Naponta 600 kalória van, 800 vagy 1200. Az igazság az, hogy ez a fajta étkezési terv, ha nem személyre szabott, vagy nem reagál az egyes emberek kalóriakiadására, szinte soha nem működik jól. Hormonális problémák, a test egyensúlyhiánya és a gyűlölt \\ "visszapattanó hatás \\", néhány következmény. Mit kell szem előtt tartani, ha kilók fogyni akarunk

egészségügyi

Az első kis hőséggel szemben, még kora tavasszal, a plusz kilók "hordozói" gyakran veszett versenyt indítanak az órával szemben, hogy sorban elérjék a nyarat. Ezen az úton sokan hajlamosak olyan "csodaszerű" diétákra, amelyeket egy barátom barátja javasolt, vagy ami még rosszabb, egy szépségmagazinban vagy egy weboldalon. Hiba. Ezek a diéták nem csak nagyon alacsony kalóriatartalmúak, de nem is „személyre szabottak”, bárkinek is, akik teljesítik ezeket az ételeket.

Infobae konzultációjával Dr. Ricardo Muzzio (MN 54482), endokrinológus és esztétikai orvos szakorvos elmagyarázta, hogy "az étrend által igényelt kalória az egyes betegek testfelületétől függ".

Így egy 600 kalóriatartalmú étrend egy 1,60 méteres és 75 kilós nő számára nem ugyanaz, mint egy 1,80 méteres, 125 kilós férfi esetében.

Ez az, hogy minden embernek mérhető kalóriakiadása van, az úgynevezett bazális anyagcsere, testfelületének megfelelően. Egy 1,60 magasságú, 75 kilós nő esetében körülbelül 2000 kalóriát számolnak, és nyilvánvalóan egy 1,80 éves, 120 kilós férfi sem fogja fogyasztani ugyanezt: 2500 és 3000 kalória között számolják. Ezért 600 kalóriás "univerzális" étrend biztosan téves.

"A szervezet fiziológiai kezelésének megértése azt jelenti, hogy egyensúlyt kell gondolni a belépő és az elfogyasztott kalóriák között. Ha 600/800/1200 kalória kerül be és 2000/2500/3000 kalória kerül elfogyasztásra a testfelület szerint az egyes személyek közötti különbség az energiatartalékokból (testzsír) származik, amelyeket a tárolás helyéről (zsírtartalmú zsír) szállítanak a májba, ahol átalakulnak (metabolizálódnak) a test által használt elemmé ( glükoneogenezisnek hívják, és keringő ketonokat generál, amelyek a metabolikus ketoacidózis képéhez vezetnek, ami nagyon veszélyes az egészségre "- szintetizálta a szakember, aki elmagyarázta, hogy" nem ugyanaz, hogy a beteg órákat tölt ezzel az éhezési képpel, napok vagy hetek ezzel a dekompenzált energiamérleggel. Ebben az esetben az idő múlásával a dekompenzáció esélye növekszik. Sok éve ismert, hogy a 600/800 kalóriás étrend m nagyon veszélyes, és akár annak halálához is vezethet, aki elvégzi őket ".

Másodszor, az az elem, amelyet minden olyan szakembernek figyelembe kell vennie, aki jelzi az étrendi kezelést, az az, hogy milyen tápanyagot tartalmaz a beteg, mennyi fehérjét, szénhidrátot, zsírt, vitamint és ásványi anyagot adnak. "A szervezet negatív egyensúlyi körülmények között, hosszú időn keresztül, támogató elemeket (izom, ín, csont) kezd felhasználni glükózzá történő átalakításra, és az úgynevezett fehérje alultápláltság bekövetkezik, és a szervezet összeomlásához vezethet", emelte ki a szakember.

Harmadszor: "ha továbbra is ilyen negatív mérleggel folytatjuk, akkor elkezdődnek a hormonális átalakulások, amelyekben a pajzsmirigyhormonok csökkennek, a glükokortikoidok növekednek, a tesztoszteron és az ösztradiol csökken, ami a libidó és a szexuális potencia csökkenését eredményezi" - szintetizálta.

A túlsúlyos betegnek legalább 1200 kalóriás étrenddel kell fogynia, amely hatékony és nem vezet komplikációkhoz a kezelés alatt vagy a kezelés befejezése után. Ezenkívül a Muzzio szerint "a 600 kalóriatartalmú étrend idővel fenntarthatatlan, és a hajlam nagyon elhagyja őket". Egy másik alapvető kérdés, hogy az étrendnek fizikai aktivitással kell járnia, mivel ez sokkal egészségesebb és segít nemcsak a túlsúly, hanem a testzsír gyorsabb fogyásában is.

Miután megbizonyosodott arról, hogy a teljes hipokalorikus étrend, amely jó táplálékkal járul hozzá, nem jár negatív következményekkel, a szakember hangsúlyozta, hogy ez hiányos állapotban következik be. "Például tiszta vegetáriánusokban a fehérjék fogyasztásának elengedhetetlennek kell lennie; a fehérje hozzájárulhat állati vagy növényi királyságtól, de a szójabab kivételével a növényi királyság nem tartalmaz esszenciális aminosavakat, amelyek nélkülözhetetlenek az ember számára, ezért minden étrend állati fehérjét kell biztosítani. A vitamin- és ásványianyag-hiány komplikációkat okozhat az étrend során "- mondta.

Arra a kérdésre, hogy mit kell figyelembe vennie egy személynek a fogyókúra tervében, Muzzio hangsúlyozta, hogy "a fogyás megfelelő pillanatát vitathatatlanul a páciensnek kell meghatároznia, nem hasznos, ha az orvos, családtagja vagy barátja elmondja a beteg fogyáshoz szüksége van a \\ 'kattintásra \\', amely azt mondja, hogy mikor akarok, és le kell fogynom, sem előtte, sem utána ". A szakember szerint ugyanis "a hatékony kezelés elvégzéséhez a páciensnek mentálisan fel kell készülnie arra, hogy erőfeszítéseket tegyen annak érdekében, hogy félretegyen mindent, amit szeret enni és élvez. A fogyókúrás kezelés nyitottnak lennie nem lesz szükség gyógyszerekre. anorektikumok, például amfetaminok vagy származékaik, csak felkészülés és egy jó szakemberrel való konzultáció, aki tudja, hogyan kell eligazítani, az eredmények meg fogják tenni a többit ".

A tiltott ételekről és a visszapattanó hatásról

"Az étrendben nincsenek tiltott ételek, csak magas kalóriatartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú ételek, ami azt jelenti, hogy alacsony mennyiség esetén a napi bevitel fedezésre kerül, és ez oda vezet, hogy a többi szükséges ételt nem lehet megenni. a megfelelő táplálkozási egyensúly elérése érdekében "- magyarázta Muzzio, és kiemelte:" Ezért az étrendnek olyan ételeket kell tartalmaznia, amelyek kevés kalóriát és nagy mennyiséget biztosítanak, mivel ez emésztési jóllakottságot generál. ".

Ellenkező esetben, ha valaki nagyon korlátozó étrendet folytat és lefogy, azzal, hogy elhagyja azt, és visszatér a szokásos étkezéshez, és hozzáadja a benne lévő szorongási mechanizmust, amely "a fogyás visszanyeréséhez vezet".