okai

Ez a zaj, amelyet éhségkor érezünk a gyomorban, nemcsak akkor jelentkezik, amikor enni akarunk, hanem más okokból is. Bár a legtöbb ember úgy gondolja, hogy ez az egyetlen válasz, az igazság az, hogy a gyomrunk morgásának különböző okai vannak.

Fedezze fel ebben a cikkben, hogy miért okoz ez a kíváncsi zaj. Megtudhatja azt is, hogy miként akadályozhatjuk meg. Olvass tovább!

Az emésztőrendszer

Jó, hogy megtanulunk vagy emlékszünk valamire, amit az iskolában tanítottak a gyomorral és általában az emésztőrendszerrel kapcsolatban. Így jobban meg tudjuk majd magyarázni, miért cseng a belünk a nap bármely szakában.

Az emésztőrendszer egy cső, amely a szájban kezdődik és a végbélnyílásban végződik. Ez a cső különböző szervekhez kapcsolódik, amelyek mindegyike fontos az emésztési folyamat végrehajtásához.

Perisztaltika

Az egyik fő tevékenység az étel meghajtásának módja. Izomösszehúzódási hullámokkal, amelyek mozgatják és tolják az ételt. Ezt perisztaltikának hívják. Ezek az összehúzódások arra is szolgálnak, hogy a szilárd anyagot összekeverjék a folyadékkal és a gyomornedvvel. Így alakul ki a bolus.

Amikor a gyomrunk felmordul, sok köze van ehhez a munkához. Amíg a szilárd anyag és a folyadék „kavarog”, a test levegőt és gázokat termel. A buborékok összeszorulnak a gyomor falával, és ez az a hang, amelyet hallunk (és amit néha a mellettünk lévők is hallanak).

Ezek a zajok folyamatosan előfordulnak, és nem csak azokban a pillanatokban, amikor éhesek vagyunk (ahogy a közhiedelem szerint). A különbség az, hogy amikor teli gyomorral fordulnak elő, nem érzékeljük őket. Valójában az étel elfojtja a légbuborékok hangját.

És amikor üres a gyomrunk?

Most, ha üres a gyomrunk, miért fordulnak elő izomösszehúzódások és morgódik a gyomrunk? Ugyanis két órával a kiürülés után a gyomor termelni kezd bizonyos hormonokat. Ezek stimulálják idegeket, és küldjön egy üzenetet az agynak, miszerint "ideje újra enni".

Az agy erre a hívásra az emésztő izmok mozgatására vonatkozó paranccsal válaszol. Ez azt jelenti, hogy perisztaltikára készülnek. Az összehúzódások elsöpörik azt, ami az ételből marad a gyomorban, és éhséget is okozhat. Ezt minden alkalommal megismételjük, amíg meg nem eszünk, és már nem halljuk a zajokat.

Ha a gyomrunk túl sokat morajlik

A fentiek az, ami "normális" az ember gyomrában. A probléma azokban rejlik, akik sokat szenvednek a gyomor morgásától, rosszul érzik magukat, nem végezhetnek semmilyen tevékenységet stb.

A gyomor túlzott zajainak különböző okai lehetnek, azon túl, hogy éhesek. Ezután átnézzük őket, hogy megtudjuk, melyik határozza meg az esetünket.

Nagyon szigorú diéták

Ha sokkal kevesebbet eszünk, mint amit egyik napról a másikra megszoktunk, a test nem fogja tudni, hogyan viselkedjen. A sokat korlátozó diéták ételek és kalóriák gyakran okoznak túlzott zajt a gyomorban.

Ez azért történik, mert a gyomor szinte mindig üres, vagy az elfogyasztott néhány perc alatt megemésztődik. Ezért, az emésztőrendszer jelzi az agynak, hogy állandóan éhes vagy.

Szénsavas italok fogyasztása

Amint azt korábban kifejtettük, a gyomor zajai az élelmiszerek keverésekor gázok és levegő képződéséből származnak. Ha üdítőket és más szénsavas italokat iszunk, az még rosszabbá teheti a helyzetet. Növelhetjük a gyomor falain feltörő buborékok mennyiségét.

Amikor a test nem képes természetes úton eltávolítani vagy kiüríteni ezeket a gázokat puffadás vagy böfögés révén, akkor ezt a gyomorban fogja megtenni. Ugyanez történhet, ha rossz étkezési szokásuk van rohanásban és levegő nyelésében az étel mellett.

Bizonyos ételek intoleranciája

A leggyakoribb példa a laktóz, amely jelen van tej, joghurt, tejszín és sajt. Ugyanakkor előfordulhat gluténnel, egyes gyümölcsökkel vagy bármilyen ételekkel is.

Amikor ezek a nem emészthető komponensek sokáig a gyomorban vagy a belekben maradnak. Ezután a baktériumok megeszik, és több gázt vagy buborékot termelnek ebben a folyamatban. Éppen ezért nehéznek vagy levegőnek érezhetjük magunkat, ha valamit eszünk laktózzal, gluténnal stb.

Fekélyek

A gyomorfekélyek is zajt okoznak, de a különbség az ez egy állandó és hangos hang. Ezt a zajt fájások kísérik, függetlenül attól, hogy ettél-e már vagy sem.

Szükséges enni a megfelelő ételeket, hogy ne súlyosbítsa a helyzetet. Az étrendet lúgosítanunk kell olyan ételekkel, mint burgonya, zöld leveles zöldségek, algák, erjesztett stb.

Irritábilis bél szindróma

A tünetek hasonlóak a fekély tüneteihez. De amellett, hogy zajok vannak a gyomorban, súlyos fájdalmaktól szenvednek. Ez történik, különösen bizonyos ételek elfogyasztása után.

Ez a szindróma speciális kezelést és nagyon szigorú étrendet igényel. Ezenkívül rendszeresen fogyaszthatunk probiotikumokat a baktériumflóra regenerálásához, a bél egészségének helyreállításához és a gyulladás elleni küzdelemhez.

Mit tegyünk, ha a gyomrunk felmordul

Mindaddig, amíg a gyomor morgásának okai nem betegség vagy patológia, az alábbi tippeket követhetjük:

  • Rágjon többet, és egyél nyugodtan, rohanás és stressz nélkül. Ily módon a szilárd és folyékony keverési folyamat nem hoz létre annyi gázt.
  • Igyon egy teát evés után. Élvezze a menta, a citromfű, a gyömbér vagy a fahéj emésztőrendszeri infúzióját, amely megnyugtatja a gyomrot.
  • Ne lélegezzen túl mélyet evés közben. Ez a levegő az étellel együtt közvetlenül az emésztőrendszerbe kerül.
  • Kevesebbet eszik. Az egyszerűen emészthető szendvicsek vagy snackek nem teszik lehetővé a gyomor figyelmeztetését az agynak, hogy üres.

  • Kajander, K., Myllyluoma, E., Rajilić-Stojanović, M., Kyrönpalo, S., Rasmussen, M., Järvenpää, S.,… Korpela, R. (2008). Klinikai vizsgálat: A több fajú probiotikus kiegészítés enyhíti az irritábilis bél szindróma tüneteit és stabilizálja a bél mikrobiotáját. Táplálék-farmakológia és terápiák. https://doi.org/10.1111/j.1365-2036.2007.03542.x
  • Ritchie, M. L. és Romanuk, T. N. (2012). A gyomor-bélrendszeri betegségek probiotikus hatékonyságának metaanalízise. PLOS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0034938
  • Huizinga, J. D. és Lammers, W. J. E. P. (2008). A bél perisztaltikáját az együttműködő mechanizmusok sokasága irányítja. AJP: Gasztrointesztinális és májfiziológia. https://doi.org/10.1152/ajpgi.90380.2008

Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)