A fogyasztás egészségre gyakorolt ​​előnyei mellett jótékony hatással van a fogyásra

kalóriát

Olvasási idő: - '

2016. április 28., 07:06

A test légzéssel, vizelettel, ürülékkel és bőrrel folyamatosan veszít a vízből, ezért a nap folyamán rehidratálni kell. Az embernek inni kívánt folyadék mennyisége testtömegétől, a környezeti hőmérséklettől, a fizikai aktivitás szintjétől, a betegségek jelenlététől és fiziológiai állapotától, például terhességtől vagy szoptatástól függ.

A víz szinte tökéletes a fogyáshoz - ingyenes, egészséges, kalóriamentes, nincs mellékhatása és elnyomja az étvágyat. A Virginia Tech Egyetem Emberi Táplálkozási, Élelmezési és Testmozgási Tanszékének egyik tanulmánya azt találta, hogy azok az emberek, akik két csésze vizet ittak közvetlenül étkezés előtt, átlagosan 75-90 kevesebb kalóriát ettek, mint azok, akik nem. Továbbá azok az emberek, akik 12 hónapos időszak alatt minden étkezés előtt vizet ittak, átlagosan 5 kg-mal többet fogyottak, mint azok, akik nem.

Amikor hideg vizet iszik, a test energiát használ fel a testhőmérsékletre való felmelegedésre. A Journal of Endocrinology and Metabolism 2006-ban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a test által az 500 ml víz 3 ° C-os melegítésére elfogyasztott energia 90 perc alatt 3,5 kalória. Ha napi 2 liter vizet iszik, ez napi 14 kalória kiadással egyenértékű, ami nem túl jelentős érték. Éppen ezért a legjobb megoldás az, ha a vizet a kívánt hőmérsékleten itatja, mivel az étvágycsökkentő előny előnye, hogy több vizet iszik, meghaladja azt a néhány kalóriát, amelyet a test a testhőmérsékletre való felmelegítésével tölt el.

A Journal Clinical Endocrinology and Metabolism; Clive Brown és munkatársai, 2006. szeptember "A víz okozta termogenezis átgondolva: az ozmolalitás és a vízhőmérséklet hatása az ivás utáni energiaköltségekre".