs mindig jó, Előnyei olyan sokak a testünk számára, hogy bármikor ideális annak bevitele. Valójában nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az éjszakai gyümölcs fogyasztása hízhatna bennünket. Bármi legyen is az idő, egy étel ugyanolyan kalóriát tartalmaz.

Valójában a nagyszerű és finom energiaforrás, így bármikor felhasználva ki tudjuk használni, hogy kielégítsük magunkat elkerülve az egyéb peckeket kevésbé egészséges édességek vagy rágcsálnivalók.

Csakúgy, mint a vacsora kihagyása a fogyás érdekében, az is lehet hiba kizárólag ebédelni ezt az ételt. Ez nem tanácsos, mert ha ezt megtesszük, abbahagyjuk más tápanyagok fogyasztását testünknek szüksége van. Tudjuk, hogy étrendünknek kiegyensúlyozottnak kell lennie.

Válassza ki a megfelelő gyümölcsöt

Bár az ideális az, hogy alkalmazkodjon az Ön preferenciáihoz, vannak olyan gyümölcsfajták, amelyek többet ajánlott éjszaka bevenni. Különösen azok, amelyek gazdag vízben, ezért a kalóriabevitelük minimális. Ez a körte vagy az alma esete, amelyek kevés fruktózt tartalmaznak, és hidratálnak minket.

Amint láthatja, vannak olyan gyümölcsök, amelyeket éjszaka szednek, nem fogják megnehezíteni az emésztést vagy megnehezíteni az elalvást, de vannak olyanok, amelyek tulajdonságaik miatt előnyösebbek egész nap szedni, és nem mielőtt lefeküdnénk.

Ilyen a citrusfélék, mint pl narancs, mandarin és kivi, ami nehézséget és kényelmetlenséget okozhat a gyomorégésétől ha gyomorproblémában szenved. Ezenkívül néhány ember álmatlanságot okozhat a magas C-vitamin-tartalma miatt.

Ha fogyásról beszélünk, soha nem szabad feladnunk ezeket az ételeket, de a kalóriatartalmúabb gyümölcsök, például az avokádó, a kókuszdió, a datolya vagy a mangó jobb lesz a nap folyamán, mivel ezen a területen kissé erőteljesebbek, mint más lehetőségek.

Röviden: éjszaka lehet gyümölcsünk, de ha akarjuk adj egy extra segítséget fogyásunkhoz, jobban válassza ki azokat, amelyek gazdagok a vízben. A trükk az, hogy kiegyensúlyozottan étkezzünk, a nap minden pillanatához a legmegfelelőbbet válasszuk, és kétség esetén mindig forduljunk orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez.