naptól

Szeretné csökkenteni a narancsbőrt, feszesebb combokat és akár 7 kiló alatt is lefogyni 3 kilót? Szóval ez cellulitellenes étrend neked. Tudjuk, mennyire megterhelő lehet látni a narancsbőrt a lábadon, a combodon és más részein, ezért ez az anticellulit diéta segít megszüntetni azt állandó és biztonságos ütemben.

Nem talált jó módot a jövedelemszerzésre? Hagyjon nekünk egy megjegyzést

Tartalomjegyzék 📃

7 napos cellulitellenes étrend, amely sokkal jobb megjelenést fog elérni

Ha egy csúnya, gödrös comb van, az tönkreteszi a megjelenését, ez cellulitellenes étrend 7 nap megszüntetheti problémáinak narancsbőrét. Ne hagyja abba az olvasást, mert ezzel a több táplálkozási szakember által ajánlott egyszerű étkezési tervvel kiderül, hogyan lehet lágyabb a lába, miközben akár 7 fontot is fogyhat.

Kezdje el fogyni, jobban nézzen ki és szüntesse meg a narancsbőrt azáltal, hogy betartja ezt a cellulitellenes étrendet

Mit kell enni az anticellulit diéta 7 napja alatt?

Ezután bemutatjuk az anti-cellulit diéta tervet, amelyet be kell tartania a következő 7 napban. Bár egyes összetevők eltérőnek tűnhetnek, fontos, hogy kövesse azt, ha ki akarja küszöbölni a narancsbőrt.

Cellulit elleni diéta: 1. nap

Reggeli

41/2 uncia (125 gramm) alacsony zsírtartalmú joghurt további összetevőként 1 szeletelt almával és 1 evőkanál őrölt lenmaggal. Tegyen mellé 200 ml áfonyalevet.

Ebéd

Rukkola saláta (más néven sült saláta kitûnõ vagy sült saláta kitûnõ) pitypanglevéllel és 5 vagy 6 napon szárított paradicsommal reszelt parmezán sajttal (25 gramm vagy 1 uncia) és filézett csirkével (100 gramm vagy 4 uncia). Tálaljuk 2 szelet lenmag kenyérrel (kapható egészséges élelmiszerboltokban), amelyre kenünk egy kevés zsírszegény csicseriborsó krémet.

Vacsora

2 uncia (100 gramm) grillezett lazac, a kívánt spárga kíséretében, és 3-4 új burgonya.

Napközben harapnivalók

1 marék választott szárított gyümölcs, 1 narancs és 41/2 uncia (125 gramm) zsírszegény túró vagy riccotta.

Látogassa meg útmutatóinkat is:

Cellulit elleni diéta: 2. nap

Reggeli

1 főtt tojás, 2 szelet pirított len ​​kenyérrel tálalva (vékony rétegben zsírszegény tejszínt kenünk). Kísérjen 200 milligramm (7fl uncia) áfonyalével.

Ebéd

4 uncia (100 gramm) alacsony zsírtartalmú csicseriborsó krém 1 evőkanál lenmaggal keverve, nyersen vagy nyersen tálalva (sárgarépából, zellerből, piros kaliforniai paprikából és brokkoli csírából).

Vacsora

4 uncia (100 gramm) grillezett csirkemell, vöröskáposzta, borsó és 2 uncia (50 gramm) kuszkusz kíséretében.

Napközben harapnivalók

41/2 uncia (125 gramm) alacsony zsírtartalmú joghurt, 2 botzeller, 1 evőkanál mogyoróvaj szószként vagy oldalként, és 1 darab görögdinnye.

Cellulit diéta: 3. nap

Reggeli

Egy turmix 200 milliliter (7fl uncia) sovány tejből, 1 banánnal és 1 evőkanál őrölt lenmaggal keverve. Kísérje hozzá egy gyümölcssalátával, amely 1 narancsból, 1 körtéből és 1 nagy szelet görögdinnye darabokra vágva.

Ebéd

Burgonyasaláta, amely 4-5 új filézett burgonyával, 2 apróra vágott zellerrúddal és 1 almával készült, és 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú majonézes vagy tzatziki mártással díszített. Adja hozzá az utolsó simítást 2 uncia (50 gramm) füstölt lazac hozzáadásával.

Vacsora

41/2 uncia (125 gramm) sovány steak az összes kívánt zöldséggel (javasoljuk a cukkinit, a piros paprikát és a padlizsánt).

Napközben harapnivalók

41/2 uncia (125 gramm) zsírszegény joghurt vagy friss tejszín, 1 narancs és 1 marék szárított gyümölcs.

Anticellulit és ernyedt étrend: 4. nap

Reggeli

3 zabpelyhes sütemény banánpürével. Tálaljuk 2-3 marék málnával vagy más bogyóval és 41/2 uncia (125 gramm) zsírszegény joghurttal.

Ebéd

Szendvics 2 szelet len ​​kenyérből (megkenhetünk egy kis majonézből), 3 uncia (75 gramm) filézett csirkével és annyi uborkával, salátával és paradicsommal, amennyit csak akar. Tálaljuk 7 uncia (200 gramm) lencselevessel.

Vacsora

Készítsen frittatát úgy, hogy 2 tojást összekeverünk 1 uncia (25 gramm) zsírszegény reszelt sajttal, szeletelt spárgával és 2-3 szelet apróra vágott sovány sonkával. Főzzük serpenyőben alacsony lángon, amíg az alja szilárd lesz, majd helyezzük a grill alá, hogy befejezzük a főzést. Hagymával és brokkolival pirított darált édesköményrel tálaljuk.

Napközben harapnivalók

1 narancs vagy 1 őszibarack és 41/2 uncia (125 gramm) alacsony zsírtartalmú túró ananásszal. Keverje össze 1 evőkanál lenmaggal és 1 szeletelt almával, amelyet 1 evőkanál mogyoróvaj díszít.

Hatékony cellulitellenes étrend: 5. nap

Reggeli

1 barack és 1 körte apróra vágva, összekeverve 2 marék málnával és egy kis áfonyalével. Adjon hozzá 41/2 uncia (125 gramm) alacsony zsírtartalmú joghurtot és 1 evőkanál lenmagot.

Ebéd

5 uncia (150 gramm) sült burgonya bőrrel, káposztasalátával (apróra vágott káposzta, apróra vágott sárgarépa és 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú salátaöntet).

Vacsora

125 gramm (41/2 uncia) 15 vagy 20 percig 200 vagy 180 ° C-on sült fehér hal, paradicsomból (2 vagy 3), szeletelt fekete olajbogyóból (5 vagy 6) és kevés hagymából készült mártással díszítve. Tálaljuk karfiolsajttal és 12 gramm (1/2 uncia) liszt, 12 gramm vaj, 125 milliliter (4fl uncia) sovány tej és 50 gramm (2 uncia) reszelt felhasználásából készült mártással. alacsony zsírtartalmú sajt.

Napközben harapnivalók

2 botzeller 1 evőkanál csicseriborsó krémmel és 1 marék dióval díszítve. Ezen felül választhat 1 körte vagy 1 őszibarack között is.

Gyors cellulitellenes étrend: 6. nap

Reggeli

40 gramm (11/2 uncia) hengerelt zab és sovány tej, 1 teáskanál fahéjjal és 1 teáskanál lenmaggal. Tegyen mellé 200 ml áfonyalevet.

Ebéd

Rukkola, körte és zeller saláta 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú majonézzel díszítve. Tálaljuk 4 uncia (100 gramm) lazackonzervdel.

Vacsora

100 gramm (4 uncia) sertéshús kockára vágva és nyársra vágva; felváltva a kockára vágott sertéshúst 3-4 kocka ananásszal, felszeletelt cukkinivel és pirospaprikával. Sült és tálaljuk 2 uncia (50 gramm) barna rizzsel.

Napközben harapnivalók: 2 zabpogácsa, 2 marék bogyó, 41 gramm (125 gramm) alacsony zsírtartalmú joghurt vagy túrós vagy ricotta sajt, és 1 narancs.

Heti cellulitiszellenes étrend: 7. nap

Reggeli

200 milliliter (7fl uncia) sovány tejből, 2-3 maréknyi bogyóból, 1 banánból és 1 evőkanál lenmagból készült turmix. Kísérje hozzá 2 zabpogácsával, kevés zsírszegény krémmel díszítve.

Ebéd

4 uncia (100 gramm) sült marhahús brokkolival, káposztával és 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú mártással díszítve.

Vacsora

2 szelet kenyér avokádópürével, 50 gramm (2 uncia) csirke és filézett paradicsom kíséretében. Tálaljuk 7 uncia (200 gramm) paradicsomlevessel.

Napközben harapnivalók

1 marék vegyes dió, 1 szelet görögdinnye és 1 narancs.

Diéta a narancsbőr megszüntetésére: Vélemények

Reméljük, hogy az anticellulit étrendről szóló útmutatónk segít abban, hogy kiküszöbölje a narancsbőrt, amely annyira frusztrálja Önt, és ezzel a táplálkozási programmal szilárdabb combja lehet. Ne feledje, hogy ha kérdései vannak vagy kétségei vannak ezzel az étrenddel vagy táplálkozási programmal kapcsolatban, az alábbiakban megteheti észrevételeit, és mi segítünk válaszolni a kérdéseire.

Mi a legjobb anti-cellulit diéta? Milyen ételek segítenek a cellulitisz megszüntetésében? Szeretnénk tudni, mit gondol. Ha van más javaslata vagy trükkje a cellulit megszüntetésére, amely segített, hagyjon nekünk egy megjegyzést alább, és ossza meg velünk tapasztalatait.