Univerzális igazság, hogy a világ jobb és kevésbé büdös hely, amióta tettük zuhanyozni a napi szokást. Odafent mindenki egyetért. A zuhanyozás ideje és módja azonban továbbra is vita tárgyát képezi: jobb-e reggel vagy éjszaka zuhanyozni? És mindezek felett: hideg zuhany vagy meleg zuhany jobb?

hideg

Érdekes kérdés. Kezdjük abból az alapból, hogy a hideg záporok, és főleg télen a legbátrabbak. De az érték bemutatásán túl vannak-e előnyei a hideg záporoknak? És hátrányai? Megpróbálunk válaszolni ezekre és más kérdésekre, hogy maga dönthessen arról, hogy melyik típusú zuhany jobb.

A hideg vízzel való zuhanyozás megindítja

Az interneten rengeteg információ található a hideg zuhany előnyeiről. Az egyik legtisztább az, hogy a hideg víz segít nekünk ébredjen fel, és tegye be az elemeket.

A hideg víz stimulálja a szimpatikus rendszert, amely részt vesz a válaszban küzdj vagy menekülj hogy az élőlények fenyegetésekkel szemben fejlődnek. Ez riadóvá tesz bennünket, növeli a pulzusunkat, fokozza az érzékeket és leállítja azoknak a szerveknek a tevékenységét, amelyek fenyegetés esetén nem elengedhetetlenek a túléléshez. Más szavakkal, a reggeli hideg zuhany jobb, mint bármilyen kávé.

Forró záporok ellazítanak minket

Másrészt a forró záporoknak van egy relaxáló hatás ami segít jobban aludni és pihenni. Ennek oka, hogy lefekvés előtt éppen akkor van a testben a legmagasabb hőmérséklet. Ekkor kezd bejutni belénk az alvás.

Miután elaludt, a test hőmérséklete csökkenni kezd, hőt engedve a bőr kapillárisain keresztül kifelé. Éppen ezért a forró zuhany egy ideig alvás előtt segít hamarabb elaludni és pihenni.

A hideg és meleg víz hatása a bőrünkre

A hideg víznek van egy érösszehúzó hatás (összehúzza a kapillárisokat), ami a bőrön és a hajon is megmutatkozik: a pórusok bezáródnak és a kapillárisok összehúzódnak. Ez egyenletesebb megjelenést kölcsönöz a bőrnek és csökkenti a hajhullást.

Másrészt a forró víz lágyítja a bőrt és megnyitja a pórusokat. Lehet, hogy ez nem kedvez annyira a megjelenésének, de van még egy jó oldala, hogy könnyebb megtisztítani és kiküszöbölni azokat a baktériumokat, amelyek esetleg a pórusokban maradtak és amelyek a pattanások oka.

Hideg víz és stressz

De néhány tanulmány kimutatta, hogy a hideg víz hosszabb ideig tartó expozíciója segít a testnek a válasz a kortizol és a stressz ellen, hogy azoknak az embereknek, akik hideg vízben töltenek időt (például vízi sportolóknak) magasabb az antioxidáns tartalmuk, amelyek küzdenek a korai öregedéssel.

A hő és a hideg előnyei az izmok számára

Úgy tűnik, hogy mindkét lehetőségnek megvan az izom előnye. Egyrészt a forró víz megpuhítja a szöveteket és elősegíti az izomlazulást, különösen sérülések esetén, ahol forró törölközőket és borogatásokat alkalmaznak. A forró zuhany akkor is hasonló előnyökkel járhat, ha nincs sérülés.

Másrészt hideg víz juthatott hozzá ugyanaz az izomlazítás más módon: csökkent pulzusszám, gyulladás és vérkeringés. Ezért a sportolók rendszeresen jégfürdőt vagy nagyon hideg vizet vesznek az edzés után.

Egyéb állítólagos előnyök (be nem bizonyított)

A hideg záporokat állítólag számos jótékony hatásra hivatkozták, de néhányukat még nem tesztelték szilárdan.

Az egyik az, hogy ez a depresszió orvossága. E hipotézis szerint a hideg víz enyhítheti a depresszió tüneteit, és ha a hideg záporok idővel fennmaradnak, akár meg is gyógyíthatja. Az az igazság, hogy ez még mindig így van nem bizonyított hipotézis És bár igaz, hogy a hidegvizes zuhanyok segítenek leküzdeni a levertség érzését, amely a depresszió egyik tünete, onnan, hogy biztosítsák a gyógyulását, van egy szakasz.

A feltételezett előnyök egyike az, hogy erősíti az immunrendszert. Számos tanulmány mutat ebbe az irányba, de kevesen végeztek emberekkel a napi zuhanyozáshoz hasonló helyzetekben. Vannak, akik hivatásos úszók tanulmányozásával vonták le következtetéseiket, mások pedig hideg és nem annyira hideg víznek való kitettség eredményeivel. Ez azt jelenti, hogy bár a hipotézis nem zárható ki, annak megerősítéséhez több információra van szükség, és ha igen, határozza meg, hogy az immunrendszer javulása milyen körülmények között következik be.

A hideg záporoktól lefogy?

Ez kulcsfontosságú pont, mert sok hiányos információ található róla. A válasz ismét az, hogy igeninek tűnik, hogy a hideg zápor elősegíti a zsírégetést, de ennek megerősítéséhez még több bizonyítékra van szükség.

A zsírégetés két folyamata lenne. Egyrészt a test alacsony hőmérsékletnek való kitétele kedvez a termogenezis, amely a mechanizmus, amellyel a test zsír formájában energiát éget a melegen tartás érdekében.

Másrészt úgy tűnik, hogy a hidegvizes zuhanyok a barna zsír mobilizálását és fogyasztását részesítik előnyben, ez az a zsír, amelyet a szervezet energiatartalékként halmoz fel a hiány idején, és amelyet a legnehezebb eltávolítani.

Mindenesetre, mint mondjuk, további vizsgálatokra van szükség ezen hipotézisek bizonyításához.

Tehát jobb hideg zuhany vagy meleg zuhany?

Senkit sem fogunk meglepni ezzel a válaszsal: nos attól függ. Mint kifejtettük, mindkettőnek megvannak a maga előnyei és hátrányai, így testünknek az érme két oldala a bőrre, az izmokra, a pihenésre stb. Gyakorolt ​​hatása szempontjából.

Ezért úgy tűnik, hogy a legokosabb dolog a próbálkozás használja ki mindkettőt. Ennek egyik módja az, hogy reggel hideg záporokat (vagy hűvös, ha nem vagy annyira bátor) veszünk, aktivizáljuk magunkat, és éjszaka melegítünk, pihenhetünk és jobban alhatunk.