MADRID, 15 (EUROPA PRESS)

spanyolok

A spanyolok 33 százaléka azt mondja, hogy vannak olyan hetek, amikor nem fogyasztanak halat, és 8 százalékuk vallja be, hogy soha nem eszi meg felmérés: „Gondolatok az élelemről és az egészségről a spanyol lakosság körében”, készítette: Rovi Pharmaceutical Laboratories.

Az adatokat online felmérések útján 601, 25 és 55 év közötti ember elemzése után nyertük. Ily módon igazolták a spanyolok alacsony halfogyasztását annak ellenére, hogy ez egy "magas fehérjetartalmú" élelmiszer és "nagy" koncentrációban tartalmaz Omega 3 zsírsavakat, amelyek hozzájárulnak a szív és az agy normális működéséhez.

"Az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek az élethez, de a test nem képes előállítani őket. Ezért naponta kell fogyasztanunk őket, azonban nagy elfeledésbe merülnek, étrenden keresztül általában nem szedjük a megfelelő mennyiséget. Számos neurodegeneratív betegség szoros összefüggésben volt a halakban és más termékekben, például lenben, kenderben, bizonyos algákban vagy diófélékben található Omega 3 hiányos fogyasztásával "- állította a táplálkozási szakértő és a sporttáplálkozási szakember a bilbaói Alejandro Herreros központban, Alex Herreros.

Az ajánlott dolog az lenne, ha naponta legalább 2,5 gramm hosszú láncú Omega 3 zsírsavat elfogyasztana, hogy elősegítse a látás normális körülmények között való fenntartását, az átlagos vérnyomásszint elérését és a trigliceridszint szabályozását. És ez az, amint ő érvelt, az Omega 3 hozzájárulása a fokozott jóllakottsághoz is kapcsolódik, gyulladáscsökkentő hatású és szabályozza a vércukorszintet, amely kulcsfontosságú a fogyás és a cukorbetegség szabályozásában.

ÉDES VAGY ÉDESEK MAGAS FOGYASZTÁSA

Másrészt a Rovi-felmérés kimutatta, hogy a lakosság 9 százaléka eszik édességet vagy zsemlét a hét minden napján, 38 százaléka pedig hetente 1-3 alkalommal. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztását illetően, 11 százaléka vallja be, hogy nem eszik ételt naponta, 39 százaléka szerint pedig csak egy adagot fogyaszt. Általában a nők és a 40 év felettiek eszik a legtöbb gyümölcsöt és zöldséget naponta.

"A péksütemények vagy olyan termékek fogyasztásának riasztó növekedése, amelyek fő alapja az egyszerű cukrok, nagyon aggasztó a gyermekek és a fiatalok körében. A zsemle az egyszerű forrás a régi kenyérszendvicshez, amely valamilyen kiváló minőségű fehérjeforrást tartalmaz, és elfogadtuk a „csipetnyi vagy zsemlyes kávé” kultúrája, amelynek semmi köze a mediterrán étrend mindig exportált képéhez "- magyarázta Herreros.

Ebben az értelemben a szakember emlékeztetett arra, hogy az Európai Unió 2014-es felmérésének adatai szerint a 18 év feletti spanyol felnőtt lakosság 52,7 százaléka túlsúlyos vagy elhízott, különösen a férfiak (60,7%).

"Soha nem késő fogyni vagy egészségesebb életmódot folytatni, az a fontos, hogy tudd, hogyan kell, és jó szakemberek kezébe adod magad. Ezért tanácsos a „Zóna” nevű egészséges étkezési stílust követni, amelynek célja a fizikai és szellemi teljesítmény javítása, valamint az olyan betegségek kockázatának csökkentése, mint az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek ”- tette hozzá.

Végül a munka kiderítette A lakosság 81 százaléka hetente 1-3 alkalommal fogyaszt tésztát vagy rizst. "Az ajánlás az lenne, hogy ezeket a finomított szénhidrátokat helyettesítsük integrált változatukkal, és kis mennyiségben fogyasszuk őket. A legmegfelelőbb ételek a gyümölcsök és zöldségek, sovány hús, csirke, hal és tojás. A bevitt zsírokat megpróbáljuk elkészíteni növényi eredetűek, és hogy szűz olívaolajból, avokádóból vagy szárított gyümölcsökből származnak "- állapította meg a szakember.