A boldogság görbéje, sörhas, adja meg azt a ragaszkodó becenevet, amelyet jobban szeret, de a kidudorodó hasi átmérő nem ok tréfálkozni. A hasi zsír az, amely leginkább befolyásolja a szív- és érrendszeri egészség. A rangos "Heart" magazinban 2015-ben megjelent tanulmány már arra figyelmeztetett, hogy az emberek hasi elhízás kétszer nagyobb eséllyel szenvednek hirtelen halált. "A központi elhízással küzdő emberek fokozott a cukorbetegség, a magas vérnyomás kockázata, szív-és érrendszeri betegségek és a mortalitás "- figyelmeztet Dr. Rosa Fernández Olmo klinikai kardiológus, a Spanyol Kardiológiai Társaság érrendszeri és szívrehabilitációs szekciójának tagja.
A has is felfalódás vagy túlzott gáz után jelentkezhet, de ne tévesszen meg, ha két vagy három nap múlva nem tűnt el, akkor kövér. Igen akkor is nem biztos, hogy a beled veszélyt jelent, vegyen egy métert, és mérje meg a derekának kerületét. Az USA-ban úgy tartják hasi elhízás amikor ez az érték nagyobb a férfiaknál 102 cm, a nőknél pedig 88 cm-nél. «Európa lakossága számára igényesebb számadatokat javasoltak, férfiaknál 94 cm-nél nagyobb és nőknél 80 cm-nél nagyobb, bár a klinikai gyakorlatban a 102 cm és a 88 cm értékeket használják jobban »- magyarázza Dr. María José Tapia, a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság táplálkozási területének endokrinológus tagja. (Láttam). A szakember erre figyelmeztet az elterjedtség Spanyolországban a hasi elhízás nagyon magas: «a felnőtt lakosság körülbelül 36% -a».
A túlsúly és az elhízás az eredménye egyél több kalóriát, mint amennyit költünk, ami kedvez a zsír felhalmozódásának. Ez a zsír kétféleképpen osztható el. Amikor a fő cél a has, akkor magnak, hasi vagy androidnak hívják. Ha felhalmozódik a fenékben, a combban és a karokban, akkor hívják perifériás vagy gynoid. Alapvetően az, amit alma- vagy körttesttel ismerünk. De mitől függ, hogy felhalmozzuk-e az extrákat egyik vagy másik helyen? «Főleg az egyén és az övé neme genetikai hajlam. A férfiak hajlamosabbak a zsír felhalmozódására a hasban, mint a nők ”- magyarázza Dr. Tapia. Vannak nők is ilyen típusú eloszlással, különösen a menopauza után. «Ebben a szakaszban az ösztrogének csökkennek, és ez kedvez a végtagok zsírvesztésének és felhalmozódik a csomagtartóban », hozzáteszi Dr. Susana Monereo, a Spanyol Társaság az elhízásról (Seedo) titkára.
Habár a felhalmozódott zsírfelesleg a testben befolyásolja az ember egészségét, a perifériás anyagcsere szempontjából kevésbé veszélyes, mint a központi. Ennek oka, hogy a magasabb típusú elhízás az inzulinrezisztenciával társul, amely a metabolikus szindróma kulcsfontosságú tényezője (kardiovaszkuláris kockázati tényezők összessége, például hasi elhízás, magas vérnyomás, alacsony jó koleszterinszint és magas trigliceridszint). És glükóz) . És ez is okoz krónikus gyulladás állapota. Ez növeli a szívroham vagy a stroke kockázatát. „Ezzel szemben a perifériás elhízás általában nem társul inzulinrezisztencia és általában kisebb a szövődmények és a halálozás kockázata "- mondja Dr. Tapia.
"Mágikus formula"
A hasat általában felnőttekkel társítjuk, de az az igazság, hogy a túlsúly egyre fiatalabb korban jelenik meg. "A Hasi kerülete 2 éves kortól mérhető. A gyermekkori elhízás aktuális és jövőbeni probléma, ezért be kell vonni a gyermekvizsgálatok szokásos mérései közé "- javasolja Dr. Fernández Olmo.
A jó hír az, hogy megelőzhető. A "Mágikus formula", A kardiológiai szakember szerint ez "szív-egészséges étrend és rendszeres testmozgás (heti 150 perc közepes intenzitással vagy 75 perc erőteljes intenzitással)". Mert szív-egészséges étrend a mediterrán térség érthető, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatot - állítja a Predimed tanulmány.
Ha már van hasa, és el akarja veszíteni, fontos tudni, hogyan. A csoda diéták nem érdemesek, mert «Veszíti a vizet és az izomtömeget, de nem kövér "- mondja Dr. Monereo . Rövid távon tehát a test többi része vékonyabbnak tűnik, de a bél továbbra is megmarad, megtérés nélkül. «Ha jól diétázol és tornázol, a zsír elvész, és egy centiméter csökken a deréktól leadott kilónként "- mondja a szakember.
A nyár olyan időszak, amikor szándékosan járul hozzá a hasi átmérő növekedéséhez. De vannak módok arra, hogy vigyázzon magára anélkül, hogy feladná a társasági életet és élvezné az ünnepeket. "Kell oltja a szomjat vízzel, vegyen gyümölcsöt, amikor kedvesnek érezzük magunkat, többet mozogjunk, és rendezettek és kiegyensúlyozottak legyünk az étkezéssel. Ha ezeket az irányelveket betartják, akkor valamikor a nap folyamán kezelhetjük magunkat, mint egy uncia csokoládé vagy egy kis fagylalt "- tanácsolja Dr. Monereo.
A szakértők egyetértenek abban, hogy a megjelenését elősegítő ételek gazdagok telített és transz-zsírokban, valamint minden olyan italban, amely kalóriát biztosít, például alkohollal és/vagy cukorral. A nem hatékony gyümölcs- és zöldségfogyasztás, valamint a sült ételek visszaélése szintén hozzájárul a bél kialakulásához.
Fontos az alacsony alkoholtartalmú italok, például a sör és a bor korlátozása is (legfeljebb egy pohár naponta nőknek és kettő férfiaknak). A másik oszlop a rendszeres fizikai aktivitás növelése. "A képernyő előtt töltött órák, legyen az számítógép, televízió vagy konzol, szorosan összefüggenek az elhízás kialakulásával" - figyelmeztet Dr. Tapias.