Navy SEAL

Az Egyesült Államok haditengerészetének SEAL a Naval/Naval Special Warfare Special Operations közösség tagja, és kiképzett és felkészült arra, hogy rendhagyó hadviselésben tengeri, légi és szárazföldi környezetben is fellépjen. A nehéz feladatok teljesítéséhez csúcs fizikai állapotban kell lennie, például egy barlanglétrát használva felmászni egy hajó oldalára, miután hosszú távon úszott fegyverekkel a pótkocsin hideg vízben - a SEAL egyedülálló feladata. Igényes edzése nem jár gyors körrel és akadálypályákkal, amelyek egyre nehezebbé válnak. A megfelelő táplálkozás a haditengerészet SEAL fizikai képességeinek sarokköve, enélkül pedig teljesítménye nem lehet optimális.

Általános étrendi irányelvek

Az amerikai haditengerészet az Athlete Performance Institute-tal közösen kifejlesztette a "haditengerészet operatív fitnesz- és üzemanyag-sorozatát" (Noffs), hogy táplálkozással és megfelelő edzéssel javítsa a katonai teljesítményt. A nonoffs elősegíti a feldolgozott élelmiszerek korlátozását és a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásának növelését. Ezenkívül a Patricia A. Deuster és munkatársai által szerkesztett "The United States Navy SEAL Guide for Fitness and Nutrition" című kiadvány 2007-ben azt javasolja, hogy a Navy SEAL fogyasszon olyan étrendet, amely 60–65% szénhidrátot tartalmaz, és a zsír az összes kalória és fehérje kevesebb mint 30 százaléka járul hozzá a fennmaradó ételhez. A diéta magas szénhidrát- és fehérjetartalma szükséges a haditengerészeti tömítés intenzív tevékenységeinek táplálásához, valamint izomszövetének fenntartásához és újjáépítéséhez. Ezen általános irányelvek módosíthatók a haditengerészeti pecsét speciális kiképzési és harci szükségleteinek kielégítése érdekében.

Búvárkodás és víz alatti étrend irányelvek

A tengeri katonai tevékenységek táplálkozási problémái közé tartozik az energia- és töltőfolyadék-veszteség, amely ilyen körülmények között fokozódik, különösen ha hideg vízben végzik. A SEAL Fitness Guide azt javasolja, hogy az ütemezett merülés előtt magas szénhidráttartalmú ételeket, például tésztát, rizst és gyümölcsöt fogyasszon a missziók és a szénhidrátterhelés között. A szénhidrátbetöltés magában foglalja a napi 1500 kalória elfogyasztását a szénhidrátokból, miközben csökkenti a zsír- és fehérjebevitelt, valamint csökkenti az edzést három napig a hosszan tartó merülés előtt. A SEAL-nak rendszeresen 5-8% szénhidrátot tartalmazó folyadékot kell fogyasztania az edzés és a küldetések során a vércukorszint és a hidratálás fenntartása érdekében. A másik cél a kalcium, a magnézium, a króm és a cink pótlása, amelyek hideg vizes merülés során gyorsított sebességgel választódnak ki a vizelettel. Ezek a tápanyagok megtalálhatók a sajtban és a teljes kiőrlésű gabonákban.

Extrém hőmérsékleti diétás irányelvek

A Navy SEAL különféle körülmények között edz és harcol, amelyek megváltoztatják a táplálkozási igényeket. Forró körülmények között a Navy SEAL kerüli a magas zsír- és fehérjetartalmú ételeket, amelyek csökkentik a hőtűrést. Olyan italokat iszol, amelyek nátriumot és káliumot tartalmaznak, amelyek izzadsággá válhatnak és izomgörcsökhöz vezethetnek. A Navy SEAL-nak korlátoznia kell a zsír- és fehérjeforrások mennyiségét hideg környezetben is, mivel emésztési problémákhoz és vízvesztéshez vezethetnek. Az energia-anyagcseréhez használt vitaminokra, például a tiaminra, a hideg környezetben fokozott a követelmény. Teljes kiőrlésű gabonák és diófélék biztosíthatják ezt a mikroelemet.

Nagy magasságú diéta irányelvek

A magasba emelkedés jelentős súlycsökkenést eredményezhet; ennek eredményeként a haditengerészeti pecsétnek napi 3500–6000 kalóriát kell fogyasztania ilyen körülmények között. A testtömeg fenntartása érdekében fogyasszon kicsi, gyakran magas szénhidráttartalmú ételeket, mint például pulykaszendvics narancslével vagy csokoládé tejjel. A Navy SEAL elkerüli a fehérje bevitelt, amely meghaladja az összes napi kalória 10 százalékát nagy magasságban, mivel növeli a folyadékveszteséget és a kiszáradás kockázatát.