A gomba finom étel. Sok táplálkozási szakember elismert alacsony zsír- és kalóriatartalma miatt, nagyban hozzájárul vitaminokhoz (A, C, B6), kalciumhoz, magnéziumhoz. Vegán ételként használják, és olyan emberek, akik törődnek az egészséges életmóddal azáltal, hogy étkezés közben gondozzák testüket. Az ehető gombák sokfélesége létezik, a leggyakoribbak között:
- Jegyek
- Gomba
- Nézd meg őket
- Bogáncsgomba
- Senderillas
- Halottak trombitája
- Sárga trombita
- Girgola
- Shiitakes
- Morels
Minden gomba alacsony kalóriatartalmú, függetlenül az elkészítésüktől. A 100 grammos adag nem tartalmaz 25 kalóriánál többet. Különösen a grillezett gomba az egyik olyan étel, amelynek kevesebb kalóriája készíthető, mivel zöldségekkel készül, csak azért, hogy egy kis ízelítőt adjon az ételhez.
Ha még mindig kétségei vannak a gombákkal kapcsolatban, és még mindig aggódik, hogy ezek meghízhatnak. Osszuk el lépésről lépésre egy hagyományos grillezett gombaétel elkészítését az összes kalória megszámlálásával.
Hozzávalók:
Petrezselyem (egy ág)
Egy teáskanál olívaolaj
Só és bors ízlés szerint
300 gramm filézett gomba
készítmény: Az előzőleg nagyon apró darabokra aprított vagy összetört fokhagymát megsütjük az olajjal egy rácson, amíg minden ízük ki nem válik, majd hozzáadjuk a gombát és megdinszteljük, hagyjuk, hogy jól megbarnuljanak, végül hozzáadjuk a sót és a borsot, hogy megkóstoljuk a petrezselyemágakat és voálá! Kísérheti salátával.
Az étel kalóriatartalma: a fokhagyma tartalmaz (8 kalóriát) 300 gramm gombát (50 kalóriát) petrezselymet (0 kalóriát) egy teáskanál olívaolajat (60 kalóriát) Nem kell zseniálisnak lenned ahhoz, hogy rájöjjünk, hozzáadjuk-e az összes kalóriát összesen 118 kalória egy tányér grillezett gombában.
Mi a következtetés.
A grillezett gomba nem zsíros!
A kalória csak egy része ennek az ételnek az összes táplálkozási hozzájárulásából, tovább kell mennünk és figyelembe kell vennünk, hogy egy tányér grillezett gomba 5% fehérjét, vitamint, ásványi anyagot, 1,5% rostot és 0,5% testzsírt biztosít igények. A jó egészség érdekében fontos tudni, hogy hogyan kell gondoskodni az extra kalóriákról; Az étkezési kalóriák fogyasztásának elkerülése nem lesz elegendő az ideális testsúly eléréséhez, fegyelmet igényel a jó testmozgási szokások és a jó étkezés érdekében. Nem éhezheti magát, mivel ez még rosszabbá teszi a helyzetet, ha néhány felesleges kilót szeretne leadni.
A gomba jó választás, ha el akarja kezdeni alternatívák keresését az étkezési szokások egészségesebbre változtatására, sokféle változatosság van a piacon, és a grillen való elkészítés ideális a zsírok vagy a magasan feldolgozott ételek fogyasztásának csökkentéséhez., ne feledje, hogy a természetes mindig megfelel a testnek.