Szembesülve az egész ország korlátozásával, a diétákkal, az immunerősítéssel és a megfelelő bevásárló kosarakkal kapcsolatos információk mennyisége nagyszerű.

Szembesülve az egész ország korlátozásával, a diétákkal, az immunerősítéssel és a megfelelő bevásárló kosarakkal kapcsolatos információk mennyisége nagyszerű.

amelyeket

Az orvos Carmen Lorente, a The Beauty Concept központ csapattagja, teljes körűen áttekinti az ételcsaládokat, a gasztro szeszélyeket és egyes ételek fogyasztásának következményeit.

1. Sok C-vitamint tartalmazó gyümölcsök és zöldségek, például narancs, citrom, vörös gyümölcs, grapefruit, eper vagy kivi, ideálisak immunrendszerünk számára. Az antioxidánsok, amelyek intenzív zöld leveles zöldségekben, brokkoliban vagy kelkáposztában találhatók, ugyanolyan fontosak az étrendben való fenntartáshoz. Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy sok fehérjét, vörös húst, hüvelyeseket, halakat szedünk. És mindig kerülje a feldolgozott termékeket.

Nagyon sok információ kering a diétákról, az immunerősítésről és a megfelelő bevásárló kosarakról

2. A mozgásszegénység napjainkban általánosá válik életmódunkban, de a testmozgás elleni küzdelem mellett el kell kerülnünk a zsírokat és a cukrokat, valamint növelnünk kell a zöldségek bevitelét, mint a gyümölcsök, amelyek fruktózt (cukrot) tartalmaznak. Az ideális a zöldségfélék, amelyek tele vannak antioxidánsokkal, amelyek intenzív színűek és fehérjék (hús, hal és csirke). Kerülje a kék halakat, mert zsírok vannak, és válassza a szürke tőkehal, kakas, nyelvhal lehetőségét.

3. Manapság gyakori a szorongás megjelenése és a cukor elkerülhetetlen. Ezért otthoni péknek lenni jó lehetőség, bár a jó liszteket (tönköly, hajdina, rozs) választja, és a cukrot datolyával, mazsolával, szárított barackkal helyettesíti, dióval és adjon hozzá tiszta csokoládét 85% -tól, ha szorongásaink csúcsai vannak, és szükségünk van erre a cukor hozzájárulásra.

4. A fegyelem szintén fontos érték az ütemtervek szakaszában. Nem ehetünk késői ebédet és vacsorát, mert ez kedvez a hízásnak, az emésztés nem megfelelő működésének és az étkezések közötti nassolásnak, ami jelenleg rossz barát. Mi több, ha jó emésztést akarunk elérni, jobb, ha az articsóka mellett döntünk, mivel kiváló béltisztítást végeznek, a bogáncsot, az összes zöldséget általában kevés zsírral és mindig olívaolajjal főzik, amely szintén kedvez a béltranzitnak.

5. Az ideális vásárlás az, amelyben a frisset választjuk, ami sokkal egészségesebb, sok juttatással jelenleg, amikor munkanélküliek vagyunk és gyakorlatilag mozgásszegények vagyunk.