Frissítve 2017. augusztus 28., 09:05

szabályozására

A terápiás étrend, a laza, de aktív életmód és a természetes gyógymódok segítsége általában elegendő a feszültség visszaszorítására.

A megfelelő vérnyomásszint fenntartása elősegíti a szív- és érrendszeri egészség és az életminőségünket. Nagyon fontos, és kényelmes tudni, hogyan kell irányítani.

Néha összekeverik vérnyomás, Bár ezek nem azonos fogalmak, hanem rokonok: a nyomás a vér által kifejtett erő, amikor az artériákon kering, míg a vérnyomás az a mód, ahogyan az artériák reagálnak erre a nyomásra, amelyet a faluk rugalmasságának köszönhetően érnek el.

Ez a rugalmasság az évek során elvész, tehát a vérnyomás általában alacsonyabb az ifjúkorban és az életkor előrehaladtával növekszik. A vérnyomás bizonyos mértékű emelkedése az életkorral normális.

A 10 legjobb szívegészséges étel

80 éves korodban nem lehetnek ugyanazok a vérnyomásadatok, mint 50 vagy 20 évesen, mivel az artériák falának merevsége az életkor előrehaladtával növekszik.

De a az ajánlott vérnyomásértékek változnak nemcsak az életkor, hanem a személyek személyes és családi története alapján is, mivel a szívben szenvedő vagy agyvérzést szenvedő személynek alacsonyabb vérnyomásszintet kell fenntartania, mint egy másiknak, aki nagyszerű egészségnek örvendett.

A vérnyomás szabályozásának legfontosabb tényezői

Az oszlopok a jóért a vérnyomás szabályozása kettő van: megfelelő étrend és egészséges életmód, de ha velük nem érjük el célunkat, akkor hozzá kell adnunk egy harmadik pillért, a szükséges kezeléseket, például a gyógynövényeket és az aromaterápiát, hogy kiegészítsük a másik két szempontot.

Mellette vagy ellene: figyeljen ezekre az ételekre

Az első oszlop az táplálás. Az ideális étrend nagyon hasonlít a vegetáriánus gazdagnak kell lennie káliumban, esszenciális zsírsavakban, rostokban, kalciumban, magnéziumban, C-vitaminban, A-vitaminban és komplex szénhidrátokban (ezért rengeteg zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket tartalmaz).

A lakosság kevesebb, mint 20% -a érzékeny a nátriumra. Vagyis a hipertóniás betegek kevesebb mint ötöde csak csökkentésével javítja vérnyomását a diéta sója, de még így is ajánlott intézkedés.

Az ételek ízének növelése kiegészíthető nem magas vérnyomású fűszerek: fokhagyma, citrom, tárkony, petrezselyem, bazsalikom, hagyma, menta, rozmaring, kakukkfű ...

Kevesebb só, több íz: vannak alternatívák

A sült ételek, a hús és a tejtermékek elősegítik a atheroma plakkok amelyek az artériák falára telepednek és megnövelik merevségüket.

A nagylelkű bevitel magas kálium- és nátriumtartalmú ételek -, például kaliforniai paprika, cukkini, uborka, gomba, póréhagyma, zöldbab, padlizsán, saláta, hagyma, karfiol, spenót - a folyadékok eltávolítását támogatja.

Célszerű csökkenteni ill mellőzze a nátriumban gazdag ételeket, például konyhasó, tengeri só vagy jódozott só, felvágottak, főtt sonka, sajtok, kenyér, tojásfehérje, sózott, füstölt vagy pácolt húsok, sózott vagy füstölt hal, rákfélék, kaviár, tojássárgája, olajbogyó, konzervek, víz gázzal vaj vagy margarin, sózott dió, csomagolt levesek (MSG-hez) és sós fűszerek.

Ételek magasan rost. Zabkorpa, alma-pektin, len- vagy psyllium mag, guargumi vagy glükomannán felvehető az étrendbe, mivel ezek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, a súlyt és a nehézfémeket (olyan tényezők, amelyek elősegítik az atheroma plakkok kialakulását).

A C vitamin sok hipertóniás betegnél csökken. Jelentős mennyiségben található meg zöldségekben, különösen a nagyon színesekben (piros és zöld), és különösen a nyers gyümölcsökben és zöldségekben.

A leggazdagabbak savas gyümölcsök, mivel a sav a C-vitamin stabilitási tényezője: kivi, narancs, málna, áfonya, eper, egzotikus gyümölcsök, például acerola bogyók, mangó, guava és ananász. Piros és zöld paprikában, paradicsomban, spenótban, citromlében, csipkebogyóban (a vadrózsa gyümölcse) is ...

A bioflavonoidok kapacitású növényi pigmentek antioxidáns –A korai öregedés megelőzése - amelyek gyümölcsökben, zöldségekben és zöldségekben vannak jelen, például szőlőben, meggyben, almában, paprikában, spenótban vagy káposztában. A citrusfélék - a citrom, a grapefruit és a narancs - nagy mennyiségben tartalmaznak (különösen a belső bőrben).

11 tipp a fertőzések megelőzésére és a gyógyszerek elkerülésére

Szintek koenzim Q10 a testben az életkor előrehaladtával, valamint krónikus vagy degeneratív betegségekben csökkennek. Ezért tanácsos kiegészítő adagot kapni olyan élelmiszereken keresztül, mint a mogyoró, olajos hal vagy spenót. Szerkezete nagyon hasonlít a K-vitaminhoz, így megváltoztathatja a Sintrom hatását.

A zsírsavak nélkülözhetetlenek, alacsonyabbak a vérnyomásuk, és felelősek a prosztaglandinok 1. és 3. (gyulladáscsökkentő). Az omega-3-at különösen ajánlják dió, olajos hal, lenmag és chia esetében.

Chia mag, az omega-3 királynője

A taurin egy szerves sav, amely úgy működik gátló neurotranszmitter a központi idegrendszerben, és amely együttműködik a szívműködésben és a vázizmokban.

Fontos szerepet játszik a az ásványi anyagok szállításának szabályozása mint kálium, nátrium, magnézium és kalcium a szív- és érrendszeri sejteken belül és kívül. Különösen hozzájárul a nátrium és a kálium egyensúlyához, amelyek elengedhetetlenek a vérnyomás szabályozásában.

A taurin is elnyomja angiotenzin, a vérben lévő fehérje, amely nyomásnövekedést okoz. Tónusos hatása van a szívre is, mivel részt vesz a sejtmembrán izgalmasságának szabályozásában a szívszövetben.

Omega-3 és omega-6: mi a különbség?

Szabályozza a ozmotikus kalciumkontroll és a kálium a szívben; növeli a kálium és a magnézium visszatartását a szívizomban, segít normalizálni az összehúzódásokat és a pulzusszámot.

A húson és a halon kívül megtalálható a tojásban és származékaiban, a fokhagymában, a shiitake gombában, az ír mohában, a petrezselyemben és a tejtermékekben (egyébként nagyon bőségesen megtalálható a pótolhatatlan anyatejben).

A cink- egy ásványi anyag, amely képes kompenzálja a magas vérnyomást egy másik ásvány, a kadmium okozza. Főleg kagylókban, tojásokban, tökmagokban, búzacsírában, őrölt mustárban, kakaóporban, szárított görögdinnye magokban, mogyoróban, szezámlisztben, fenyőmagban és napraforgómagokban található meg.

A B6-vitamin, piridoxinnak is nevezik, megelőző hatása van a érelmeszesedés. Érzékeny a főzési hőre, a fényre és a savakra, és vas jelenlétében elpusztul. Olyan termékekben található meg, mint a sörélesztő, a búzacsíra és a korpa, a máj, a kicsírázott lucerna vagy a dió ...

Egészséges életmód

Az említett tápanyagok biztosítása mellett tanácsos biztosítani figyelem a gyógyszerekre amelyeket elvesznek. Az ibuprofen és a fenilalanin például növelheti a vérnyomást, ezért ha szedi őket, és magas a vérnyomása, konzultáljon kezelőorvosával a kezelés áttekintésével.

A antihisztaminok és a antidepresszánsok A monoamin-oxidáz inhibitorok emelhetik a vérnyomást is, ha tiramint vagy tirozint tartalmazó ételekkel, például öregedett sajtokkal együtt fogyasztják.

Hogyan lehet időben megelőzni és kezelni a stroke-ot

A vérnyomásszabályozás végső soron megköveteli a egészséges életmód. Mit jelent ez?

  • Elég órákig pihentető alvás.
  • R végezz mérsékelt testedzést legalább 20 percig, hetente ötször.
  • Kerülje a rohanást, tanuljon meg relativizálni a gondokat.
  • Szabad elme és test olyan technikákkal, amelyek tudományosan bizonyítottan hatékonyak a vérnyomás szabályozásában, például akupunktúra, meditáció, jóga, figyelmes légzés vagy hipnózis.

4 gyógynövény, amelyek egyensúlyban vannak

A gyógyító képesség Ez az adagtól és ettől a készítmény típusától függ: infúziók vagy gyógyteák, friss növény, hidroalkoholos kivonatok, párlatok ... Ezek a fő növények, amelyek segítenek a vérnyomás szabályozásában.

Fokhagyma (Allium sativum), nyers és kivonatban, csökkenti a koleszterinszintet, trigliceridek és atheroma plakkok, de egészséges bélflóra szükséges a jó emésztéshez.

Van hatása értágító többek között perifériás, és gyomorpanaszokat okozhat, kontakt dermatitist, valamint jellegzetes lehelet- és verejtékszagot okozhat. Trombocitagátló hatása miatt kerülni kell műtét, alacsony vérlemezkeszám és sintrom, heparin kezelés esetén ...

Fehér galagonya

A galagonya (Crataegus monogyna) virágai és levelei csökkenti a vérnyomást és szabályozza a szív ritmusát, magas a bioflavonoid tartalma és csökkenti a kapilláris törékenységét.

Nem lehet velük vinni antiaritmiás szerek hagyományos, digoxin típusú, orvosi felügyelet nélkül.

Ginkgo

A ginkgo kivonat (Ginkgo biloba) védő hatással van a kapilláris keringésre és thrombocyta antitrombocita. Növeli a szövetekben az oxigén éhezés toleranciáját és antioxidáns, gyulladáscsökkentő és neuroprotektív.

Emésztési kényelmetlenséget és fejfájást okozhat. Másrészt, mielőtt bevenné, tanácsos konzultáljon az orvossal ha bármilyen gyógyszert szed, akkor különféle gyógyszerekkel kölcsönhatásba léphet, a vérlemezke-gátlóktól és antikoagulánsoktól az antipszichotikumokig. Epilepszia esetén is ellenjavallt.

Olíva levél

Az olajfalevél (Olea europaea) műveleteket hajt végre vérnyomáscsökkentő, antiaritmiás és koszorúér-értágító.

Keressen olyan készítményeket, amelyek garantálják az 5% oleuropeozid minimális tartalmát.

4 növény, amely gondoskodik a szívedről

Kemotipizált illóolajokkal történő kezelés

A kemotípusú illóolajok (AEQT) teljesen tiszta, biológiai és egész. Ezek pontos molekuláris összetétele ismert, így maximalizálják a hatékonyságot és csökkentik a nemkívánatos mellékhatások kockázatát.

Az illóolaj terápia az rendkívül erős, ezért az ajánlott kezelések dózisait és időtartamát soha nem szabad túllépni.

Az általunk javasolt olajok felhasználhatók orálisan, 1 csepp minden illóolajból, egy teáskanál olívaolajba keverve, naponta háromszor, héten igen, hét nem, amíg észrevehető vérnyomás-javulást nem észlelnek.

Ylang ylang

Ylang ylang illóolaj (Cananga odorata) jelzi tachycardiák, magas vérnyomás és cukorbetegség. Ezenkívül idegegyensúlyozó, harmonizáló, álmatlanság ellen és szexuális toniként alkalmazzák.

Mivel endorfint szabadít fel, olyan esetekben alkalmazzák krónikus és terminális fájdalom. Tegyen naponta háromszor 1 cseppet a csuklóra, és ismételten lélegezze be.

Majoránna

A majoránna (Origanum majorana) illóolaj hasznos - belélegezve vagy lokálisan a napfonatban és a csuklóban (ugyanabban az adagban, mint az ylang ylang) - mielőtt idegi problémák fizikai és pszichológiai következményekkel, összeomlás vagy mentális elzáródás esetén, és amikor ez nagyon felgyorsult.

Ezt az olajat fekélyek, gyomorfájdalmak, emésztőrendszeri fertőzések és görcsök ellen is használják.

Mandarin esszencia

A mandarin (Citrus reticulata) lényege pihentető és nyugtató hatású. ban széles körben használják gyermekek. Van cselekvése emésztő tonik és rossz emésztés, gyomorfájdalom, böfögés esetén, könnyű hashajtóként és csecsemő kólikában alkalmazzák.

Napi 1-2 cseppet alkalmazzon növényi olaj vagy tejszín alapjában hígítva 3 évesnél idősebb embereknél. ne alkalmazza a napsugárzásnak kitett területeket.