akarnak enni

Természetesen a gyerekeknek nincs eszük ágában a fegyelem étkezés közben, és biztosan fogalmuk sincs a csecsemő táplálkozásának fontosságáról az életükben, ezt meg kell tanítanunk nekik, miközben olyan ételeket etetünk nekik, amelyek nekik jóak, de meg kell próbálniuk néhányszor. hogy ízlést szerezzen nekik, hogy az asztal igazi csatatérré válhasson kicsinyeinkkel.

Legtöbbünk számára a gyermekeink etetése bonyolult kérdés lehet. A gyerekek válogatósak: vannak, akik csak egyfajta ételt akarnak enni, mások nem akarnak újat enni, mások pedig nem tudnak egy adott színű ételről.

A kétségtelen igazság az, hogy a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen csecsemőkorban, hogy a gyerekek egészséges testmagasságig és testtömegig nőjenek fel, koncentrálhassanak az iskolában, és ne legyenek táplálékhiányosak. Más szavakkal, amit gyermekként esznek, egész életében jelentős hatással lesz egészségükre. Például annak a gyermeknek, aki jó csecsemőtáplálkozást élvezett, napi étrendjében pozitív az omega-zsírsav-egyensúly, később nagyobb eséllyel lehet szilárd alapot teremteni tevékenységei és agyi képességei szempontjából. Hasonlóképpen, egy olyan fiú, akinek alacsony zsír- és koleszterinszintű étrendje van, javítja az esélyét a szívroham megelőzésére, még akkor is, ha családjában örökletes tendencia mutatkozik feléjük.

A jó étkezési szokások előmozdításával gyermekeinél jobb életminőséget is elősegít. Ez lehetővé teszi számukra, hogy több tevékenységben vegyenek részt, és jobban fogják élvezni őket. A jó egészségnek örvendő emberek következetesen beszámolnak arról, hogy fokozott jólétérzetet élveznek. Ennek részeként a megfelelő táplálékkal rendelkező gyermekek hatékonyabban képesek küzdeni a megfázás ellen. Éppen ezért a gyermekeinkkel folytatott kommunikáció létfontosságú szempont: mindig új módszereket kell keresnie, hogy elmagyarázza kicsinyeinek, miért eszik az általuk fogyasztott ételt, és miért nem engedi meg nekik, hogy olyan termékeket fogyasszanak, amelyeket esetleg gyermekeik szülei iskolai barátok, az iskola megengedi nekik. Tipp: magyarázza el, hogy jól étkezve elkerülhető, hogy át kelljen élnie ezeket a bosszantó megfázásokat.

Sajnos a legjobban ízletes ételek és rágcsálnivalók általában a legrosszabbak a testünk számára, és a saját magára hagyott gyermek, fogalma sincs arról, hogy mi a csecsemőtáplálás, mindig a gyorsételeket részesíti előnyben a gyümölcsök és zöldségek helyett. Most etesse meg a megfelelő élelemmel, és korán megtanulják, mi szükséges a jó egészséghez. Ez felkészíti és ösztönzi is őket arra, hogy megfelelő étkezési és táplálkozási szokásokkal éljenek, ami biztosan lehetővé teszi számukra a hosszabb és jobb életminőségű életet. Számtalan tanulmány azt mutatja, hogy amit gyermekként megtanulunk, az egész életünket végigkíséri. Ha egészséges szokásokat tanít nekik, akkor pozitív életmódot örökít meg bennük, és megtanította őket arra, hogy mit kell tenni a jólét érdekében.

Gyermektáplálkozás: tippek a helyes táplálkozás beültetésére gyermekeiben

  • Vásároljon gyümölcsöt és zöldséget cukorka helyett: Tanulmányok azt mutatják, hogy ha a szülők hangsúlyozzák, hogy a gyümölcsök és zöldségek mennyire fontosak az étrendben, akkor a gyerekek nagyobb valószínűséggel fognak "megtanulni" enni, mint azok, akiknek a szülei nyugodtabbak ezért. Biztosan nem akarsz merev lenni, de ragaszkodnod kell hozzá.
  • Tanítsd meg nekik, mi a megfelelő tálalás: a fiúknak és a lányoknak meg kell tanulniuk abbahagyni az étkezést, vagy azt, amit a táplálkozási szakemberek "adagkontrollnak" neveznek. Kultúránkban hajlamosak vagyunk elveszíteni az azonosulás szokását, amikor tele vagyunk. A jó csecsemőtáplálás azon múlik, hogy a szülő tudja-e a különbséget a tányér elkészítésének megtanítása és az evés miatt, amikor nincs rá ok.
  • Családi étkezés: a családi étkezés televízió és számítógép nélkül segítenek a gyerekeknek értékes tanulságokat tanulni. Az együtt étkező családok egészségesebbek. Megtanulják ellenőrizni az adagokat, mivel mindenki számára csak annyi étel van, amelyet felesleg nélkül lehet enni, és megerősítik az evés megfelelő határidejéről.
  • Ne hagyja, hogy gyermekei a TV előtt étkezzenek: gyermekétkeztetési szakértők szerint a tévé előtt történő étkezés rossz szokás gyermekeink számára. A tévé előtt töltött idő a mozgásszegény életmód ideje, amelyet csak akkor ronthat, ha az egyenlethez ételt, általában egészségtelen finomságokat adnak. Ellenőrizze, hogy gyermekei nem töltenek-e sok időt tévénézéssel, és hogy nem esznek-e egyidejűleg.

Utolsó tippként arra kérjük Önt, hogy összpontosítson gyermekei reggelijére. A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és megfelelő mennyiségű kalciumot, kevés zsírt és rengeteg vitamint kell tartalmaznia. Végezze el a kutatását. Ha jó reggelit ad a gyermekeinek, az a legjobb módja annak, hogy megakadályozza más felesleges ételek fogyasztását, mivel a nap első pillanatától kezdve elégedettek lesznek.