A GYERMEKKORÚ TÚLSÚLY ÉS A TÚLSÁG MEGELŐZÉSE
Gyermekkori túlsúly és elhízás A túlsúlyt és az elhízást a „rendellenes vagy túlzott zsírfelhalmozódásként határozzák meg, amely kockázatot jelent az egészségre”. Nehéz megtalálni a túlsúly és az elhízás mérésének egyszerű módját a gyermekeknél, mert testük növekedésük során számos fiziológiai változáson megy keresztül, általában növekedési diagramokat alkalmaznak. Jelenleg Mexikó az első helyen áll a világon a gyermekkori elhízás terén, nemcsak gyermekkorban és serdülőkorban, hanem az óvodáskorúak körében is.
Az 5 év alatti gyermekek 33,6% -a túlsúlyos és elhízott Mexikóban (ENSANUT 2012). Ezek az adatok riasztóak, mert az elhízott és túlsúlyos gyermekek általában elhízottak maradnak felnőttkorukban, és nagyobb valószínűséggel szenvednek olyan betegségektől, mint a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek fiatalabb korban. A túlsúly, az elhízás megelőzhető. Ezért a megelőzésnek kiemelt fontosságúnak kell lennie.
Okok A gyermekkori túlsúly és elhízás kiváltó oka a kalóriabevitel (amit eszünk) és a kalóriakiadás (amit használunk) közötti egyensúlyhiány. Megnövekszik a magas zsír- és cukortartalmú, de kevés vitamint, ásványi anyagot és más egészséges mikroelemet tartalmazó ételek fogyasztása. A fizikai aktivitás csökkent számos rekreációs tevékenység (televízió, videojátékok) megnövekedett mozgásszegénysége miatt. A gyermekek nem választhatják meg a környezetet, amelyben élnek, vagy az elfogyasztott ételeket, ezért a szülők felelőssége, hogy egészségesebb életmódot adjanak nekik.
Következmények A gyermekkori elhízás általában felnőttkorban is folytatódik, és megnövekedett halálozási esélyekkel és olyan betegségekkel jár, mint felnőttkorban a cukorbetegség és a szív. Ez negatív hatással van a gyermek önértékelésére is. Egy másik következmény, bár nem közvetlen, az, hogy gazdaságilag befolyásolja, mivel egy betegségben szenvedés megteremti a gyógyszerek és kezelések költségeit.
A gyermekkori túlsúly és elhízás megelőzése Ezek az egészségügyi problémák megelőzhetők, és lehetőleg gyermekkorban kell megtenni őket annak érdekében, hogy elkerüljük a gyermekkorban, serdülőkorban vagy máskor kialakuló egészségügyi következményeket (betegségeket), gazdasági (kezelésekért fizetett) és önértékelést. felnőtteknél. A megelőzés alapvetően 2 dologra épül: az egészséges életmódra (diéta) és a fizikai aktivitásra.
Egészséges életmód Az életmód az a szokás vagy szokás, amelyet mindennap csinálunk az étel kiválasztása és fogyasztása, a menetrend, az aktivitás/mozgásszegény életmód stb. Szempontjából. A túlsúly és az elhízás megelőzése érdekében egészséges életmódot kell kialakítani a gyermekeknél. Javasoljuk a gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásának növelését. Csökkentse a sok zsírt tartalmazó ételeket, beleértve a gyorsételeket is.
Csökkentse a cukrok bevitelét, és különösen figyeljen azokra, amelyek olyan italokat tartalmaznak, mint üdítők és gyümölcslevek, valamint édességek (ezeket nem szabad díjakként használni). Generáljon étkezési időket a gyermekeknél és vezessen be egészséges ételeket, így ha étkezés közben éhesek, egészségesebb ételeket választanak, nem pedig édességeket vagy ócska ételeket. Kerülni kell az ülő életmódot, és olyan hobbikat és tevékenységeket kell keresnie, amelyek fizikaiak és nem ülnek (például a fűben játszani a televízió nézése helyett).
Otthonában milyen egészséges életmódot folytat?
A testmozgás fontossága A testmozgás előnyei fizikai és érzelmi egyaránt, a gyermek elégeti és felszabadítja a meglévő energiát, jól érzi magát, boldog stb. A sportot vagy a fizikai tevékenységet játékként kell gyakorolni, külön-külön vagy csoportosan, rendszeresen. Ha mozgásban tudjuk tartani a gyerekeket, miközben szórakozunk, sok előny jár számukra.
Fizikai aktivitással a gyermek kölcsönhatásba lép más emberekkel és bizalmat épít. Irányítsd az energiádat. Javítsa koordinációját és erejét. Szabályozza az elfogyasztott ételből származó energia égését, megakadályozva ezzel a túlsúlyt és az elhízást. A gyermekeknek napi legalább 30 perc fizikai aktivitást kell biztosítaniuk (labdázni, futni, biciklizni stb.). Figyelemmel kell kísérni azt az időt, amelyet televíziónézéssel vagy videojátékokkal töltöttek.
Mondja el, hogy a legtöbb gyermek fizikai tevékenységet végez az Ön területén.
Jalisco DIF Rendszer Élelmiszerbiztonsági Osztályon kívüli Táplálkozási Osztály (33) 30 30 38 00 ext 131, 132 és 620 Engedélyezett táplálkozásban Karla Gabriela Dueñas de la Rosa
- PDF Egészségnevelési program A gyermekkori elhízás megelőzése
- A fiam kövér, túlsúlyos és gyermekkori elhízás
- A nagyszülők kulcsfontosságúak a gyermekkori elhízás megelőzésében - a csatorna cukorbetegsége
- A gyermekkori és fiatalkori elhízás megelőzése a gasztronómiából és a táplálkozásból - Profesionales de
- A gyermekek elhízása, megközelítés és megelőzés - Táplálkozás és konyha