Feliratkozás a Vitónica oldalra

menüvel

A húgysav olyan összetevő, amely mindannyiunkban megtalálható a testben, mert anyagcsere folyamatokból származik. Ha azonban nagyon magas szintünk van, az kockázatot jelent a testre. Ezért ma heti étrendünkben elhagyjuk a menü azok számára, akiknek magas a húgysavszintje.

Kiegyensúlyozott heti menü csökkentve purinokban

A purinok a DNS-ünk részét képezik, ezért mindig van húgysav a testben. Azonban a purinák Más ott élő élőlények szöveteiben találhatók, amelyek egyes élelmiszerek révén bejuthatnak a testbe.

A vér húgysavszintjének ellenőrzése során, az étrendet ezután purinokban kell csökkenteni mindenekelőtt, elkerülve ezzel a vörös hús feleslegét, különösen a marhahúst, a májat vagy a sertéshúst. A purinokban gazdag ételek a csirke, húslevesek és húskivonatok, valamint a hüvelyesek közé tartozó lencse is.

Ezért a magas húgysav-tartalmúak étrendjének inkább a purinokban csökkentett húsokon vagy más minőségi fehérjéken kell alapulnia, például a tejtermék vagy tojás.

Ezenkívül ajánlott fogyasztani rengeteg vizet, gyümölcsöt és zöldséget, ez utóbbi annak érdekében, hogy lenyelje a C-vitamint, amely a húgysav alacsonyabb szintjéhez kapcsolódik a szervezetben.

Csökkentse az alkohol és az ultra-feldolgozott mennyiséget ami a fruktóz forrása lehet, szintén kulcsfontosságú, amikor a húgysavszintet igyekszünk szabályozni azzal, amit eszünk.

hétfő

Reggeli Délelőtt Étel Falatozás Vacsora
Cukrozatlan joghurt és zabpehely sütemények és tea.
Természetes joghurt hozzáadott cukor nélkül, szilva darabokban.
Meleg lazac saláta és burgonya friss fűszernövényekkel. Sárgabarack.
Pohár tej pirítóssal házi teljes kiőrlésű rozskenyérrel, olívaolajjal és paradicsommal tönkölyben.
Hideg dinnye curry leves magokkal, feta sajttal és tortilla finom gyógynövényekkel, avokádóval, paradicsommal és vízitorma. alma.

kedd

Reggeli Délelőtt Étel Falatozás Vacsora
Porrdige zab banánnal és dióval
Természetes édesítetlen joghurt napraforgómaggal.
Nyúl zöld szószban, quinoával. Őszibarack.
Két összetevő banán palacsinta friss cseresznye.
Tök, paradicsom, articsóka és paradicsom saláta füstölt tőkehal. Kantalup dinnye.

szerda

Reggeli Délelőtt Étel Falatozás Vacsora
Pohár tej teljes kiőrlésű pirítóssal, magvak avokádóval és paradicsommal.
Pirított tökmag vagy mag és egy alma.
Rizs tengeri saláta. Sárgabarack
Cukrozatlan sima joghurt zabpehellyel.
Pulyka és alma kerek gyorsfőzőben, friss zöldségsalátával. Szilva

csütörtök

Reggeli Délelőtt Étel Falatozás Vacsora
Pohár tej ropogós magropogóval és zabpehely mogyoróvajjal.
Banántej turmix.
Tőkehal új burgonyával és koktélparadicsommal. Kantalup dinnye
Tea vagy kávé teljes kiőrlésű pirítóssal, friss sajttal.
Sós kuszkusz és bors sütemények párolt zöldségekkel. Sárgabarack.

péntek

Reggeli Délelőtt Étel Falatozás Vacsora
Tea vagy kávé alacsony szénhidráttartalmú tekercsekkel, friss sajttal, paradicsommal és zöld levelekkel készült szendvicsgel.
Természetes, édesítetlen joghurt friss narancssárga ékekkel.
Csirke saláta csicseriborsóval és cseresznyével. Őszibarack
Pohár tej banánnal és kókuszos süti napraforgómaggal.
Sült tojás avokádón, kecskesajttal. Görögdinnye.

szombat

vasárnap

Reggeli Délelőtt Étel Falatozás Vacsora
Gyors omlett friss fűszernövényekkel és friss gyümölcsökkel.
Tál sovány tej, hengerelt zab és szeletelt banán.
Meleg fekete bab- és burgonyasaláta. Sárgabarack
Tea vagy kávé cukormentes sajttortákkal, cseresznyével és friss áfonyával.
Halsaláta saláta tacóban. narancs.

Mint mindig mondjuk, ajánlott igazítsa a menüt az egyes fogyasztók sajátosságaihoz vagy család, amely ezt a heti étrendet végrehajtja.

Hasonlóképpen azt tanácsoljuk, hogy konzultáljunk egy egészségügyi szakemberrel és kövesse az orvosi indikációkat a húgysav csökkentése a vérben, a fentiekhez hasonló egészséges étrend mellett.

Ossza meg heti étrendjét a Vitónicával: menü azoknak, akiknek magas a húgysavszintje